日常生活中的解暑误区

日常生活中的解暑误区

尤其是到了夏季以后，天气更是非常的炎热了，许多的朋友们在生活中更是经常会出现中暑的情况了，所以有些朋友们就想要做一些解暑的工作了，但是我们大家要知道，夏季的解暑误区也是比较多的，下面我们就来一起看看日常生活中的解暑误区。

误区一：大量吃冷食。

首先我们大家在生活中经常通过吃大量的寒凉的食物来解暑就是不正确的做法，这样会严重的影响我们人体的肠胃的健康的，并且还解暑的效果也不理想。炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

误区二：休息太贪凉。

另外一个日常生活中解暑误区就是在生活中休息的时候太贪凉，尤其是许多的朋友们白天光膀子，晚上睡觉不盖被子，这样都是很容易导致我们大家出现中风的情况的。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

上面我们详细的了解了生活中的一些解暑的误区了，我们可以知道，生活中解暑的误区也是比较多的，比如在夏季的时候经常大量的吃寒凉的食物或者是在休息的时候太过于贪凉等等这些做法都是不正确的，会影响我们人体的健康的。

夏季给孩子降暑的误区有哪些？给宝宝光头会凉快吗？

炎热的夏天，我相信很多人都渴望在空调房呆上一天。但对于精力充沛的孩子来说，再多的热量也抵挡不住他们活泼的小身体。为了让孩子保持温暖，许多家长会想方设法给孩子降温。我希望我能在炎热的夏天让孩子们保持凉爽，但使用错误的方法是不好的。儿童最容易出现的是刺痛，因为汗腺发达，儿童会出现刺痛、瘙痒和不适。父母会想尽一切办法让孩子保持冷静。对于年幼的孩子，父母会为孩子刮头发以保持凉爽，避免中暑。

剃孩子的头发看起来很酷，但重要的是要记住，出汗的汗液通过蒸发携带大量热量。当孩子有头发时，汗液蒸发缓慢，秃头蒸发速度非常快，因此冷却时间变短。所以总的来说，如果你有头发比秃头更容易散热。所以，如果你想剃光头，最好是剃个光头，而不是秃头。孩子的头发本身是头部的保护屏障，它本身可以保护孩子的头皮免受太阳紫外线和外部刺激物的伤害。

孩子如果没有头发的保护，头部会失去恒定的温度，当室外温度发生变化时，一旦出汗和被风吹动，就有可能感冒。一年来，囟门的头部尚未发育健全，但头皮容易晒伤，更容易中暑。而孩子本身对剪头发的阻力，不明原因会增加孩子的恐惧，让孩子对剪头发的阻力更大，增加心理阴影。夏天出汗很多，为了避免身体缺水，多喝水真的可以补充很多水分。但很多孩子会渴望在冰箱里喝冷水这是不对的，对胃肠道的负担是很大的。此外，很多儿童补水也按年龄划分，年龄较大的儿童仍建议多喝水。

一岁以下的婴儿会有肾脏问题，因为他们的肾脏在各个方面都没有充分发育，如果他们在这个时候补充了大量的水，他们的肾脏会工作更努力，导致肾脏问题。特别是六个月以内的纯母乳婴儿不建议大量饮水喂养，六个月后混合喂养的婴儿可以适当饮水喂养。

夏季保健有哪些误区?

1、越是天热，越要少穿衣服

研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否认，但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

2、夏季晨练越早越好

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

3、空调应保持恒温或准恒温状态

医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃;半个月后，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃至2℃为宜)。

4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛

如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%~30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

5、夏季“冲凉”最舒服

炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症;同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。

夏季生活小常识

1、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠
道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血
5、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
8、最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

不能吃冰、以热制热？三伏天养生可别踏入误区

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意即伏天 养生 做好了，一整年都少生病。眼看着初伏时间已经过半，很多人发现自己的 养生 道路似乎遇到了一些波折，三伏天需要 养生 ，但是这些误区你可千万要当心！

不能喝冰镇饮料？

三伏不食“冰”过于绝对

夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医 养生 的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

但现在一些 养生 帖总是用一些很绝对的观点来吸引眼球，其实也是一种 养生 误区。夏季里温度高，人热得受不了，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。

此外，还有种观点认为伏天要坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。对此，李智也指出，喝热水这事关键在于体质。如果本身是寒性体质，这种人在夏天大家都觉得很热时，他都觉得需要穿件长袖才暖和，那么他在夏季里喝点热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要喝热水无疑是受罪了。

雨后凉爽去锻炼？

此时锻炼体内湿气会加重

不少人认为，夏季下过雨后非常凉爽，适合锻炼，于是就会在雨后散步，或者出门跑步健身，呼吸着雨后的空气，感觉心情舒畅。其实，夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加重。

暑邪是一个阳邪，有发散的作用，所以锻炼后微微出汗有消暑作用，但过多出汗之后会耗津，造成心液不足。夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走，会感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，之后有的人会感觉到胸闷、不舒服，甚至觉得头昏、恶心，就和湿热相杂有一定的关系。

“藿香正气”防中暑？

适用湿重于热、体内有寒湿者

不少人夏季会随身携带藿香正气水，以防中暑，但藿香正气水不是每个人都能用的，如果你不适合，那么，就会对你的身体有伤害。

藿香是一种辛温发散的药物，以热毒反应为主的人吃“藿香正气”就等于吃反了，藿香正气适用于湿重于热或是体内寒湿的患者。“藿香正气”是非常普遍且轻易就能买到的药物，在症状诊断不明朗的情况下不要擅自用药。

夏季应以热制热？

并不是所有人都适合

赵剑锋表示，夏季养阳的理论是对的，三伏天的三伏贴来治疗疾病在中医上是治未病的范畴，这个疗法应该有一个适应人群，并不是所有人都适合去用三伏贴，都要以热制热。

在赵剑锋看来，在冬天好发疾病的，比如下面这些人群，就适合去做春夏养阳的治未病的治疗：呼吸系统疾病，如哮喘，寒性咳嗽；风湿性疾病范畴内的，如类风湿关节炎；过敏性疾病，如过敏性鼻炎。

伏天一碗羊肉汤不用神医开药方？

夏季吃羊肉易上火

朋友圈还热传一则 养生 帖“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤俗称“伏羊”，可以“以热制热、发汗排毒”。

专家指出，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

那么，夏季怎么饮食才是 健康 的呢？

夏季天气炎热，人体因体温调节、代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，从而导致营养消耗增加，出汗又流失了不少水和营养素，加上夏天人们食欲减退，也限制了营养的吸收。因此，很多人夏天浑身乏力，食欲不振。

专家建议，夏季要注意补充一些营养素：首先要适当增加蛋白质摄入，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。其次要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。还要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量）。

夏练三伏汗出透了才舒服？

夏练三伏悠着点

“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语，尤其是在伏天，大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。

夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域，即120次/分钟左右即可。中老年人还应该慢一些，因为中老年人如果盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，很可能没健好身，反而导致心脏病、脑梗的发生。

夏季长时间在阳光下运动，会加剧体内水盐代谢紊乱。因此运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，大约每半小时喝50-100毫升左右。

此外，夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，可根据个人体质和运动强度适当调节。（新华网综合人民网、北青网等）

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