怀孕第十周,准妈妈应该怎么吃

怀孕第十周,准妈妈应该怎么吃

在工作和生活当中，电脑、电视、空调等各种电器都有可能产生辐射。准妈妈们应该多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，例如豆类、豆制品、鱼、虾子、粗粮、绿色和深色蔬菜等有抗辐射作用的食物。

具有防护效果的鲜艳蔬果包括：红色蔬果有西红柿、西瓜、红葡萄柚等;绿色蔬果有油菜、芥菜、卷心菜、鲜枣、猕猴桃等。另外，白色食物如蘑菇、海产品或大蒜，黑色食物如芝麻糊等也很有效果。

准妈妈们这一时期可以每周吃2——4次猪肝。猪肝含有丰富的铁和维生素A。为使猪肝中的铁更好地吸收，建议准妈妈坚持少量多次的原则，每周吃2——4次，每次吃25——30克。因为大部分营养素摄入量越大，那么吸收率就越低，所以不要一次大量食用。

素食准妈妈们，要记得补充蛋白质。有一些已经怀孕的准妈妈们是素食主义者，素食者可能分为两类：只吃不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关食物的素食者。蛋白质是细胞组成的基础成分，是建造胎宝宝机体不可或缺的砖瓦，而肉类食品则是优质蛋白质的最佳来源。

只是不吃肉的素食者，可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。如果不吃所有与动物有关的食品，就很难保持膳食平衡。为了胎宝宝的健康，建议素食的准妈妈们适量进食大豆制品、蛋类和乳制品。

有些准妈妈喜欢吃寿司、生鱼片，那么怀孕之后应该戒掉了。生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品，不仅营养不易吸收，而且细菌未被全部杀死，会对准妈妈和胎宝宝的健康造成威胁。

除此之外，准妈妈也不宜吃不新鲜的食物、不能确认的野生菌类，以及变质或久放的水果、蔬菜等。在饮食中把好关，才能孕育出期待中的健康宝宝。

试管婴儿怀孕十周要注意什么事，吃什么对胎儿发育好

进入怀孕第10周，到本周末，胎宝宝的身长会达到4cm，就像2颗红枣。身体所有的部分都已经初具规模，各器官均已形成。

现在你的情绪波动会很大，不要为这种变幻莫测的情绪感到不安，这是由于孕期雌激素影响所造成的正常现象。

在这个阶段，你应该注意：

1、营养提示

这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。

2、产检提示

这一周，你的情绪波动可能会非常大，妊娠反应也非常明显，但要始终记得保持良好的情绪对胎儿的发育才有益处。这一周你还不需要进行产检，第一次产检是在12周，先来了解一下产检的常规项目——血常规检查。

血常规检验的是血液的细胞部分，主要检验红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等，通过观察这些细胞来判断是否存在异常，比如否有感染，是否贫血，是否有血液系统疾病，反应骨髓的造血功能等。

3、胎教提示

准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善， 最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

可以透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈妈很担心胎儿出生后，是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以帮助保持愉快的心情。

1.早孕反映严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

2.多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁，可以适量引用。

怀孕10周注意事项

准妈妈们在 怀孕 10周时是需要给予特别的关注和照顾的，这个时候妈妈的身体正在慢慢地发生变化，宝宝也正在妈妈的肚子里慢慢地成长成形。怀孕10周 注意事项 有哪些呢?本文是我整理怀孕10周注意事项的资料，仅供参考。
怀孕10周注意事项
一、不喝软饮料

有很多准妈妈在怀 孕前 都十分喜欢喝软饮料，可乐、雪碧更是炎炎夏日的最爱，但是在怀孕之后准妈妈们就要注意尽量避免碳酸饮料了，因为它对人体的副作用会大大超过它带来的感官刺激。

二、准爸爸营造一个开心的氛围

小宝宝的发育是需要适宜的环境，也需要各种刺激和锻炼的。因此，胎儿除了生理需要之外，还需要有些与精神活动有关的刺激和锻炼。比方说，准爸爸可以与准妈妈开一些适度的玩笑， 幽默 风趣的话会让准妈妈的感情更丰富，心情更放松。多陪准妈妈观看戏剧或电影，或者让准妈妈与久别的亲人见面，或者多参与社会活动，这些都能让准妈妈的情绪出现适度的愉快的、短暂的变化，为宝宝提供丰富的精神刺激和锻炼。

三、减少繁重的体力劳动

在怀孕10周这一阶段，准妈妈要注意减少繁重的体力劳动，如果要做家务或者上班的话，那么要尽可能地选择坐着进行，因为正常的坐姿主要靠韧带支撑，怀 孕期 间，腹部重量增加，但是单单依靠韧带支撑是不够的，还要靠部分肌肉的帮助，所以坐下可以缓解韧带与肌肉所受的压力，减少孕妇在怀孕期间常患的腰背痛。

四、不要接触猫狗等宠物

准妈妈注意啦，养宠物会导致孕妇因弓形虫流产、胎儿畸形，甚至还为宝宝患 精神病 埋下祸根。弓形虫寄生在小猫等宠物身上，通过 消化 道 传染 进入人体。孕妇弓形虫感染可通过胎盘影响胎儿，导致胎儿畸形，如脑积水，小头畸形，耳聋，眼瞎，精神障碍等，不放心，孕妇可去医院抽血化验TORCH五项。

五、远离微波炉

电磁波的污染在我们日常生活中无处不在，只要是电器，都会产生电磁波，而微波炉产生的电磁波是目前家用电气中产生电磁波最强的一种电器，它可导致胎宝宝的先天 白内障 ，妨碍胎宝宝 大脑 发育。因此，微波炉在工作时，准妈妈应远离2米以上。手机在拨通和接听的瞬间电磁波最强，所以在孕早期的准妈妈最好是停用手机，孕晚期也是能不用尽量不用。

以上提到的这五点就是我为大家整理的准妈妈怀孕10周的注意事项，希望各位准妈妈和准爸爸们都能够按照以上所说的，注意身边周围任何不适宜准妈妈怀孕的因素，保证准妈妈和肚子里的宝宝都能够健 健康 康。
怀孕10周注意事项
产检

怀孕10周的时候要做第一次产前检查，千万要空腹，这个时候会有一个病历本，以后的每次检查都会记录在上面。

胎教

怀孕10周的时候可以进行胎教，在日常生活中可以通过各种方式对胎儿进行早期的 教育 ，比如说哼 唱歌 曲等。

禁止吸烟

吸烟会影响到胎儿和准妈妈的健康，甚至会导致胎儿畸形的出现，所以，怀孕10周要禁止吸烟。

B超

B超可以检查出胎儿的发育情况，如果存在胎盘异常、胎儿畸形等，可以及时发现。

宫外孕

准妈妈在怀孕10周的时候如果感觉到下腹有坠痛感，或者是阴道出血，就要警惕是不是发生了宫外孕。

蝴蝶斑

怀孕10周的时候，由于 内分泌 的变化，脸上会出现蝴蝶斑、粉刺等，而且准妈妈的脸色也会比之前憔悴很多，不必过于担心，这属于妊娠期的正常现象。
怀孕10周吃什么
一、补铁美食——猪肝粥

(一)原材料：白米1杯、猪肝150克、嫩姜丝少许、绿豆75克。

(二)烹饪方法：

1、白米和绿豆分别洗净，加水8杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮到熟软;

2、猪肝洗净、切薄片，用开水汆烫过，再放入粥内同煮约5分钟，加入盐和嫩姜丝后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。

二、 营养 美食：清汤慈笋

(一)原材料：慈竹嫩笋500克、熟鸡皮100克。 盐3克、味精1克、猪化油50克、鸡化油10克、姜、葱各10克、奶汤350克、料酒10克、水豆粉20克。

(二)烹饪方法：

1、慈竹嫩笋去外壳，选前端嫩部切成薄片，漂入明矾水中，然后入锅烧沸，汆约5分钟。捞出漂入清水中。

2、选黄色或白色鸡皮，切成约3.5厘米大的菱形，入碗加料酒，奶汤入笼蒸20分钟待用。

3、炒锅置旺火上，下猪化油烧热(约150℃)，下姜、葱炒出香味，加入奶汤烧沸后，拣去姜、葱，放入笋片烧约3分钟，加川盐;味精、鸡皮(连同蒸汁)烧入味，勾薄芡，淋上鸡化油，起锅盛入汤盘即成。

(三)特点：色泽淡雅，黄白相间，慈笋嫩脆，鸡片柔糯，清淡醇鲜。

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