调理亚健康吃什么食物比较好

生病难受我们生活中非常常见的事情，但是很多时候我们虽然说是会感觉到身体上的一些不适，但是却是不知道是什么疾病，很多时候我们都是亚健康所引起的身体各种不适，我们也是可以通过一些食物来很好的缓解亚健康。

调理亚健康吃什么食物

1、酸奶

我们都是知道酸奶是含有丰富的益生菌，我们喝一杯酸奶是可以使得益生菌进入肠道里面，不仅是可以很好的加入肠胃的蠕动，也是可以帮助消化豆类等容易胀气的一些食物。但是含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

2、香蕉

对于失眠的人群来说，体内是缺乏一种色氨酸，这种氨基酸是可以帮助体内产生血清素和褪黑色素，而香蕉里面是含有色氨酸与维生素B6，而且一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

3、土豆

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。酒精是利尿的，我们饮酒过多就是会使得身体缺乏水，而且微量元素钾也是会流失，就是会使得身体的电解质平衡被打破。所以我们是可以吃一些含钾丰富的食物，这样电解质平衡就是不会被打破，而且我们食用一些土豆是可以缓解宿醉引起的头痛。

我们在出现亚健康的状况后，是可以很好的食用一些上面的食物来很好的调理身体，大家在平时每天起床后是可以先喝一杯白开水，这样是可以很好的预防胆结石，在平时的生活中是要注意饮食的合理搭配。

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