冬季不需多喝水吗？

冬季不需多喝水吗？

身边误区：

不少人认为，冬季天气寒冷，人体出汗很少，所以不需要多喝水。

专家分析：

一个健康的成年人，体内的水约占体重的60%~70%。表面上看，冬天人体出汗少，但其实组织液会通过皮肤蒸发，每天要失去约600毫升的水分。因为这种蒸发是发生在不知不觉中，所以也称“无感蒸发”。而且，人在呼吸时也会失水，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时须保持表面的湿润，每天仅此就需消耗约500毫升水；再加上排泄失水，一天中人体排出的水分约在2500毫升左右。

人们平均每天从食物和身体的新陈代谢中能获取约1000毫升的水，其余就须通过喝水、饮料、汤类等来补充，才能保证体内的水分平衡。研究表明，冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕乏力等。

专家支招：

为了保证体内水分平衡，冬季也应多喝水。成年人冬季每天的饮水量至少要达到1200毫升。气候干燥、烤火及使用电热毯等，还应适当增加饮水量。

专家解难：

问：喝水有没有时间要求？

答：一般来说，早晨起床时要马上喝一杯温水，因为经过一整夜的睡眠，身体已经缺水了；

上午9点上班后，工作紧张容易导致身体缺水，此时应适当补水；

上午11点，要利用工作闲暇补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；

中午12点半左右，适当喝水可增强身体的消化功能；

下午4点喝一杯水，能帮助头脑清醒；

晚饭前半小时喝一杯水，能增加饱足感，以免吃晚餐时暴饮暴食。

为什么冬天要多喝水

水不管春夏秋冬都要喝,当然不是多喝,喝多了引起水中毒,什么叫适量,就是每天8杯,一杯大概200-250毫升,就是一般杯子一杯的容量,冬天天气干燥,更应该要及时喝水,可能你不觉得渴,可是为了正常生理需要还是需要喝水,一般早起一杯温水,或者用温水冲蜂蜜水喝,8点的时候你需要补水,10
,午饭半小时后喝一杯,助消化,下午1点半到2点半之间,3点半,5点半.这些个时段需要,当然也不一定掐着表喝水,只是告诉你大概多长时间需要你补水,另外睡觉前可以喝一杯,稀释血液,因为晚间血液粘稠度会增加,不过恐怕晚上要起床上厕所,冬天很麻烦,也可能你喝了早起脸和眼睛会肿,这个还要看你自己怎么决定.冬天可能因为气温低,水喝多了会要不停上厕所,不要怕人说你肾不好,呵呵,不要管别人,我就是这样的.基本上就这些了,希望对你有帮助

冬天喝冷水好还是喝热水好？

冬天本来气温就非常的低，不适合吃一些寒凉的食物，这样会让自己变得更冷，所以喝水也是要喝热水或者温水，热水不仅可以驱寒保暖、还能温暖肠胃，喝了之后会让身体暖和很多，对肠胃也没有什么刺激，但是要注意，冬季虽然适合喝热水，但是水温不能太烫，温热即可，太烫的话不利于肠胃、食道和口腔的健康。
冬天喝水有哪些注意事项?
1、冬天虽然应该多喝水，但是并不代表一次要喝很多，也不能喝的太快，应该适量多次的喝水，并且慢慢吞咽，这才是最科学的喝水方法。
2、冬天喝水要注意，不能喝凉水也不能喝太热的水，这样对于肠胃健康都非常的不好，喝温开水是最好的。
3、冬天喝水要注意，晚上睡前就不要喝水了，晚上睡前喝水不利于睡眠，还会导致身体水肿。
三顶养生

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!