不要年纪轻轻就患上骨质疏松

不要年纪轻轻就患上骨质疏松

曾经，骨质疏松只有中老年人才会患上，而现在，越来越多的女性年纪轻轻就患上了骨质疏松。这是为什么呢?罪魁祸首可能是碳酸饮料。

最近一项研究显示，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的几率是不喝汽水的3倍，而爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。

这项研究是调查波士顿400名年龄介于14至16岁少女喝饮料的习惯后，所得出的结论。研究人员说，目前仍不清楚，喝可乐与骨折之间的关联，但是可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研究显示，磷酸对骨质有害，因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能是牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。

所以，各位女性，为了不让自己年纪轻轻就换上骨质疏松，下次去快餐店选择饮料的时候，不妨尝试一下可乐等碳酸饮料之外的饮料吧。

很多人年纪轻轻就骨质疏松，平时应该如何预防呢？

骨质疏松症是许多人的症状，特别是年龄骨质疏松症的概率。如果不能通过合理的方式预防，可以在骨质疏松症的现象中具有疼痛，并且易于骨折。那么，我该如何预防日常生活中的骨质疏松症？

1，健康饮食

想要预防骨质疏松症应注意进食健康，通常从饮食中获得人体所需的钙，钙补充剂是预防骨质疏松症的措施。如果您通常挑选食物和偏见，则不能及时提供人体的钙需求，并且可能发生骨质疏松症。因此，如果你想避免骨质疏松症，你应该注意合理的饮食，补充人体所需的钙，保持健康状况。

2，合理的运动

如果你想预防骨质疏松症，你应该注意运动，遵守合理的运动是一种保持健康的措施。现在很多人都缺乏运动行为，当运动不足时，胃肠道将增加，这不利于胃肠运动的增加，并且身体吸收营养的能力在没有运动的情况下也会降低吸收钙。

因此，想要促进健康健康的人应注意合理的运动，坚持充足的运动，提高身体的速度吸收营养素，使缺钙会引起骨质疏松症。

3，足够的睡眠

想要有效预防骨质疏松症，通常确保足够的睡眠时间。内分泌水平在睡眠状态下是稳定的，身体吸收钙也会加速。一般来说，使用钙片之前睡觉前，饮用牛奶吸收更多的钙，可以达到良好的钙补充效果。

如果没有足够的睡眠时间，经常熬夜，睡眠缺乏可能会增加身体负担，甚至导致疾病。因此，在预防骨质疏松症的过程中，应该保证早期更好。

4，采取适当的钙片

为预防骨质疏松症，应合理使用这种现象，并且可以在医生的指导下进行钙片。许多老年人本身降低了钙的吸收能力，如果他们没有合理地使用钙片培养身体，可能会有缺钙症状。因此，那些想要防止钙缺乏钙的人应该在医生的指导下服用钙片。

5，多晒太阳

想要防止这种现象来自骨质疏松症，通常我们应该适当晒太阳。除了消毒消毒外，阳光还可以促进维生素D的合成，身体维生素D合成增加，身体吸收钙的速度会加速，这阻止了身体缺乏钙的供应来影响健康的钙供应。很多人都有很多钙补充剂，但身体缺乏维生素D，仍可能缺乏缺钙和骨质疏松症。因此，通常需要晒太阳。

有人觉得骨质疏松是老人才会得的病，那年纪轻轻就骨质疏松是怎么回事呢？

有人觉得骨质疏松是老人才会得的病，那年纪轻轻就骨质疏松是怎么回事呢？骨质疏松症是多种原因导致骨骼密度降低、易骨折的一组骨病, 现在发病年龄有所下降，虽然老年人是最常发生，但在青年和中年人身上并不少见，这个跟我们现在本身的运动量，和不健康的生活习惯很有关系。追溯起来，实际上在我们儿童时期获得骨量，取得决定性的作用，如果我们在早年要认真储备钙，那么到了中年之后，钙的流失率会加大大降低。

网络上一个数据表明，绝大多数人的骨骼在25-30岁时骨量达到最大值，这时骨骼发育至最大的强度和密度，其中90%的骨量是在女孩18岁、男孩20岁前获得。这样子可见我们在婴幼儿和青少年时期储备的钙含量有多重要。那么我们需要怎么做呢？均衡饮食，多吃含钙量高的食物。从小养成健康的饮食习惯，食物中最佳的钙来源是牛奶和其他乳制品，另外奶酪、酸奶、豆腐、杏仁、深色绿叶菜都富含钙质。

运动；现代人运动的不少，出门有小车，楼层有电梯，生怕累着，但是运动对于骨骼发育起着不可忽略的作用。肌肉和骨骼可以通过运动变得更加强壮，很多运动形式比如快走、跑步、跳舞、徒步、足球、体操都有助于强化骨骼。需要提示的是 游泳和骑自行车可促进身体健康，但在强健骨骼方面作用不大。家长可以根据孩子的年龄来制定运动计划，每天孩子最好到户外活动（天气不好或生病除外）半小时以上，如果孩子已经两岁多，建议在两小时以上。除了可以增强骨骼，健康发育之外，还可以预防近视，增加亲子感情，何乐而不为呢？

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