小心补血误区,帮助避免贫血问题

小心补血误区,帮助避免贫血问题

对女性来说，在平时最常见的情况就是贫血了，这对女性健康的影响也是非常大的，这是我们需要学会方法去调节的，所以在平时很多人都会选择各种的方法去补血了，但是在这时候也会存在一定的误区，反而会导致贫血问题变得严重，一起看看具体要小心哪些情况。

贫血好转得停服铁剂

对于贫血的朋友们来说，可以根据医生指示去服用铁剂，这样对我们解决贫血问题是有好处的，但是这时候很多人看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁，这是贫血的人群需要小心的，必须避免这样的误区，这是我们要小心的情况。

咖啡与茶多喝无妨

我们在平时还要注意，很多人都喜欢喝咖啡喝茶，但是对女性来说，如果过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足，如果我们喝的太多了，那么反而对我们健康造成影响。当然了，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗，这样才可以避免贫血的情况产生，这也是我们贫血时要小心的一个误区。

对贫血的朋友们来说，在平时要注意的情况是比较多的，在这时候我们很容易产生贫血的问题，上面介绍的这些误区是我们需要小心的，如果大家可以注意起来，避免这些误区，那么才可以更好的改善贫血问题产生，对我们健康是非常有好处的，

别拿贫血当小事情！掌握这4个补血食疗，帮您“回血”

在身体无法制造足够血红蛋白时会引发贫血，而血红蛋白是需要的蛋白质，可以将氧气运送给各个组织以及 血红细胞 。

持续贫血会让人感觉到疲惫，甚至有情绪波动、头晕、注意力不集中等情况，需要正确调节。生活中许多类型的食物可以 改善贫血 ，要详细去了解。

1、菠菜猪肝粥

有的人持续贫血没有引起重视，对机体 健康 不利，而想要改善这种情况，可以利用菠菜，猪肝来煮粥。

菠菜猪肝粥作为改善贫血的不二选择，制作很简单，购买新鲜的猪肝，清洗干净后切成片，菠菜也要清洗去除残留的农药。

在粥煮熟后加入 猪肝和菠菜 ，可用 胡椒粉，食盐 等调味，这道简单的食物方就制作成了。菠菜和猪肝都含有人体需要的铁元素，当然，还有丰富的膳食纤维，维生素可以获取，从而改善不良症状。

2、红枣桂圆粥

有的人会利用各种各样的食材来获取丰富的营养，从而改善贫血，其中黑糯米红枣粥是不错的选择。

黑糯米作为黑色食物，营养很丰富，当然，搭 配红枣，桂圆熬煮成粥 ，里面的丰富维生素，铁元素可以满足机体需求，从而达到补气，补血的作用。

这样气血供应充足，贫血症状改善，女性会发现自己的精神状态变得良好，同时容光焕发，脸色红润，摆脱了 贫血困扰 ，其他疾病也可以更好预防。

3、枸杞当归排骨汤

许多中药材有改善贫血的作用，可以搭配食物做成简单的食疗，其中当归枸杞排骨汤对贫血有改善作用。

食材相对简单， 新鲜的排骨 ，药店购买的枸杞，当归以及 红枣，加上姜片 来调味，这道改善贫血的食疗基本准备完成了。

里面丰富的营养物质获取可以调理身体，加上枸杞有养肝明目，滋阴补肾的功效，配合来调节效果更好。当归作为补气养血的食材，可以提升机体的免疫能力，对身体虚弱，贫血等情况有改善作用。

4、莲子桂圆汤

缓解贫血推荐食疗方 莲子桂圆汤 ，莲子和桂圆各准备30克，加入20克红枣，搭配调味料冰糖即可，食材需要洗干净。

当然，莲子还应该泡发，准备好食材后放入砂锅里面慢火熬煮，直到这些食材全部软烂，吃起来和普通的甜品差不多，口感好，营养价值又高，对贫血引发的 乏力 、 睡眠质量下降 、心慌心悸症状有改善作用。

饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物

饮食补血的常见误区

1、阿胶可以补血。很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

2、喝牛奶可以补铁。牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

3、吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。

可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

补血必吃的食物：

1、黑芝麻。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

扩展资料：

根据情况补气血：

1、血虚型女生：多吃造血的食物

血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤，加人参、黄耆，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。

2、血瘀型女生：需要活血去瘀、挥暗沉

血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。

气血虚弱的人在经期将近与经期来临期间，小腹有疼痛感，也就是一般俗称的“经前症候群”，经血量少且颜色淡，并出现全身无力现象。

因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜为多。

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