女性睡眠好有助润肤美容(睡觉可以美容？)

女性睡眠好有助润肤美容

“女为悦己者容”，古今中外几无一例外，多少红粉佳人、国色天香从不放弃梳妆打扮。尤其现代女性拜科技进步所赐，不惜削骨剜肉抽脂拔毛，将有余补不足，忍受刀斧凌虐以求得姣美。这是天性，不足为怪。

事实上，不必花钱受苦，也可以添增几分姿色。许多专家研究认为，睡眠有助润肤美容。在睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管血液循环代谢加强，有利皮肤再生，故睡眠有助皮肤美丽，保持青春活力。

根据研究，午夜零时至一时是“美容睡眠期”，此时体内大量释放生长激素，加速新陈代谢，皮肤细胞增殖比白天多好几倍。爱美的女子，保有充足的睡眠，不但会使自己的皮肤更娇嫩，姿容更美丽，没有眼袋，明眸善睐，妩媚动人。

专家也提出忠告，女子睡眠有以下十忌，宜极力避免。

忌戴胸罩睡觉。

戴胸罩睡觉易招致疾病缠身，尤其是诱发乳腺癌，据有关研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

忌戴饰物睡觉。

睡觉时，没有摘下身上饰物，长此以往对皮肤损害尤深，因为某些饰物为金属打造，在漫长的岁月中与皮肤摩擦，以致金属中的毒素渐被皮肤吸收而中毒（如铅中毒）。一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的累积，将会导致不良的后果。还有，戴饰物睡觉，会阻碍肌体血液循环，不利于新陈代谢，易致局部皮肤老化。

忌浓妆睡觉。

浓妆艳容入睡，会阻塞皮肤毛孔，造成汗液分泌不良，妨碍细胞呼吸。长此以往，会诱发粉刺，损伤花容，若淡妆则无碍。

忌伴手机睡觉。

有人为着通话方便，晚上睡觉时，将手机放在枕边共眠，这样会有害人体健康。因手机在使用过程中，会产生大量不同波长和频率的电磁波，形成一种电子雾，造成人体内神经系统和生理功能紊乱。

忌宿醉入睡。

现代人生活方式改变，年轻女性夜生活多姿多彩，尤其是职业女性的应酬较多，常伴醉入睡。医学研究证明，睡前饮酒过量，入睡后“易出现窒息”，一般每晚会出现两次左右窒息，长此以往，易致心脏病和高血压等疾病。且酒醒后必是昏昏沉沉，精神萎靡不振。

忌睡眠时间过多或不足。

美国一项新的研究发现，与每天睡眠8个小时的女性相比，睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。研究人员对71000名美国护士进行为期10年的追踪问卷调查发现，除打鼾、吸烟和体质指数等因素外，与每天睡8个小时的女性相比，睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的危险增加45%，睡眠时间为6个小时和7个小时的女性，患心脏病的危险分别增加18%和9%，而睡眠时间超过9个小时的女性，患心脏病的危险会增加38%。

忌睡眠张口打鼾。

女性睡觉打鼾会使脸变形。这是由于呼吸道不顺畅，身体无法吸收足够的氧气，新陈代谢变差，头脑也变得不清楚，脸型变得圆大难看。同时，女性打鼾也使人观感不佳，难听又难看，常会影响枕边人或他人睡眠。

忌睡处放置过敏花卉。

有些女性皮肤比较娇嫩，容易引起过敏反应。所以这些女性的卧室不宜摆置过敏性花卉，以免引起过敏反应。

忌怀孕卧姿不当。

女性在怀孕后期，腹部膨大，睡眠时宜采左侧卧位，比较安全，有利于孕妇及胎儿健康。仰卧会使增大的子宫压迫腹主动脉，影响胎儿发育，且因骨盆腔血液循环受阻，会引发各种疾病。俯卧则直接压迫胎儿，易致流产。右侧卧会使输尿管受压，易产生尿潴留，同时压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育及分娩。

忌服药物助眠。

入睡困难不能单靠助眠药物，任何助眠剂都是一种镇静药物，会成瘾产生戒断症候群。尤其妊娠女性，将会导致胎儿畸形，且有可能出现新生儿哺乳困难、黄胆和嗜睡。如在哺乳中服用，药性也会转移到母乳内，对婴儿产生不利影响。

古代养生家、中医学也将睡眠注意事项总结成“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前发怒，四忌睡前饱食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对灯光，七忌睡时张口，八忌卧处当风，九忌夜卧覆首，十忌夜卧对炉火。这临睡十忌，不限于女性，男性也适用。

睡觉可以美容？

睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠时间必须保证。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。此时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，能促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。 如果能在10点到10:30睡觉，40分钟左右进入深睡眠是最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。 一个高质量的睡眠可以自测：①入睡快②夜间不醒或醒了很快又入睡③梦少，记不得梦的内容④晨起解乏，精神好⑤白天头脑清醒，工作效率高。 睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。 相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。但也不是睡得越多越好，睡得太多，会出现面部臃肿，能保证生活规律，按时起居，一般人保持7.5小时左右，晚间11点之前上床睡觉为宜。

睡美人睡美人，睡觉真的可以美容吗？

可以。

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

扩展资料：

美容食物：

1、吃苹果可帮助排毒

苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。

2、吃豌豆可润泽皮肤

豌豆具有祛除黑色素、润泽皮肤的功效。经研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化，对皮肤起到保湿的作用。

人民网-睡眠与美容养颜相关 女人美颜睡好“三觉”

人民网-哪些食物有美容养颜的效果？这7种美容食物不能少

睡眠对皮肤有好处吗

有好处，不论用什么化妆品，都比不上好好睡一觉来的养肤。成年人必须保证一天至少七个小时的睡眠时间，这样可减缓脸部皮肤松弛的速度。

一般情况两个时间点睡觉最好，一是晚上10点前睡觉到早晨6点30   还有一个就是中午1点到2点这段时间。其他时间段不建议睡觉，对身体并没有帮助，而且容易越睡越困。

扩展资料：

亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。

亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议，睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。

1、适度散步，促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。

2、热敷眼睛，减少黑眼圈。白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

3、按摩头部，消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。

4、热水泡脚，行气助血。睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。

5、跪坐后仰，舒缓焦虑。白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3~5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。

6、按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

7、深呼吸，全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。

参考资料：新华网---睡前两小时是养生黄金期 按三穴皮肤光泽