这些误区是会破坏我们的减肥计划

这些误区是会破坏我们的减肥计划

减肥一直都是我们生活中非常热门的一个话题，很多人也是都是会想各种办法来很好的减肥，但是多数人对于减肥都是有很多的误区，这样不仅是会减肥不成功，也是会增肥，所以大家一定是要很好的注意这些问题。

蔬菜过水，油饮食，小心身体不适

很多人为了能够快速的减肥，就是轻信说是多吃蔬菜，不吃含有油脂的东西，就是可以很好的减肥，很多人在吃饭的时候就是只吃蔬菜沙拉，很多的酱料也是不碰，这样虽然说是可以减肥，但是我们也是会发现，手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

运动消耗热量

我们大家每天进行适量的运动是可以很好的帮助减肥，很多人都是没有运动的习惯，所以每天能够坚持半个小时的锻炼是就非常的不错了，很多人都是会觉得每天坚持半个小时就是可以取到效果，很多人急于求成就是会不断的增强自己的运动量，甚至是在自己的身体感到不适的时候还坚持跑步，而且对于很多不能够坚持的人，是会造成更严重的堆积，所以我们运动一定是要适量和合理。运动是最有效的减肥方式，积极减肥加上合理的运动，那么减肥就会有你想要的效果。

减脂茶黑市减肥药

很多人在减肥的过程中都是会遇到瓶颈期，这个时候不论是怎么运动或者是节食都是不会受到效果，很多人都是会选择开始吃减肥药来进行减肥，但是我们食用减肥药是有很多的副作用，所以我们在食用的时候一定是要很好的注意自己的身体状况，尽可能是不要选择产品。

以上就是小编为大家介绍的关于减肥的误区了，这些错误我们在日常生活中经常是会犯，我们如果是不注意的话是会经常的犯这些错误不仅对于减肥是会有非常大的影响，对于身体健康也是不利，希望对大家是有帮助吧。

减肥有哪些误区？

有调查组受中国肥胖问题工作组委托，对京、沪、津三城市有意愿减肥，并且在过去12个月内使用过减肥产品的人进行了电话访问。研究者发现，目前我国减肥人群存在五大误区：

1.减肥的目的是为了保持好的体型

80.7％的被访问者认为使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型，只有24.3％的人是为了让身体更健康。这说明多数减肥者在减肥目的上存在误区。

2.减肥是短时间能做到的事，做不到，就放弃

调查数据显示，95％的被调查者曾经使用过减肥保健品，18％左右的人曾使用过减肥药物。他们中一半以上的人都是频繁地更换减肥产品。51.8％的人使用某一产品的时间少于2个月。许多人减肥都希望在一两个月内立即见效，如果减不掉多少，就立即放弃这种产品，更换其他产品。其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的。从调查中即可看出，有31％的被访问者希望迅速减掉10千克以上体重。

其实，如果是30~40岁的人，能够保持体重不增加就是减肥了。减肥是综合作用的结果，是一个长期过程，减肥产品应该与合理膳食、增加运动结合进行。而调查显示，有45％的减肥者不考虑用锻炼的方式和控制饮食的方式来辅助减肥。即使在知道应控制饮食的人群中，也有约41.6％的人认为只吃水果、蔬菜等素食，不吃油腻的东西就可减肥。

运动和饮食控制都是减肥的必要辅助。在服用减肥产品的同时，应该每天保证有1小时的中等强度运动，以消耗体内多余的能量。在饮食上要讲究膳食平衡、多样化，而不是单一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它对于肥胖也是无罪的，但不可吃得过多。

3.盲目追求减肥产品

调查显示，610名被调查者共使用过50多种减肥产品。使用率最高的那种产品的使用者也不超过20％。有10％的人甚至记不得自己都使用过哪些品牌。对自己使用过的减肥产品的作用机制，有4％~5％的人知道是燃烧脂肪，20％的人认为是胃肠道作用，不足15％的人知道是减少脂肪吸收或抑制食欲，41.7％的人竟根本不知道自己使用的保健品的减肥作用方式是什么。其实，不了解减肥产品的作用机制就盲目使用是危险的。

4.减肥是个人的事，可自行解决

被访问对象的46％认为减肥是自己个人的事，不会考虑请医生帮助制定减肥方案。这些人中有56％的人认为完全可以自行解决。

其实，减肥是一种治疗疾病的过程。为了健康，应该到大医院的减肥门诊就医，应该在医生的指导下进行。专家告诫说，肥胖不仅是一个美观的问题，更是一种慢性疾病。对肥胖的治疗是医生的责任，也必须在医生的指导下进行。一些减肥者不管自己的体重是否超过标准，就盲目地使用减肥产品。这是很危险的，有时会带来意想不到的副作用。因此，减肥是一件科学的事，是治疗疾病。该不该减肥是有量化指标的，不能随心所欲。

5.药物减肥不当会影响健康

自从人们的审美观变为以苗条为美后，种类繁多的减肥茶、减肥饼干、减肥米糊、减肥胶囊纷纷面市。由此引出许许多多的是是非非。例如，广州市面出售的卫生部批准的保健食品中，标明有减肥功效的就有10多种。

广东的记者到几家药房了解情况，均看到在醒目的位置摆放着各种减肥产品。含兴奋剂芬氟拉明的再青春苗条素也在其中。仔细观察这些产品大多称用名贵“纯中药”提炼而成，或“纯天然”不合兴奋剂、无毒副作用等。

据医生说，购买这些产品的多是些年轻女性，其实有的并不胖，有很健康的体态，不知为什么就是人云亦云，喜欢赶潮流。有位中等身材的女士自认为胖，也来吃减肥品，谁料才吃了4天，便出现手脚轻微发抖的神经系统症状，吓得她再也不敢贸然吃减肥药了。

减肥主要靠食物调节及运动，这是最安全的办法。凡是靠药物减肥，大多是抑制食欲，有的服后出现手脚颤抖、低血糖、出虚汗、心慌等不良反应。如此减肥，是以牺牲内脏器官、缩短工作能力、缩短寿命为代价，有的甚至付出生命。代价太高啊！

减肥减脂过程中，有哪些常见的误区？

在减肥的过程当中，很多的人都觉得只要自己的体重下降了，就证明自己瘦了。其实并不是这样的，如果说我们只看体重秤上面的数字的话，也是很难会让自己瘦下来，所以小编也是建议大家一定要去做一些运动，来做一些运动来帮减掉脂肪。而非是一直通过节食的方式来注意自己的体重下降。

一、减肥的误区。

在减肥的过程当中，如果说大家想让自己更加的受的话，那么我们所要做到的并不是说一直看重体重秤上面的数字。如果说我们总是去看重体重秤上面的数字，也是会导致自己的体重下降的非常的慢。而且也会导致我们的减肥越来越不方便，还很有可能会出现一些焦虑的现象。所以小编也是建议大家最好是不要节食减肥，也不要去吃一些不健康的食物，想着去减肥，这样的方式是错误的。

二、如何才能够减掉身体当中的脂肪？

如果我们想要减掉身体当中的脂肪，小编也是建议大家可以选择去进行运动，比如说跳绳或者是跑步，这些运动都是可以有效的帮助我们减掉身体当中的脂肪。而且即使是没有下降太多的体重，也是会从视觉看上去更加的消瘦。这就是为什么有很多的人体重下降了十斤左右，并没有被人看出来瘦了，是因为我们减掉的都是水分。

三、总结。

节食减肥减掉的都是水分，而且不进行运动，减掉的也都是水分，非常的容易反弹，所以小编也是建议大家如果是想要进行减肥的话，一定要珍惜这些方面。这样的话，才能够让自己减肥更加的快速，而且也能够让自己感到更加的舒服服，进行运动，减掉脂肪而自己的身体也会变得非常的健康。

减肥常见的误区有哪些？有哪些是人们经常中招的？

减肥是一个经常被人提起的话题，很多人都想让自己身材变得更好看，让自己变得更瘦。

然而减肥也是一个令很多人苦恼的东西，很多人虽说要去减肥，但是一两天就放弃了，许多人都没有很好的坚持下去。

减肥的过程虽说有一点痛苦，但这是完全可以承受的，只要你坚持下来了，你就可以收获到自己想要的成果。

在减肥过程中，大家还要遵循正确的方法，只有选择了正确的减肥方式，你的减肥效果才会更好。

同时，我们在减肥过程中还要避免一些误区，只有这样，你才可以保证自己更有效率的完成减肥目标。下面我会给大家介绍5个减肥中常见的误区，这些误区很多人都中招了，大家赶紧学习纠正过来，就可以让自己进行高效的减肥训练！

第一个误区、认为可以局部减肥

在减肥的时候，很多人会存有局部减肥的想法。例如肚子上肉多，就专门做卷腹锻炼，去减腹部，对于其他地方就不锻炼了。

这样的想法是错误的，我们减肥中是不存在局部的减肥这种说法，身体是一个整体，我们的减肥锻炼也应该是要做完整的，要让全身都得到锻炼，这样你的减肥效果才会更好！

第二个误区、不吃饭就可以瘦

有部分人认为减肥就是不吃饭，只要自己不吃饭就可以瘦下来，这样的想法也是错误的。

我们在减肥过程中，饭是一定要吃的，但要按着量来吃，要有计划地去吃。

我们还要给自己设计一份减肥的饮食计划，对于食物的选择都要精挑细选，切记不要吃过多的高脂肪食物。

第三个误区、做大量的无氧锻炼

在减肥中，很多人都会做大量的无氧锻炼，其实这样对我们减肥的效率是很低的。我们要想得到好的减肥效果，就要让自己多做有氧锻炼。也可以在做完无氧后，再做一些有氧训练，这样才可以让我们的减肥成效达到最佳。

第四个误区、只要让自己练起来就可以减肥

我们在减肥中，不是说让身体动起来就可以有效果，我们要给自己规定好锻炼量，要让身体达到相应的锻炼量后，才可以得到相应的锻炼效果。

第五个误区、认为减肥可以短时间内速成

减肥短时间内速成这种说法是极其不靠谱的，减肥是需要一个时间的过程，大家在这过程中要坚持去锻炼，只有坚持下去，才可以让自己有所收获。

所以，不要相信任何短期内可以减肥的说法，大家要脚踏实地的去锻炼，这样才可以让自己真正的变瘦！

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