生活中要注意这些减肥的误区

生活中要注意这些减肥的误区

在夏季我们的穿着都是比较的宽松，所以这个时候是很容易暴露我们的身材，所以我们在平时的生活中就是要注意减肥了，但是很多人在减肥的时候都是会发现时间长了也是没有什么效果，这是因为我们在减肥的时候存在着很多的误区。

减肥误区一、减肥期间不能吃肉

我们如果是不吃肉的话，身体就是会不产生酶，或者是产生很少的酶，这是会导致分解我们脂肪的物质减少，所以我们自己身体身上的脂肪就是会很难被分解掉，而我们吃东西到身体是需要吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。

减肥误区二、多吃减肥食品能减肥

对于很多爱美的女性朋友都是想要知道吃什么是能够很好的减肥，所以对于一些减肥的食品就是会降低戒心，很多人都是觉得吃多了也是没有关系，其实这些食物如果是吃多了也是会发胖。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。

减肥误区三、晚上吃东西容易发胖

我们身体发胖的原因是我们消耗的总量少于我们摄入的总量，所以我们在晚上摄入的热量是与我们发胖没有关系，因为我们在晚上是可能会更累，所以我们是会倾向于比白天吃的更多，或者是热量更高的食物，所以我们如果是感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。

我们如果是能够很好的避免这些误区，我们在减肥的时候是会收到更好的效果。所以大家一定是要很好的注意这些问题，减肥是不要以牺牲身体健康为前提，那么减肥就是没有任何的意义了。

新手最容易犯的减肥误区有哪些？怎么改正呢？

对于现代人来说，大家都越来越注意自己的外表和身材，这也是为什么美图软件和化妆品以及健身房越来越火的原因之一。但是现代人的生活又使得肥胖的人群增多，所以很多人都喜欢减肥来控制自己的形体和重量。但是随着减肥人群的上升，很多人开始了这条路却没有走下去或者走好，这其中犯得错误也是多种多样。所以今天我们就来说一些新手容易犯的减肥误区。

首先最直接的一点就是吃了。很多人都知道吃是决定了减肥的关键之一，越是各种节食行为出现了，这时强烈不推荐的，肯能有人因为体质特殊而成功了且没有反弹，但是那也是少数。而且最容易犯的一个错误就是低估自己的食物摄入的热量，比如很多人都知道酸奶对于肠道有帮助，咖啡因促进热量消耗，但是这酸奶和咖啡的热量也是十分的高的，而有些人会因为这两个个东西有利于减肥而不限量的摄入。

还有就是薯片之类的垃圾食品，虽然量十分的小，很多人会觉得自己没吃饱，就有一定的减肥效果，但是薯片的热量是十分的高的。30g得薯片就有150卡左右的热量，而这大概是跑步20分钟消耗的热量。所以在控制饮食之前最好学会看食物包装背面的热量表，或者去网上看一些食物的热量成分来保持自己低热量的饮食。

第二个要说的就是食量了。现代中国十分的倡导光盘行为，不要浪费粮食，去外面吃饭吃不完还要打包。这也使得很多人为了不浪费食物而使得自己吃撑了还要在吃两口避免浪费，当然也有可能是为了满足自己的味蕾。既然要减肥，那么一些理念就肯定要抛弃，你是为了自己的身体而努力的。

那么很多人就会说怎么才能更好的控制食量。最简单的方法就是换一个小碗来吃饭。实验证明盘子和饭碗的大小会直接影响你的食欲。这也是为什么很多人在外面吃饭时看到一大盘子的菜时会食欲大增，但是如果换成小碗，你的食欲就会得到控制。并且同样吃一碗饭小碗吃的就少了，这也是控制自己食欲最直接简单的方法。也是被证明有效的方法。

接下来说一下运动方面。减肥很多人会选择跑步之类的有氧运动，因为持续的时间长，就会有人认为这项运动消耗的热量更多。其实并不是这样，恒速的有氧运动之所以持续的时间长就是因为他的强度不够大。所以同样时间内的热量消耗来说，力量训练以及高强度的有氧训练能够更好的消耗掉自身的热量，达到更好的减肥成果。

而且持续时间长的有氧运动十分的乏味单一，虽然户外的跑步可以看看风景，但是谁又能真正的坚持下来风雨无阻呢?所以在这边也推荐减肥的大家去尝试一些更加有效率不枯燥的别的运动来帮助减肥。比如HIIT，HICT或者Tabata之类的高强度有氧训练，既能够很好的消耗热量且不乏味，而且还十分的节省时间。

最后最重要的一点就是心理了。俗话说一口气不能吃成大胖子，减肥自然也是不可能一下子瘦个十几二十斤体重，但是很多人都是这样的急于求成，最后自暴自弃的放弃了。而且短时间内快速的瘦下来是十分的容易反弹的，因为体重掉的过快身体也会有自己的应急措施，采取更少的能量消耗来维持自己的机能，所以凡是不要急躁，减肥也是个循循渐进的过程。看着自己慢慢掉下来的体重肯定是会开心的。

而且现在网络上十分多的健身励志减肥励志视频出现，明显的对比使得很多人也想达到这样的成就。而你只看到了他们成功后与之前的对比，视频并没有说出中间他们为成功付出了多少的时间汗水和努力。所以千万不要想一口气改变的太多，急功近利往往会事与愿违。你要慢慢改善自己的生活习惯，饮食等等因素才能慢慢开始正式的走上减肥路，很多人会一下子直接放弃很多东西而短时间内接受不了而放弃。

总的来说减肥的最重要的几点就是吃，运动和保持自己正确的减肥观念和心理，身体和心理同时的到锻炼和加强才是减肥和健身最好的收获。可能你一开始也会犯错，也会走上歪路，但是及时的改正就没有什么好担心的。减肥和健身都是条十分漫长的路，这条路上的收获和成果都是十分的有效的，只要你愿意走下去。

减肥的误区有哪些?

减肥在近些年来可谓是非常流行，对于好多女性朋友，这就是她们念念不忘的事情，大多数女生都在追求一种骨感、亭亭玉立之美，恨不得让自己成为“白骨精”，但是她们忽视了如何正确健康的减肥，进入了减肥的误区。

节食就能减肥

我们每天都会工作活动，在这个过程中就必须消耗能量，而能量的来源就是摄入的食物，而当摄入量远远大于消耗量，当然你就会增重毫无疑问，节食确实能够让摄入量远远小于消耗量，暂时性减重。但是这就有一个问题，节食会有多大危害？如果节食减肥，势必会让我们的气、血严重不足，长此以往就无法供给我们人体正常生活，当人体消耗的能量来源不够时，只能消耗原本就已经储存在人体的能量，就会把脂肪给消耗掉，短期内看似把体重减下来了，但身体营养严重不足，从而导致乏力、头晕、记忆力下降还会导致面色灰黄，这样对女孩子来说可就不好看了，所以过度节食不是减肥的好办法，当然了要想减肥控制饮食是必须的。

药物治疗能减肥

现代女性为了减肥真是想尽了各式各样的方法，有的朋友甚至一听说是减肥药，就义无反顾的吃了下去，不管会对身体造成怎样的影响。这些所谓的减肥药的减肥原理都是抑制肠道对脂肪的吸收，脂肪就随粪便一块被排出体外，这样的药物被人美其名曰减肥药，可是肥胖的罪魁祸首是脂肪吗？它应该背这个锅吗？其实远没这么简单，控制脂肪的摄入不能减肥，反而它是会有很多害处的。还有一些所谓的保健品，被包装成能够排除毒素起到减肥效果，难道我们都是蝎子吗身上有毒?还是说“胖”就是一种毒素？我看都不是吧。所以这是不良商家抓住了很多人希望减肥的欲望，借机敛财而已。

塑料薄膜缠身上能减肥

有好些朋友就拿我们平时防止食品变质的保鲜膜裹在腰上、腿上、胳膊上运动，还说这是“燃烧脂肪”，是，运动会消耗能量，看上去似乎可行，但是你把塑料膜裹身上运动可减不了肥，恐怕你是在捂痱子，流出来的很多不是汗水，而是废液。与此相似还有种方法——汗蒸，有的人说我坐在那儿流汗了，我就能减肥，我看这就是仅仅把体内水分给流失了吧，等到你喝水不又吸收回来了吗？而且汗蒸可不能太频繁，不然也会导致气虚等症状。

减肥可真没有这么多歪门邪道，要想减肥就只有这踏踏实实一种办法，就是我们常说的“管住嘴，迈开腿。”适当适度的控制饮食，增加自己的运动量，就只有这最好唯一的方法。

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