盐吃得越少越好吗？

盐吃得越少越好吗？

身边误区：

我们知道，摄入盐过多会导致疾病，尤其是高血压患者，更不能吃得太咸，饮食要尽量清淡。但是，这并不是说盐吃得越少越好。长期过度限制盐（钠）的摄入量，也会导致疾病。

专家分析：

人体内的钠离子是血浆中主要阳离子之一，是左右血浆渗透压的重要因素，因此血钠的增高与降低都会影响血浆的渗透压。如果长期限制钠盐的摄入，或经常服用利尿剂，都可能会导致血钠降低，血浆渗透压减低，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞，从而产生程度不等的脑水肿，轻者可能出现意识障碍，包括嗜睡、乏力、神志恍惚等；严重者可能会导致昏迷。

专家支招：

科学的摄盐量为每日6克左右，在特殊情况下，比如大量出汗、腹泻、呕吐时，还应该适当补充钠盐。

专家解难：

问：过量吃盐有哪些危害？

答：长期摄盐过多，肯定会感到口渴，因而就要多喝水；而大量饮水必然会加重心脏和肾脏的负担，长此下去，还会造成心、肾疾患。据国内外一些调查资料记载，摄入食盐的多少与血压高低有密切关系。

吃盐多对身体不好，吃盐过少对身体有影响吗？

长期坚持少盐饮食，对我们的身体是有一定的益处的，可以减少高血压等疾病的发生。但是食用的盐太少的话，也是对我们的身体有害的，容易导致呕吐,甚至是引发抽搐等，所以我们正常人一定要合理健康的食用盐，不能盲目的进行少盐或者是过多的食用盐，才是正确的选择。

人类的饮食发展过程离不开盐，盐给人类饮食带来了很多美味，比如它可以调味、可以增加食欲等。任何事物都有两面性，盐有好处，也有坏处。吃过多的盐会给人的身体带来不利影响，首先过多摄入盐会促进高血压的发生，有研究表明，高血压的发生和盐的摄入量有关，盐摄入越多，高血压的发生率就会越高；其次，盐摄入过多会使营养丢失，比如，盐摄入过多会使人体的钙流失比较明显；最后，盐摄入过多，还会促进肿瘤的发生，尤其是胃癌。

很多的研究显示，熏肉类、腌制品类对胃癌有一定的促进和诱发作用。除此之外，盐吃多了脸上会长雀斑，这是因为吃盐过多会导致体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。高盐分摄入会增加人体患心律失常的风险。心律失常属于一种常见的心脏病，影响着全球数百万人的健康。过量摄入盐分会增加患心血管疾病的风险，特别是高血压、中风和心肌梗死。

很多人会说，竟然吃盐不健康，那不吃盐就好了，人就不会生病了，答案当然是否定的。盐最主要的成分是钠，是人体非常重要的微量元素，如果人不吃盐或者少吃盐，也会出现各种各样的问题。长期不吃盐会导致患者体内缺乏钠，钠是人体一种非常重要的矿物质成分，如果体内的钠元素严重缺乏，会给患者的身体带来以下的不良影响，可能会导致患者出现肿胀的症状，因为缺乏纳会造成体内血液渗透压的情况，出现异常的变化；可能会导致患者出现胃肠道方面的不良反应，比如说腹部胀痛、恶心等症状,可能会对患者的神经系统造成不良的影响。

我们一定要注意适量吃盐，这样我们的身体才会健康。所以食盐在运用的时候不适越少越好的。除非是身体有一定的疾病患者，比如严禁吃盐的患者，正常人群还是应该保持正常的食盐摄取量，才能维持我们的身体健康。