肠胃不好的人如何养生

肠胃不好的人如何养生

肠胃不好的人不是生来肠胃就不好，主要还是后天饮食方面不合理，平常的卫生习惯注意不够才导致的肠胃疾病。

最近报纸上有这样一则新闻，一男子因暴饮暴食，把胃给撑破了，最后送到医院急救。相似的还有一则一女子边看电视边吃东西，结果不知不觉吃多了，将胃撑破不说，胃部大出血，胃穿孔，送医院急救无效死亡。我们如果不好好呵护自己的肠胃，肠胃是很容易“威胁”你的。

肠胃不好的主要原因：

一、饮食不规律，经常性的饥饱不定，饭量也不定，有时候多吃有时候少吃，或者是不按时吃饭，这样会造成肠胃负担，肠胃运动不畅通，久而久之导致肠胃疾病。

二、吃生冷食物，经常饭冷了不加热就吃，也容易导致肠胃疾病。

三、免疫力低下，这种人免疫力特别的低，容易感冒，而且肠道易受感染。

四、吃饭的速度太快，吃饭速度太快的人，往往咀嚼不够就下咽，饭在肠胃中不容易消化，造成肠胃负担过重。

五、吃太多辛辣或是油腻的食物，辛辣的太过刺激肠胃，油腻的堵在肠胃不容易消化，会导致肠胃不好。

肠胃不好养生法：

一、规律饮食，定时定量的吃饭，尽量是吃家里做的饭，清淡一点，多吃蔬菜，适量的补充一些蛋白质等，少在外面吃什么烧烤、路边摊、麻辣汤等食物。

二、不吃生冷的食物，饭凉了最好热热吃，不要喝冷饮多喝开水，平时少吃冰淇淋等食物。

三、平常多喝水，一方面可以促进消化，另一方面可以防止便秘。

四、少喝酒，必须要喝酒的情况下，建议在喝酒前能喝一瓶酸奶可以保护胃粘膜，防止胃部受伤。

五、吃饭的时候要细咀嚼慢慢的咽，这样食物进入到肠胃就很容易被消化掉，肠胃的消化负担就会减轻，轻轻松松就可以起到保护肠胃的作用。

六、日常饮食要营养搭配，不能光吃蔬菜不吃肉，也不能光吃肉不吃蔬菜，除了日常的米面为主食外，适当的搭配肉菜，健康饮食。肠胃不好的人群建议可以多吃稀软食物，容易消化。

七、在外吃饭的时候尽量以清淡的为主，以卫生的餐馆为主，油大餐馆不够卫生的口味再好也不能吃，况且地沟油泛滥的情况下。

肠胃差，要怎么养好？

日常生活中如果胃肠不好，在饮食方面需特别注意，通常可以进食温和、易消化、软质的食物。如果患者经饮食调理不佳，也可以使用促胃肠动力药、胃黏膜保护剂、中和胃酸药等药物进行治疗。
一、食物：
1、温和的食物：对于有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流，以及有反酸、烧心、胃疼等胃酸分泌过多现象的患者，平时可以吃比较温和的食物，比如苹果、桃、牛奶等，需注意少吃容易使胃酸升高的食物，比如柠檬、橙子、红薯等；
2、易消化的食物：如进食鱼、虾、鸡肉等肉质细腻、脂肪含量较低，且较为容易消化吸收的肉类，可以降低胃肠负担，还能补充蛋白质，为机体提供能量。另外也可以选择冬瓜、西红柿等膳食纤维含量较低的蔬菜，以减轻胃肠道的消化负担；
3、软质的食物：如果在胃肠道疾病的急性期，如急性胃肠炎，建议吃流食，可以吃小米粥、莲子粥、山药粥等粥类，以及软面条类食物，不要吃特别硬的食物，避免对胃肠造成刺激。
二、药物：
1、促胃肠动力药：当胃肠功能减弱时，可以使用莫沙必利、多潘立酮等药物增加胃动力，从而改善胃肠道的不适；
2、胃黏膜保护剂：存在胃肠道器质性疾病，如胃炎、消化道溃疡的患者，胃黏膜防御机制减弱，可使用胃黏膜保护剂，如胶体果胶铋、硫糖铝等，来减轻胃酸对黏膜的刺激，保护消化道黏膜；
3、中和胃酸药：复方氢氧化铝片、碳酸氢钠片等药物可以中和胃酸，从而缓解胃酸对胃、十二指肠黏膜的侵蚀和刺激，缓解疼痛和胃肠道不适；
4、抑酸药物：奥美拉唑、西咪替丁等药物可以抑制胃酸分泌，进而减轻胃肠道不适症状。
此外，患者需注意避免吃辣椒、大蒜等辛辣、刺激的食物，避免进食肥肉、炸串等油腻食物，还要保持三餐定时的饮食习惯，不要暴饮暴食。在胃肠道不适症状严重时，需及时就诊，并在医生指导下选用药物进行治疗。

有胃病的人，在生活中该如何调理肠胃，补气养血呢？

有胃病的人，在生活中调理肠胃，如果条例不好还可能会疼痛，甚至加剧，所以在不同的天气里会更加注意一日三餐的搭配，这样可以保护你的胃。肠胃不好的人一定要多吃南瓜，调理肠胃，补气养血，不要错过。 南瓜不仅易于消化，不会增加胃的负担，而且含有果胶，可以保护胃粘膜，促进溃疡愈合，帮助消化。南瓜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸，能帮助皮肤抗氧化，改善粗糙和晦暗，帮助皮肤恢复光泽。

胃是人体的粮仓，我们摄入的食物经过贮藏，为人体消化后提供了更多的营养物质，如果胃不好，那么食物就不容易消化，从而影响健康，红薯是一种可以滋补胃的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素，维生素和微量元素，可以增强食欲，使营养均衡，还可以保持血管弹性，防止便秘，并可以滋养胃，食物，以积累。

红枣是人们生活中最常见的食物，大概大多数人只知道吃红枣可以补铁补血，但其实吃红枣可以养胃，红枣里面富含大量的维生素、氨基酸、赖氨酸，可以防癌抗癌，抗过敏，并改善胃肠道粘液的分泌，保护肠胃，但建议熟透后多吃红枣，这样可以避免胃酸过多分泌。

猴头菇是一种具有食用价值和药用价值的天然营养食品。猴头菇含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进血液循环，增强免疫力，降低胆固醇，抗衰老，防癌。而猴头菌能促进消化，增强食欲，保护胃粘膜，从而有效预防胃溃疡、胃炎等疾病，所以胃不好的人，不妨多吃点猴头菌。除了经常吃这些食物外，还可以多吃一些补胃的食谱，同时养成良好的饮食习惯，以便尽早摆脱胃病的困扰。

脾胃不好该怎么养？有什么特别的方法吗？

随着人们对于养生的逐步了解，许多人都知道人体的调理要从养脾胃作为开端。但是我们讲究养生也是要从正确的方法开始，首先第一步就是要将我们身体的脾胃先调整健康。日常生活当中我们除了用食物调养脾胃，还可以通过按摩敲打经络的方法让身体的肾阳恢复正常运作，脾胃自然就健康。

一、食疗调理脾胃调理脾胃最好的食材是山药、红枣以及小米都是个非常好的食材，它们都具有补脾胃的功效。并且有许多的营养成分，不仅可以养我们身体的脾胃，同时也可以让肌肤变得弹性并有光泽；同时它们也对于胃肠道和其它脏器吸收养分提供帮助；尤其是对脾胃虚弱引起的肚子胀痛、不消化、恶心想吐、拉肚子、大便不成形等症状有着非常好的疗效。

二、按摩手法调理脾胃大家都知道人的身体里面存在着许多的垃圾和毒素，因为这些有害的物质造成了身体水湿停滞引起脾胃虚弱。平时我们可以用手握成拳头状来敲打我们身体肚脐两边的胆经，提升胆经的阳气，来起到祛湿化滞的作用；还可以从我们的最底下的尾椎骨从脊梁骨一路捏到我们的脖子处，因为脊梁骨的两边是督脉和重要经络所在之处，这个动作可以起到身体全面保健的功效，对于调理脾胃、疏经通络、提升阳气有着显著的疗效。

脾胃对于我们人体是非常重要的脏腑，一旦它产生的病变，不仅会影响我们消化不良、肚子胀痛等症状，还会影响其它脏器的运作，从而让我们的身体产生许多的疾病。在平日的生活当中可以多食用一些调理脾胃的食材，注意防寒，不要吃生冷和不易消化的食物，并坚持适当的运动，再加上一些按摩的手法，就一定可以维持身体的健康。

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