不良情绪的危害(消极情绪危害分别有哪些)

不良情绪的危害

当忧郁、恐惧、焦虑、悲伤等不良情绪持续时长或过于激烈时，会严重干扰人体各器官的功能，引起新陈代谢失调，生理活动紊乱而导致身心疾病。

有可能造成的疾病:

心脑血管疾病

人在情绪紧张、愤怒、恐惧、焦虑、过于兴奋时，血压会自动升高，心跳加快；在与人争吵、极度愤怒或观看激烈的体育比赛以及情节紧张、恐怖的影视节目时，可诱发心绞痛、急性心肌梗死、脑溢血，甚至死亡。

糖尿病

精神紧张时能够引起机体一系列的神经内分泌反应失调，暂时性血糖浓度增高，还可引起糖尿病。持久地处于紧张状态，就会使胰岛细胞因产生大量胰岛素而“过量衰竭”，逐渐退化，最终形成永久性糖尿病。

溃疡病

情绪激动可使胃的紧张性和运动减弱。研究表明，恐惧、紧张、沮丧、盛怒等精神刺激，可使胃液分泌增加，胃液酸性增强，引起胃及十二指肠溃疡或加重溃疡，甚至导致溃疡急性穿孔，危及生命。

癌症

癌症的发生与精神、情绪的关系极为密切。老年人的免疫系统功能减弱，对重大的精神刺激适应能力差，免疫系统的防御能力削弱，易发癌症。

虽然不良的心理情绪并不都一定会引发突发性生理疾病，但是长期累积，必然会造成身体的损害。因为“病从心生”，而且还有可能是“病从心亡”，特别是当不良情绪演变成一种心理疾病时，由“心理病”引发“生理病”的可能更会大大增加。

消极情绪危害分别有哪些

消极情绪是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。小编整理了消极情绪危害分别有哪些的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。1、造成内分泌失调 情绪对于内分泌的影响是很大的，如果长期的消极情绪会造成内分泌失调，让皮肤黯淡无光、粗糙暗沉，严重的人还会出现痤疮甚至是色斑，严重影响人的外形形象。2、破坏消化系统 人在情绪低落的.时候，会没有什么胃口，而这时候胃由于异常情况或出现胃粘膜变白、胃酸停止分泌等情况，这时候会引发消化不良疾病。3、引发心脑血管疾病 情绪对于心脑血管的伤害是直接的，不良情绪会造成心血管紊乱，引发高血压、冠心病、心绞痛等疾病，严重的时候还会造成脑栓塞，对于生命的危害是非常大的。4、造成生理性疼痛 当人处于消极情绪当中的时候，大脑会释放特殊物质，让人感觉的四肢酸痛，严重的时候还会出现痉挛疼痛，让人痛不欲生。

不良情绪的危害有哪些

1、生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目作决定。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
2、悲伤
悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往容易造成肺气的损伤。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。
3、恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、不安等。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
4、忧郁
长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。
5、敌意
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，反过来会加速肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
6、多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善与人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
7、季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

负面情绪对身体健康的影响有多大？

负面情绪不仅影响身体健康，也可能会影响生理健康。

在心理上也会存在负担，一般对心理健康也有危害。

1、生理健康：若长期处于负面情绪中，如暴怒，容易导致身体血压变化，引起高血压等心脑血管疾病。情绪状态可能会影响消化道神经，负面情绪可能会导致出现胃部消化不良、胃酸分泌过多等情况。

负面情绪也会影响人体内分泌，导致内分泌紊乱，出现内分泌方面的疾病，如甲亢等；

2、心理健康：长时间出现负面情绪，容易导致患者心理崩溃、心态失衡，尤其是悲伤、愤怒等情绪，对于人体精神有较大的消耗，容易导致出现不自信、敏感等问题，严重者可能还会出现抑郁症、躁郁症、神经衰弱等精神疾病。

日常生活中一定要保持积极向上的生活态度，反复出现负面情绪时，可以向医生寻求帮助，从而正确认知情绪，避免身体或者心理上受到伤害。此外，也可以进行适当的体育锻炼，帮助控制情绪，调节身心健康。

在生活中如果长期存在不良情绪，对健康有哪些影响呢？

如果心情不好或受到打击，抑郁症将导致身体免疫力下降。愤怒会伤害肝脏。特别是烦躁、焦虑和抑郁会影响健康。如果长期生气，会导致身体各种疾病的发生，如胃炎、肝炎、脑梗塞、心脏病等问题。严重者导致精神失常，可出现神经病变，最可怕的是引起癌症的发生。所以在日常生活中，要正确调整自己的心态，能上能下，能进能出，做到自我克制。经常生气发怒，大脑会导致身体产生毒素损害免疫系统。而免疫力低下的人更容易出现发烧、喉咙痛等疾病。

情绪会影响人们的个性发展，影响人们的自我认识和评价，还会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考和学习。情绪会影响人体的免疫力，情绪可以治病也可以致病，情绪可以改变内分泌和神经系统的功能，影响心理健康。情绪会影响身体的免疫力。现代医学认为，良好的情绪可以使人体的生理功能处于最佳状态，使免疫和抗病系统发挥最大作用，抵御疾病的侵袭。情绪可以治疗或引起疾病。

心理学家发现，当人们兴奋时，皮肤会潮红发热，而当人们紧张或愤怒时，皮肤会苍白发冷。如果人的情绪变化很大，还可能导致皮肤过敏，甚至影响头发。长期的不良情绪会影响皮肤健康。对许多人来说，压力大时头皮发痒，烦躁时头皮屑增多，睡眠不好导致脱发，以及挥发的荨麻疹、湿疹和痤疮都可能是慢性不良情绪的结果。

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