房事四季养生法(因工作需要经常熬夜，该如何养生呢？)-人群养生-祝由网

房事四季养生法

男性养生因时因地而各有不同，所以房事因时而异不仅仅是房事本身的要求，也是健康的保障。四时房事养生法以春季有度，夏季有节，秋季怡情养性，冬季“养藏”四个方面的房事调整来保持男性健康。

中医视点男性房事四季养生要点

不同年龄、不同季节的男性会出现不同的房事特征，中医认为，男性房事的养生应注重因时而异，不可四季皆如一日。

春季因春心萌发，房事会逐渐增加，但男性不可任意放纵自己，以免耗散精、气、神；此外，中老年男性在春季也会出现性欲增强等现象，但由于中老年人肾脏偏虚，有时会精血不足，故在春季环境的催动下也不会出现年轻人过度冲动，因此，春季中老年男性会保持较和谐的房事生活。

男性在夏季往往会出现较强的行房欲望，不加节制常会引起元气的损伤，古人提出的“阳亢兴奋之反而”就是这个道理。

秋季气候的变化要求男性应讲究怡情养性，也就是说，男性应在这一阶段注意收敛自己的行房欲望，借助秋冬收藏之性实现阴精的涵养。

冬季万物皆潜藏，男性也应遵循"养藏”的原则，不仅要节制房事，还应注重量力而行，不可强行入房，感觉体力不支就应该适当的休息。

中医解码男性四季房事养生注意

男性春季行房须对"虚邪贼风，避之有时”，由于春季男性皮肤松散、毛孔也变得开泄，他们对寒邪的抵御能力大大降低，故在行房过程中应注重保暖，中老年男性更应该引起重视。

男性夏季行房切忌出汗太多，夏季温度较高，男性常常会在行房时大汗淋漓，很多人并不对此引起重视，实际上，夏季行房出汗过多会引起男性的虚脱，不利于男性精力的充盈和阴阳的协调。此外，男性往往在行房后有热累感，但此时最好不要食用较凉的食物，因为较凉的食物容易伤及脾胃，脾胃伤则波及肝肾，对男性强肾养精较为不利。

秋冬季节是男性养精保精的好时机，《内经》曰："冬不藏精，春必病温”，所以男性应注重秋冬两季房事的节制；此外，秋冬季节男性切忌乱吃补药，如果借助一些补品药物提升冬季的行房质量，则可能导致男性精气耗竭、肾脏日虚。

中医vs现代医学

中医认为男性夏季房事前后应少食寒凉食物，否则脾胃伤，肝肾也会受到影响，无论对男性身体的健康，还是行房的质量均有负面的影响。

现代医学认为夏季气温较高、湿度较大，男性在行房过程中会发热冒汗，全身的毛孔也会因此张大，凉气的侵入会引起感冒，容易出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，人们常将这种症状叫做“夏日性爱感冒”；此外，虽然此时食用较凉的食物会感觉比较舒服，但这会使身体多个器官受到刺激，可能会引起轻微的性功能障碍。

显然，这一观点是和中医的四时房事养生要求中的夏季房事养生精神是非常吻合的。

因工作需要经常熬夜，该如何养生呢？

一般情况下来说，如果确实是因为工作原因才导致经常性熬夜的话，那么这个时候就应该适当补充自己的睡眠，而且要尽量减少熬夜付出的身体成本，最有效的方法就是调理自己的身体，可以从以下几个方面出发来，维护好自己的身体。

1，如果经常性熬夜的话，那么这个时候最好保持充足的睡眠。其实对于我们每一个人来说，充足的睡眠时间都是非常重要的，因此即使熬夜，那么这个时候也应该保持充分的睡眠质量，所以对于我们来说，当我们选择熬夜的话，那么这个时候更应该选择适当补充自己的睡眠来维持自己的身体状况，因此白天的时候尽量选择补觉都是必不可少的。

2，如果经常性的熬夜的话，那么这个时候更应该在料理方面照顾自己的饮食习惯。其实对于我们来说，如果经常性熬夜的话，那么这个时候对我们身体都会产生很多的危害，所以说这个时候在食物方面更应该以滋阴补肾方面的食物药材出发，而且也可以选择多吃一些蔬菜来补充自己体内的维生素，另一方面要调节自己的日常饮食规律，注重养生。

3，如果这样去熬夜的话，那么适当的保持运动。都是必不可少的、其实生命在于运动，并不是一句空话，所以说对于工作原因要导致经常性熬夜的话，那么这个时候在补充自己睡眠的情况下，最好选择锻炼身体来，凭自己的免疫能力增强自己的体质，所以说要想有一个健康的体魄，那么这个时候适当锻炼都是必不可少的。

总的来说因为工作原因才导致必须得熬夜的话，那么这个时候就应该从多方面分析出发，一方面要提高白天的补充睡眠质量，另一方面，以后从自身的经济状况来说，调理自己的饮食，适当运动提升自己的体质。

经常熬夜的人怎样养生？请求那位给支个招。

首先我希望您不要加班，做好充足的休息，养成良好的生活习惯，才能够保持健康，如果身体出现了问题才进行补救，可能为时已晚。所以一定要做好预防，即使身体出现异样，可不要着急，做好养生，一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息，可以参考：

俗话说的好，“身体是革命本钱”，我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯，保持身体健康。中医讲究预防为主，食补好于药补，毕竟是药三分毒。

1、什么是良好的养生习惯

与其说良好的养生习惯，不如说是良好的生活习惯，一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。

大自然界中讲究“日出而作，日落而息”，在中医看来，遵循自然规律，在特定的时间中做该干的事情，顺应自然轮回，遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。

2、怎样保持良好养生习惯

充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。

早餐最重要：7-9点是吃早餐的最佳时机，此时胃经当令，人最容易消化和吸收食物，营养吸收效果最好，吃多了也不发胖。

午休不可少：中午的时候心经当令，最好小憩一会儿，养精蓄锐。

房事要节制：晚上10时是房事的最佳时机，此时处于阴极阳生的时机，适合阴阳相补。

3、四季养生

四季养生讲究：春生夏长秋收冬藏

春天：生发的季节，万物复苏，适合滋补，可以吃一些生发的食物，比如香椿，槐花，春笋。

夏天：是生长的季节，可以尽情的出去放松。

秋天：是收敛的季节，是开花结果的季节，可以吃莲子银耳羹，鸡汤等。

冬天：最好不要出去，适合藏，可以吃一些山药萝卜炖羊肉，西红柿牛腩等。

4、杜绝不良习惯

熬夜是最大的敌人，一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。

最后要告诉大家的是，药补不如食补，要吃好饭，睡好觉，人体是有自我修复能力的，只要注重顺其自然，心情愉快，养成合理的生活习惯，适当锻炼，即可重新恢复健康。

人身体的变化不是一蹴而就的，有一个循序渐进的过程，养成良好习惯后，不出多久，一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽，浑身充满活力。

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