改善发质的果蔬汁

改善发质的果蔬汁

俗语说十分美丽，三分秀发。女孩们扮靓自己的最佳方法莫过于从发型开始。染发、烫发固然能带来时尚亮丽的感觉，可毕竟会严重损伤发质。头发变得枯黄分叉。没了健康发质，美丽也就与我们渐行渐远了。

要让秀发恢复光亮强韧，你需要补充油酸和蛋白质，尤其是油酸，对于枯发、黄发和断发问题特别有效。

含有油酸的果蔬有很多，鳄梨、橄榄、松仁、桑椹等。而含有植物蛋白的果蔬就更多了，所以，选择几款合适的果蔬榨汁经常饮用，可以帮你实现满头秀发的愿望。

桑椹蜂蜜汁

原料：桑椹100克，水150ml，蜂蜜少许。

做法：

将桑椹洗净，去蒂备用。

将桑椹和水一起放入搅拌机榨汁，倒出加入蜂蜜搅匀即可饮用。如果想喝热饮，可以将桑椹放入适量水中煎煮，待水沸腾后，以文火煎熬10分钟左右，然后加入蜂蜜，待汤略显粘稠，开大火煮沸即可。

养分和功效：桑椹含有丰富脂肪酸，其中油酸含量较多，对于发质呵护有很好效果。

果蔬月份：桑椹成熟于春末夏初。

禁忌人群：脾胃虚寒者慎食桑椹，因为桑椹为寒性食物。

桑椹乌梅枸杞汁

原料：桑椹50克，乌梅10克，枸杞少许，水500ml。

做法：

将桑椹洗净，去蒂备用。

将枸杞放入温水浸泡至发软。

将桑椹、乌梅、枸杞一起放入锅中煎煮，待水挥发掉大半时即可倒出饮用。

养分和功效：除了桑椹之外，乌梅也有类似的润发效果。其中所含的苹果酸、柠檬酸都是很好的润发营养。而枸杞属滋养果实，其中含有的滋养物质可以增强对秀发的保护。

果蔬月份：桑椹和乌梅成熟于春末夏初。

禁忌人群：乌梅为酸涩收敛的水果，而感冒者忌食这类食物。

Tips：桑椹的储存方法

桑椹含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、氨基酸、葡萄糖、矿物质和果酸、果糖等等，常吃不仅可以提高身体免疫力，还能抗氧化、滋养秀发。而且由于桑树的生长特点决定了桑椹不像别的水果那样有农药残留，因此是难得的健康食物。

不过由于桑椹的成熟期很短暂，而且容易坏，经常是买来以后几天不吃就坏掉了。这时，如果釆取下面一种保存方法，就可以长期享用美味了。

将桑椹洗净放入碗中，隔水蒸大约半个小时左右。这样就可以充分杀菌。取出后拌入适量蜂蜜再放入冰箱冷藏，等想吃的时候，就可以舀出适量直接食用或者榨汁了。

香蕉黄豆奶昔

原料：香蕉1根，黄豆粉50克，鸡蛋1个，脱脂牛奶150ml，蜜蜂少许，柠檬汁少许。

做法：

将香蕉去皮切成小块备用。

将鸡蛋滤掉蛋清，留蛋黄备用。

将香蕉、鸡蛋、黄豆粉和脱脂牛奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜、柠檬汁调匀即可饮用。

养分和功效：该饮料含有丰富的蛋白质，对于头发的营养补充很有效果。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：服用消炎药者忌香蕉。

黑芝麻豆浆饮

原料：黑芝麻50克，豆浆200ml，蜂蜜少许。

做法：

将黑芝麻先在锅中翻炒熟，取出备用。

把炒熟的黑芝麻和豆奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜调匀即可饮用。

养分和功效：黑芝麻含有油酸和生物素等其它微量元素，具有很好的护发效果。豆浆含有丰富植物蛋白，二者结合，可以给秀发增添足够营养。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：无。

松仁核桃柿子饮

原料：松仁50克，核桃仁50克，柿子2个，水100ml，蜂蜜少许。

做法：

将柿子去皮去核，切成小块备用。

把柿子、松仁、核桃仁一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜调匀即可饮用。

养分和功效：松仁、核桃仁等坚果中含有丰富油酸，柿子中含有多种维生素，二者结合，也能为枯黄受损的头发提供足够营养。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：松仁、核桃类的坚果没有特殊禁忌。柿子则不宜空腹或同螃蟹一起吃。

美食课堂：松仁玉米

松仁可以护发，玉米中的卵磷脂和维生素E则是舒筋活血、降低胆固醇的好营养，二者搭配，不仅味道清爽可口，而且健康满点。

松仁玉米的制作并不复杂，需要原料有松仁50克、玉米250克，香肠或者胡萝卜少许。

制作方法是先将香肠或胡萝卜切丁备用。然后将松仁用油炸至颜色略深后盛出备用。用盐、味精、芡粉外搭葱花勾汁备用。

随后将油加热大约6成(手背距离油面10厘米处能感觉到热度，并且油中略微开始起泡)时加入玉米粒翻炒一下，随后将松仁、香肠或胡萝卜丁一起下锅翻炒。待玉米变软的时候，就可以收汁起锅了。

自制果汁搭配表是怎样的？

自制果汁搭配表介绍如下：

一杯营养搭配均衡的蔬果汁，能够补充一天需要的各种维生素，而且制作方法省时、简单，只要把需要的蔬果洗净切块丢进榨汁机就可以。笔者整理了10种蔬果汁的搭配，10种自制果蔬汁搭配补充维生素，相信纯天然无添加能喝出健康苗条身材。

1、芒果椰子汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：芒果1个，椰子1个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。

功效：清凉爽口、心烦难眠者尤为适宜。

2、苹果萝卜汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：苹果1个，胡萝卜半个，牛奶150克，蜂蜜少许。

功效：富含维生素A、C及果胶，老少皆宜。

3、柠檬苹果汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

4、菠萝苦瓜仙女果汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。

5、雪梨香蕉生菜汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：雪梨1个，香蕉1条，生菜100克，柠檬1个 。

做法：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小；香蕉去皮切成数段；生菜洗净，包裹着香蕉；柠檬连皮对切为四份，去核；将所有原料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

6、黄瓜猕猴桃汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：黄瓜200克，猕猴桃50克，凉开水200毫升，蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

7、鲜姜橘子汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：橘子2个，鲜姜1块，苹果2个。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

8、西红柿柠檬汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：西红柿1个，柠檬1/2个。

做法：先将柠檬汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。

功效：可以保持肌肤红润自制果汁搭配表，有弹性自制果汁搭配表，同时帮助消化。

9、柳橙菠萝汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

10、葡萄柚芒果汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳150CC，牛奶 2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

做法：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

促进长头发的蔬菜有哪些？

蔬菜对生发的作用不大，关键在于保养
1.养发先养血。
处方集中医治疗脱发诸法之长，用首乌、菟丝子于补肝肾；熟地黄、当归、白芍补养阴血；川芎活血行气，上达巅顶、下通血海，有改善头部血液循环和脑供血的作用；天麻、木瓜、羌活祛风化湿，九味中药共凑补肝肾，能有效改善头皮局部血液循环，调节人体内分泌，激活萎缩的毛囊，促使毛发生长，内养血、外生发。从根本上解决内在因素，防止脱发，促进生发，对肝肾阻虚、气血不和的脂溢性脱发有治疗以及预防的功效。
2.祛风、清热、润燥为主，效果显著！也可用荆芥15克，防风10克，蝉蜕10克，生地10克，苦参10克，何首乌10克，银花10克，连翘10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一剂，水煎两次，合并煎液分两次服用。脱发
生发小偏方
1.食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。
2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。
3.醋3.50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。
4.川芎5克，首乌20克，核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。
5.生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年脱发。
6.鲜侧柏叶30克，霜桑叶15克，闹羊花3克，骨碎补12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日3－4次，治愈为止。
7.何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
希望我的答案对你有帮助！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!