消灭粉刺的果蔬汁(6款好喝的排毒养颜蔬菜汁的做法及功效)

消灭粉刺的果蔬汁

粉刺，也就是我们常说的青春痘，因为常常出现在青春期少年的脸上而得名。粉刺的直接成因是皮肤油脂分泌过多，加上灰尘等物质堵塞毛孔而造成的毛囊发炎。

谁都不愿意自己漂亮的脸蛋上长这些乱七八糟的粉刺，因此对皮肤的预防工作就显得很重要了。

一般来说，预防粉刺的关键就是皮肤的清洁一一除了每天要洗脸洁肤外，还应当尽量少用化妆品，因为很多化妆品里的化学物质可能会诱发肌肤毛囊的红肿发炎。

除此之外，我们还应当调整自己的作息时间，尽量做到有规律的生活。在饮食方面也最好多选择清淡、健康的食物。比如可以促进新陈代谢，养护肌肤的富含VC的果蔬，或者能够分解体内过盛油脂的VB组群。

甘蓝柠檬汁

原料：甘蓝300克左右，纯净水200ml，柠檬汁少许。

做法：

将甘蓝洗净切成长条，然后和纯净水一起放入榨汁机中榨汁后倒出，加柠檬汁搅匀即可饮用。

养分和功效：甘蓝含有丰富的维生素c和胡萝卜素。可以帮助肌肤尽快完成新陈代谢的工作，让粉刺处的炎症尽快消失，令你重新获得光滑肌肤。

果蔬月份：甘蓝一年四季都可以买到。

禁忌人群：百无禁忌的好东西！

茼蒿葡萄汁

原料：茼蒿叶于少许，葡萄200克，蜂蜜少许。

做法：

将茼蒿叶洗净备用。

把葡萄去核去皮备用。需要注意的是，葡萄里的酸性物质可能会让皮肤受到轻微损伤，有条件的话最好带一次性手套操作。

将茼蒿、葡萄和适量纯净水一起放入搅拌机中榨汁，倒出后加人蜂蜜搅匀即可。

养分和功效：茼蒿里含有特别丰富的VB族群，加上葡萄里的VC，对于抑制油脂分泌，调和身体新陈代谢都很有帮助，进而可以加快消除脸上恼人的粉刺。

果蔬月份：茼蒿常见于夏秋季节。

禁忌人群：如果你最近有些腹泻，最好少吃点茼蒿。因为它除了可以消除粉刺，还有利便的功效。

红豆果汁

原料：红豆50克，苹果1个，纯净水200ml，柠檬汁少许。

做法：

先将红豆在水里浸泡几个小时。如果你想早上喝到新鲜的果汁，可以头天晚上睡觉前就把它泡起来。

把泡好的红豆加水放入锅中小火慢煮。

与此同时，将苹果洗净去皮去核，切成小块放入盐水中浸泡一下。

把煮好的红豆、苹果和适量水一起放入搅拌机中榨汁，倒出后加入柠檬汁拌匀即可饮用。

养分和功效：红豆也是含有丰富维生素B的食物。除此之外，它还有能够帮助肠胃垃圾排出的食物纤维。而体内垃圾的排出，对于消除粉刺而言很有必要。而在饮料中加入苹果，不仅能增加维生素种类，还可以改善果汁口味。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：红豆没有禁忌，苹果则不适合于那些肠胃溃疡的人。

草莓橙子汁

原料：草莓150克，橙子2个，芹菜茎少许。

做法：

将草莓洗净去蒂备用。

将橙子用榨汁盘榨汁。

将芹菜洗净切段，然后和草莓、适量水一起放入榨汁机榨汁。倒出后加入橙汁即可饮用。

养分和功效：没错，想到维生素族群，橙子和草莓都是不二之选了。这二者中都含有大量维生素，对于皮肤的保养十分有好处。自然也能帮你抵御粉刺的危害。那么，你知道加芹菜是为了什么吗？没错！芹菜里含有丰富的食物纤维，可以加速垃圾排出体外，从根本上防止粉刺产生。

果蔬月份：草莓产于夏季，橙子产于夏秋季节。

禁忌人群：橙子泄火，久病体虚的人最好少吃一点。而尿路结石和肾功能不好的人最好少吃一点草莓。否则其中含有的草酸钙在体内凝结的话，会加重病情。

美食课堂：柠檬奶酪

将柠檬榨汁，和奶酪、蜂蜜一起搅拌均匀后食用。

这道小点制作非常简单，可对皮肤的保养很有效果一柠檬里还有丰富的维生素，可以防止和消除面部色素沉淀。而奶酪可以增加肌肤的柔化度，避免油质淤积，加上蜂蜜的滋养效果，很快就能让你皮肤上的粉刺逃离。

6款好喝的排毒养颜蔬菜汁的做法及功效

之前我给大家分享过一篇关于排毒养颜的果汁的做法与功效，通过大家的评论可以看出很多人对于纯天然的健康美容方式更加的喜欢，饮食调理皮肤其实是很有效果的方式之一，坚持喝上一段时间你会发现皮肤更加的光泽细腻，而且长痘痘的情况也会减少，主要的原因便是这些果汗、蔬菜汗提供了人体所必须的营养与微量元素，下面我们就来看看有哪些蔬菜汁可以排毒养颜。

上次用的全是水果，这次花费了些时间尝试和研究蔬菜类的食谱，依然像上次一样，每种搭配都严谨的查了多个的网站和资料，仔细排除了不恰当的搭配，所以这些食谱应该不会出现食物相克的问题的，大家可以放心。另外除了这些还有哪些蔬菜适合榨汁，需要注意些什么，这些顺便学来的小知识。都会在之后的帖子里附上分享给大家。

除此，由于蔬菜和水果不同，有些需要焯水或加热杀菌的步骤也会详细记录。最后，由于不是所有的蔬菜榨汁都会好喝，所以这里只挑了气味小，榨汁后口味还不差的蔬菜写进食谱。追求口味的宝宝们，可以去看之前的果汁帖。

传送门：

下面开始介绍本次的蔬菜汁食谱^^~ 本次用的依然是上次爸妈送的那台 My juicer 便携网红榨汁机。不过要注意下，使用My juicer 榨汁机里面水尽量的常温饮用水，避免使用过烫或过冰的的水以免在机器运行时损坏瓶身。而且榨汁时里面有液体才能保证榨汁正常运行。

1. 蜂蜜黄瓜汁--- 排毒，减脂，润燥

【做法】

黄瓜洗净切片，加400-500ml 纯净水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果觉得有些稠，榨汁后再加一些纯净水稀释也是可以的。

【功效】

黄瓜有人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和多种的维生素(C、A、B2、E)，丰富的钾盐及钙、磷、铁、芦丁，及多种游离氨基酸、细纤维素等等成分，有有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用，排毒养颜。而鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，有一定的减肥作用。而蜂蜜可以减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我皮肤的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹~除此，黄瓜不像很多水果那样含很多的果酸，所以和牛奶一起榨汁或同食也是安全的。做法和上面的类似，只是把蜂蜜换成牛奶而已。我个人很喜欢这款，蛮浓的奶香，很好喝^^

2. 蜂蜜白菜汁---抗氧化，缓解痘痘，口腔溃疡

蜂蜜是配蔬菜汁的好东西，很多时候能优化食谱的口味道。说起配置蔬菜汁，最长见的问题就是：这菜能生吃么?需要加热处理么?对大白菜来说，生吃是可以的。当然蔬菜来源得是天然，让人放心的。对我来说，总觉得，还是开水焯一下比较放心。

【做法】

白菜切小片，开水焯 15s-20s, 沥水后，放入榨汁机。(白菜烫太久，营养成分会流失，因此不超过20s 为宜)。加400-500ml 纯净水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果觉得有些稠，可以加水稀释。

【功效】

白菜含有丰富的维生素C、维生素E，具有很强的抗氧化作用。白菜富含叶酸，怀孕妇女、贫血患者应该多吃。杀菌、消炎。对溃疡和痘痘有一定的缓解作用。蜂蜜的功效之前说过了，预防肌肤干燥，缓解皱纹，细嫩皮肤。加热白菜后，能淡化大白菜的气味。不过闻起来还是有白菜味儿的，但是喝起来不那么明显。蜂蜜稍微多一点，会遮盖白菜气味。

3. 胡萝卜桃子汁---祛斑，美白，紧致，明目

这款是非常好喝的。但是好喝程度取决于桃子的甜度。

【做法】

胡萝卜洗净去皮，切小块 (不用加热)，桃子去皮，去核，切小块。将食材到人榨汁机，15s左右，榨汁完成。

【功效】

胡萝卜里面有很多好东西哦~ VA具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。每日喝一杯胡萝卜汁，有淡斑作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。而胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂，从而使乳房保持弹性。β胡萝卜素，还可以抗氧化，清除皮肤多余角质，对油腻痘痘肌有镇静舒缓的功效。而桃子中还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤有一定的改善作用。

4. 番茄蜂蜜西芹汁---减肥，消水肿，淡斑

坦白的说，这款的口味是这个蔬菜系列里面略微逊色的，但是架不住它功效强大。

【做法】

芹菜是可以生吃的，但和白菜一样，防止残留农药和虫卵，细菌之类的。总觉得还是开水焯下比较放心。当然别忘了去筋，不然榨汁后的果渣难以下咽。之后切小段，和去皮切块准备好的西红柿一起装入榨汁机，混合蜂蜜榨汁15s左右，完成~

【功效】

芹菜可以平肝降压，还可以预防痛风症。而且它含铁量较高，能避免皮肤苍白、干燥、面无血色。还可以有效清理肠道中的垃圾，缓解便秘。还能利尿消水肿，因此也有减肥作用。除此，芹菜也有很好的镇定和助眠作用。而西红柿中含有丰富的维生素C，长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。

这款的口味是酸甜的，但也带有芹菜的味道。果渣是要吃的。不然无法让芹菜的纤维进入肠道，实现润肠的作用。

5. 生菜苹果汁---减肥，排毒，淡斑，润肤

这款也出乎意料的比较好喝，好喝程度取决于苹果的甜度。

【做法】

生菜洗切成小块，苹果去皮去核切块，一起放入榨汁机榨10-15s。

【功效】

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜叶中所含的莴苣素，具有镇痛催眠的作用，对神经衰弱有辅助治疗作用。而苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，可以排毒养颜。苹果中含有大量的维生素 C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。(需要注意的是，这款就别加蜂蜜了，生菜和蜂蜜同食，有的人会腹泻)

6.牛奶南瓜汁——排毒，防皱纹，细腻皮肤

这是一款能当早餐的蔬菜饮料~奶味足足的，而且口感绵密~喜欢。

【做法】

由于南瓜瓤很硬，因此需要对南瓜去皮，切块后用电饭煲蒸熟，之后再兑牛奶之榨汁机里混合15s。

【功效】

南瓜的氨基酸含量比较高。同时还是是维生素A 的优质来源。南瓜含有较丰富的钾、钙、镁, 而钠含量较低, 微量元素硒、铁、锌含量较丰富。 南瓜有很好的防治妊娠水肿的功效。除此南瓜中含有丰富的果胶, 果胶有极好的吸附性能,能粘结并有效地消除体内的细菌毒性和重金属及放射性元素的影响，因此可以解毒，防癌。而牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,可修补干纹。

最后分享些不适合生吃的蔬菜，因为在生鲜阶段含有一定毒性，需要加热以破坏其成分：

黄豆，荷兰豆，扁豆，四季豆，生金针的;菠菜，紫苏中的高草酸含量，生五谷，藕是可以生吃的。但是荸荠和藕之类的水生植物会很容易带有姜片虫(一种寄生虫)还是加热下，会放心点。

这次就分享这么多~祝愿每位宝宝都在健康美貌的道路上越走越远~^^

吃什么食物或者水果能去除粉刺

1、菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

2、香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

3、苹果。苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

4、草莓。草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

5、樱桃。樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

参考资料：人民网-养生：5种水果赶走痘痘肌吃出好心情

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