你很少知道的天然护肤食物(哪些天然食物可以美容养颜呢？)

你很少知道的天然护肤食物

吃鱼避免皮肤剥落

干燥、易剥落的皮肤表示你没有摄人足够的基本脂肪酸。一些鱼类、种籽、坚果和油中富含脂肪酸。健康的皮肤应该包含15%的脂肪，因此确保你每周至少食用4份含丰富基本脂肪酸的食物。

维c有助于胶原蛋白生长

维生素C对胶原蛋白的生长起着重要作用，胶原蛋白是保持肌肤结构柔韧和年轻的成分。缺少维生素C，皮肤就开始下垂，看上去疲劳老化。所以确保你的饮食中含有足够的维生素C。停止抽烟，因为它会减少维生素C的吸收。

抗氧化剂抗老化

自由基会使年轻肌肤老化，还会导致皮肤疾病。维生素A(番茄、胡萝卜、甘薯、西瓜和杏等蔬果中含有）的抗氧化性可以抵抗自由基。

脂肪

W-6脂肪，提取自种籽和种籽油中，对皮肤健康非常重要，可以保持皮肤柔韧和湿润。其最好的来源就是大麻、南瓜、向日葵、芝麻、核桃和櫻草花油，可以食用，也可以用来做美容产品。

铁治疗苍白问题

大约18%的女性缺少铁。如果皮肤苍白易破损，这可能就是缺铁的问题。铁最丰富的来源是红肉、金枪鱼和沙丁鱼，同时人体也可以将小扁豆转化为铁。

夜樱草花油治疗痤疮

亚麻籽油或夜樱草花油都是丰富的基本脂肪酸来源。如果每天服用它们，可使皮肤油脂重新平衡，预防因过多的皮脂分泌而导致的痤疮。

金缕梅使皮肤健康

金缕梅叶有抗炎症特性，直接敷用时，可帮助治疗轻微的皮肤问题，如皮肤和黏膜发炎、静脉曲张、痔等。用其溶液漱口，可以解决牙龈问题。

维生素e消除皮炎

遗传过敏性皮炎是一种表现为发红、发痒、湿疹和皮肤增厚等症状的皮肤疾病，可以通过每日服用一定剂量的抗氧化维生素E(可通过鳄梨、种籽和坚果补充）得到缓解甚至治愈。

吃掉斑点和感染

锌对健康的免疫系统非常重要，可以治疗雀斑和皮肤瑕疵，在红肉、牡蛎、花生和葵花子中含量丰富。这种矿物质可帮助减少皮肤感染、斑点和疖子。

试试茶树精油

茶树精油可以帮助缓解痤疮，对其他皮肤问题也有积极的作用，包括真菌感染、割伤、擦伤和蚊虫叮咬。麦卢卡树蜜提取自茶树液，也是一种具有保湿效果的杀虫剂。

维生素B3照顾皮肤

维生素B3是保持皮肤健康的重要维生素，全麦面包和其他全麦产品、营养面包和谷物、牛肉、鸡肉、坚果、花生油、三文鱼中的维生素B3可以使皮肤有弹性。

橄榄油抗氧化

新榨橄榄油含有很强的抗氧化剂，可抵抗阳光对皮肤的氧化作用，减少对皮肤的伤害和皮肤的老化。在阳光暴晒后涂抹橄榄油，可以保护皮肤。

柑橘抚平皮肤

柠檬和柑橘是维生素C的很好来源，维生素C可以保护皮肤不老化。柠檬和柑橘的木髓还含有丰富的食物类黄酮，可帮助强韧细小的皮肤微血管，以及避免那些不引人注目的纹理断裂。

黑醋栗油

黑醋栗油富含γ亚麻酸，可以促进皮肤、毛发和指甲的健康快速生长。每天使用，6周后能看到结果。

投绿茶一票

绿茶不管饮用还是作为药用，都可以减少炎症，帮助预防皮肤问题。

获得一级皮肤

甘薯、胡萝卜、蜜瓜、红辣椒、菠菜、番茄、动物肝脏、鱼、蛋黄、牛奶和其他乳制品等富含维生素A的食物，可促进全身皮肤健康，促进皮肤再生。

保护皮肤的蔬菜汁

尝试这条建议：把4个胡萝卜、2根芦笋、半个卷心莴苣和一把菠菜叶打成汁，每周饮用3次这种调和物，能保护你的皮肤免受感染，保持皮肤弹性。

复制高科技维生素A

视黄醇是昂贵的抗老化面霜中的神奇成分，是维生素A的一种形式。你可以从动物肝脏、鱼油、蛋黄、黄油和奶酪中获取。人体将视黄醇转化为维生素A来构建皮肤深层的胶原蛋白。

用坚果滋润肌肤

核桃和杏仁都富含基本脂肪酸，可以使胶原蛋白再生，自然地保湿肌肤，坚韧年轻皮肤。这些坚果也含有抗炎症物质，可以保持皮肤光滑，预防痘痘。

非洲酪脂树保护皮肤

非洲酪脂树油含有大董维生素E，如果长期服用，可以避免皮肤氧化的伤害。

绿叶带来氧

和其他绿叶蔬菜一样，羽衣甘蓝含有丰富的抗氧化叶黄素和铁，能够将氧传递到皮肤。它也含有维生素A，可预防过早出现皱纹。

胡椒修复皮肤

红色和深橘黄色的胡椒含有抗氧化维生素A和E以及生物类黄酮，能够由内而外地修复皮肤。

鲑鱼抗皱

和其他冷水鱼一样，鲭鱼和金枪鱼、鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，可预防皮肤发炎，润泽肌肤。

哪些天然食物可以美容养颜呢？

经过研究，唯诺雅发现五脏六腑功能的好坏直接会在脸上反映出来，所以可以通过饮食的方式来养好五脏六腑，而且在我们生活中有很多天然的食品具有美容护肤的功效，千万不能错过。

天然美容的5款食物送给你，让你越吃越漂亮！

1、葡萄能滋润皮肤

葡萄全身都是宝，不管是葡萄果肉、葡萄籽还是葡萄皮都有不同的保健养生功效，同时美容护肤的功效也是非常强大的，有很多的护肤品会从葡萄籽里面来提取原材料。

有一部分女性会直接把葡萄籽研磨成粉末，然后再加入适量的蜂蜜调拌均匀直接涂抹在脸上，20分钟之后再使用清水彻底的清洗干净，这样能够滋润皮肤，唯诺雅也推荐直接把葡萄果肉捣碎涂抹在皮肤上，具有紧致皮肤去皱纹以及滋润皮肤的功效，只要女性朋友坚持每天吃葡萄就能够补气血。

2、猕猴桃具有紧致皮肤的功效

猕猴桃的营养价值高，里面含有大量的微量元素以及维生素，同时胶原蛋白也是非常丰富的，只要每天坚持吃一个猕猴桃就能够为皮肤补充胶原蛋白以及维生素，让女性的皮肤变得更加紧致，保持了其弹性。

喜欢吃猕猴桃的女性朋友一般皮肤都会非常的有弹性，而且猕猴桃热量低，即使吃太多的话也不用担心腹部胀痛以及身体肥胖

3、荷兰芥能够对抗皮肤的氧化

荷兰芥营养很是丰富，里面含有大量的抗氧化剂，具有美容养颜和舒缓皮肤的功效，同时也能够延缓皮肤的衰老，收缩毛孔，防止皱纹的产生，让皮肤变得更加紧致有光泽，另外里面所含有的铁元素能够让气血充足，提高了气色。

4、苹果能够美白牙齿

拥有一口洁白的牙齿能够为魅力加分，苹果具有美白牙齿的功效同时也能够祛除牙渍，刚喝完咖啡以及红酒之后可以立马吃一个苹果，把残留在牙齿表面的物质清理掉。

5、菠菜能够保护眼部的肌肤

有很多女性总是熬夜玩手机或者追剧，难免会出现眼袋或者黑眼圈，不妨多吃菠菜，菠菜具有保护眼睛的功效，只要每天坚持吃菠菜沙拉，就能够让眼睛变得更加明亮，同时抑制黑眼圈以及眼袋的形成，菠菜里面所含有的铁元素以及维生素，能够保持皮肤的健康。

哪些食物有护肤的效果

哪些食物有护肤的效果

哪些食物有护肤的效果，我们都希望通过饮食的方法来达到美容护肤的目的，让我们的皮肤看起来更光滑水嫩，使我们更年轻，因此在食物的挑选方面有很多讲究，下面一起看一下哪些食物有护肤的效果。

哪些食物有护肤的效果1 1、葡萄抗氧化

葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化圣品。

2、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

3、醋增强皮肤活力

醋的pH值为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，促进消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

4、番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C；煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

5、黄豆调理雌激素

黄豆的主要成分是蛋白质，它包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。

哪些食物有护肤的效果2 一、蜂蜜

蜂蜜中含各种维生素和微元素，人体最需的氨基酸成分，这些成分具有排毒养颜的作用，让皮肤变得更加光泽有弹性，让你的肌肤就像是脱了壳的鸡蛋那般，晶莹剔透，羡煞旁人，护肤效果超级超大的，想要变美，千万不要错过了。

二、黑木耳

黑木耳营养价值相当的高，提高身体免疫力，增强体质，具有清洁血液，快速消除水肿，清除体内的垃圾污垢，已达到排毒养颜的作用，护肤效果一等一的好，而且黑木耳还有着抗氧化的功效，吃它还能保持年轻肌肤，是最天然的护肤食物。

三、魔芋

魔芋是净化血液的小能手，同时快速清除肠壁上的垃圾污垢，润肠通便以达到很好的排毒养颜效果，快速还原肌肤的水嫩光泽，让你拥有婴儿般的肌肤，而且它的美白效果是非常强大的`，是最佳的女人护肤食物。

四、海带

千万不要小看了海带的美容功效，它是最天然的排毒养颜食物，海带中含有褐藻酸成分，这些成分具有抗氧化和排毒的功效，有很好的促排作用，海带还有着让粗大的毛孔缩小的功效，女人吃它就对了。

五、猪血

猪血中含有大量的蛋白质，这些蛋白质被消化液分解后，就会产生一种天然的解毒物质，已达到很好的排毒功效，只要将体内残留的毒素排出体外，皮肤自然变得越来越好，强力推荐你吃猪血排毒护肤哦。

六、糙米

糙米是天然的排毒养颜食物，是口碑超好的排毒美容护肤食物，许多大牌女明星亲自尝试过，糙米能快速清除肠道里的淤积物，快速排出体外，已达到最好的排毒功效，糙米的护肤效果超强的，不吃就是你的损失了。

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