我们晨练是要很好的避免误区

在我们的生活中很多人都是会进行晨练，但是我们是会发现很多的老人都是天天进行晨练，很多人就是要问了天天进行晨练有没有什么坏处，所以我们是需要很好的避免晨练的误区，这样是会有更好的效果。

按照晨练指数指导运动

天气预报里面是有晨练指数的预报，我们是可以参考这款内容来进行晨练的活动，晨练指数是根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第l级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。我们如果是发现指数级别差别不大的话，对于运动量多少都是没有要求的，这就是需要根据自己的状况来决定了。

晨练前应先吃些食物

在生活中有很多的老年人都是喜欢晨练，然后在吃早饭，这样做其实是不科学的，老年人在晨练之前，是可以适当的吃一些食物，尤其是对于有慢性疾病的老人，由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。

出太阳后再进行晨练

而且有些老年人都是认为晨练就是越早越好，所以很多人都是喜欢在一大早天还没亮就出家门进行锻炼，这做其实是非常的不科学的，而且在经过一夜之后，污染物在空气在的堆积也是比较的多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。

晨练是可以让我们的身体越来越健康，但是我们是需要掌握正确的方法，否则是会对身体健康产生一些不利的影响，我们晨练也不是越早越好，而且大家一定要注意进行运动前的热身。

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