告别心理亚健康,战胜心血管疾病

告别心理亚健康,战胜心血管疾病

告别心理亚健康：

有一些患者一旦确诊心血管疾病后，思想负担很重，情绪也不稳定，把注意力集中在疾病上，稍有不适便神经过敏，猜疑病情是否加重了，是否发生了并发症，而终日发愁，心烦意乱，无所适从。俗话说：既来之，则安之。心血管疾病患者对疾病要有正确的认识，告别心理亚健康，树立战胜疾病的信心。

自我面对真实与谎言：

有关学者发现，压抑、来发泄的怒气以及缺乏自我爱护可以引发很多疾病。真实面对自我，不为消极而叹患，才有利于健康。真实面对自我，应做到：

要有长期治疗的思想

心血管疾病是一个慢性病，其治疗过程是一个漫长的综合治疗的过程。治疗的目的主要是稳定病情，改善症状，停药后病情多会反复，所以患者要有这方面的思想准备。患病后不要过度忧虑与悲观，要树立良好的生活信念和与疾病作斗争的信心，努力改变自己性格上的不足，积极配合医生进行治疗。

要坚持治疗

有些患者对医生制定的治疗方案，由于怕麻烦，或怕一些轻微的药物副作用，吃药不规则，吃吃停停，结果病情反复。心血管疾病是慢性病，只要积极治疗，持之以恒，认真实施治疗措施，心血管疾病完全可以控制，像正常人一样生活。

身体湿气重，胸闷气短又耳鸣！中医3穴道补血养气强免疫

【彭温雅（温亚中西医联合诊所所长）】 三焦经──战胜心血管疾病 中医的脏象学说中有一个特殊的概念──三焦，包括上焦、中焦、下焦。 三焦为六腑之一，上焦包括横膈以上的胸部、心、肺和头面部，功能为气的升发和宣散。中焦包括横膈以下、肚脐以上的上腹部、脾和胃的运化功能，是气机升降之枢纽、气血生化之源头。下焦包括胃以下的部位和肝、肾、小肠、大肠和膀胱、三焦等，主要功能是排泄粪便及尿液。 如果三焦受到病邪的侵犯，会在各脏腑间辗转流窜，例如下焦受到燥邪，耗损阴液，出现肝肾阴虚的现象，表现会是面红身热、手足心热、口干舌燥及疲倦耳鸣等。 我们知道体内湿气的生成，从中焦脾胃开始，输送到上焦的心肺最后再回到下焦的肾与膀胱，如此循环，与三焦脏腑的功能息息相关。【彭温雅（温亚中西医联合诊所所长）】 三焦经──战胜心血管疾病 中医的脏象学说中有一个特殊的概念──三焦，包括上焦、中焦、下焦。 三焦为六腑之一，上焦包括横膈以上的胸部、心、肺和头面部，功能为气的升发和宣散。中焦包括横膈以下、肚脐以上的上腹部、脾和胃的运化功能，是气机升降之枢纽、气血生化之源头。下焦包括胃以下的部位和肝、肾、小肠、大肠和膀胱、三焦等，主要功能是排泄粪便及尿液。 如果三焦受到病邪的侵犯，会在各脏腑间辗转流窜，例如下焦受到燥邪，耗损阴液，出现肝肾阴虚的现象，表现会是面红身热、手足心热、口干舌燥及疲倦耳鸣等。 我们知道体内湿气的生成，从中焦脾胃开始，输送到上焦的心肺最后再回到下焦的肾与膀胱，如此循环，与三焦脏腑的功能息息相关。 ▶心血管疾病中医认为，如果心绞痛的发作频率，与天气的相关性越高，越需要积极处理体内湿浊瘀积的现象。湿，最能阻碍身体中气的运行，只要体内水分代谢异常，就容易引起湿浊瘀积。大自然的气候，每次要降雨前，空气中的湿度会增高，气压会降低，各种气流都会停止流动，此时通常感觉闷热不舒服。 人体也是一样，如果体内湿度太高，湿浊瘀积在胸口，甚至心脏部位，导致胸中的阳气无法舒展，身体一样会感觉胸闷气短，而这样的现象在阴雨天时，外界的湿气重，也会加重身体的湿气，更难排出。 水湿的运化还是要靠脾，现代人都躲在室内，开着空调，夏天的暑湿本该借由排汗排出，却因此瘀积体内；天气热时，又贪喝凉饮、爱吃生冷的食物，久而久之，外损体表的卫气，内伤脾胃之阳气，使脾排湿功能大减。湿邪瘀积体内，阻碍心的阳气，心血管相关疾病便反复发作，缠绵难治。▶保健食疗：天麻丹参核桃粥 材料：天麻十克、丹参十克、核桃十克、红枣十克。作法：将所有食材洗净沥乾，加入两千毫升冷水煮滚后、转小火续煮半小时，闷一下即可食用。功效：天麻味甘性平，入肝经，用于疏通经络、降低周边血管和冠状动脉血管的阻力；丹参味苦性微寒，入心肝经，具有补益心气、减少血管发炎及硬化的机率，临床上常用于预防心脑血管疾病；核桃富含蛋白质及不饱和脂肪酸；红枣帮助大补气血，以上食材一起食用，适合有慢性心血管疾病的体质。三大保健穴位：缓解心脏不适，保养血管 按压的穴道包括膻中穴、少府穴以及神门穴等。每次可按压五秒、每回二十次，每天数回，平时按压可缓解心脏不适症状，若经常反复不舒服，在西医确认无其他须进一步处理的情况下，则可以加强 *** 频率以缓解胸痛症状。膻中穴位于胸部正中线第四肋间处，约当两 *** 之间。膻，指胸腔，内为宗气之海，属任脉，为足太阴脾经、足少阴肾经、手太阴肺经、手少阴心经四经之会穴，有补气、活血、通络、开胸的效果，可以缓解神经系统造成的压力，并提升免疫系统。少府穴位于手掌第四、五掌骨之间，握拳时，小指尖所到之处。经常 *** 少府穴，可以促进全身血液循环，帮助预防心血管方面的疾病。「少」是「阴」的意思，「府」是「宅」的意思，也就是心经气血都聚集在这个穴位，经常揉按少府穴可以发散心火，帮助保养心血管。神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，在小指延伸到手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处。神门穴是心的原穴，属于手少阴心经，具有滋阴降火、养心安神的作用，因此经常揉按神门穴，可以调整与心脏、心神相关的疾病，也可以改善焦虑、失眠、晕车、五十肩、胃食道逆流和更年期等问题。 本文摘自《彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始》／彭温雅（温亚中西医联合诊所所长）／台湾商务

如何远离亚健康

随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。针对目前职业女性面临的亚健康问题，民众健康专家提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。 民众健康专家提醒， 首先要保持有规律的运动 ，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫运动，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。 其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。 尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等三高食品，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40%左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。 想直接电话咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。 由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。

缓解身体亚健康的方式

缓解身体亚健康的方式

缓解身体亚健康的方式，如果一个人长时间的在高度紧张的环境当中，身体的承受能力会下降，身体各方面都会受到影响，而且很容易进入到一个亚健康状态，下面一起来看看缓解身体亚健康的方式。

缓解身体亚健康的方式1一、合理饮食。平时要注意养成健康的饮食习惯，保证营养均衡，因为如果身体时缺少某种营养物质，不仅会影响到身体各种机能的正常运转，且易让各种疾病侵袭，影响到健康，所以想远离亚健康，平时就应重视营养补充，确保营养的均衡，这样才能让自己更健康。

二、注意参加体育锻炼。工作之余应适当的参加体育锻炼，这样可以促进身体协调，同时还有利于促进大脑发育，缓解疲劳，提高抵抗疾病能力。注意在运动时要劳逸结合，选择自己喜欢的运动方式，坚持下去，这样才有效果。

三、保持好心态。好的心态对身体健康有重要的作用，所以平时要尽量保持良好的心态，要学会释放压力，同时要注意培养兴趣爱好，这样生活才会更健康更充实，因为兴趣爱好可以修身养性、陶冶情操，甚至对一些心理疾病还有辅助治疗作用，可让亚健康转化为健康。

四、保证充足睡眠。健康的身体离不开充足高质量的睡眠。所以平时要注意保证充足的睡眠，以提高免疫力，防止疾病发生。要想远离亚健康状态，每天要保证七到八小时的睡眠时间，晚上十一点前要进入睡眠，这样有利于肝脏各个细胞代谢。

上面四个调理方法对于远离亚健康有很大的帮助，因此建议大家不妨可以从四方面做起。当人们身体长期处于亚健康状态时，对心血管影响不利，会引起一些慢性疾病的发生，甚至会增加一些恶性疾病的发生几率，所以我们要想身体更健康，就要注意避免身体处于亚健康状态中，这样才能更好的对抗各种疾病的防侵。

缓解身体亚健康的方式2 改善亚健康

1、均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

2、培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

3、增加户外运动

现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。爬山、跑步、骑自行等户外运动，都有助放松身心，提高身体活力，改善生理机能。

4、保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的.问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

5、善待压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

哪些坏习惯会导致亚健康

一：加班熬夜，久坐不动

因为车子，房子，票子，孩子等等，多数人不得不努力升职加薪，还担心会不会不小心被“炒鱿鱼”，就造成超负荷工作，身体的神经得不到休息，久而久之，身体就会出现问题。

二：三餐不定时，大鱼大肉

由于饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，多数人会选择叫外卖或吃快餐。但是，这些食品的营养结构多数是不合理，不仅高脂肪高能量，含油量还超标，时间长了对健康造成影响。

三：缺少锻炼，以车代步

不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。

四：压力山大，牢骚满腹

如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。

改善亚健康的生活小常识

第一，按脚的方法，如果有条件，还是建议经常去给专业的按摩师按摩，力道还有方法都比较专业，当然如果没时间去，也可以自己按的，先拿热毛巾敷脚等毛巾冷一点点了几下弄热，这样反复几次，然后再按摩脚底心的地方，就是人家说的涌泉穴，这样效果比较好哦。对失眠的头晕都有一定的帮助呢。

第二，亚健康是在一个不规律的饮食，不规律的生活习惯下才发生的，也不是与生俱来的，所以改善亚健康就先要改善不规律的饮食，不规律的生活习惯，三餐肯定要按时按量，晚上的时候能不熬夜就不要熬夜。当出现黑眼圈还有其他身体不适的时候，身体已经是在和自己说“我已经快亚健康了”请好好保养啊。

第三，亚健康和不健康的心理也是有一定关系的，调节好平时的压力，多注意释放压力，这样才能做到身心健康，经常参加一些活动，不管是去做义工，还是和朋友去爬山，这些都对亚健康还有压力帮助哦。

缓解身体亚健康的方式3 亚健康状态怎么调节

1、饮食调节，亚健康状态的病人身体体质很虚弱，需要调节阴阳平衡就需要重视膳食调节，不要吃偏热偏冷偏刺激性的食物，在烹调寒性食物的时候建议加入适量的温性调味料，比如姜醋蒜等，防止菜肴性寒偏冷。如果气血不太好容易疲劳的人也可以摄入东阿阿胶来补充气血。

2、适当的运动锻炼，身体锻炼是能够减轻身体疲惫状态，也可以让全身肌肉、关节活动起来，从而能够达到活筋活血，增强体质的目的。为了改善亚健康状态，建议平时可以采取慢跑、打太极拳或者是练瑜伽的方式来改善。

3、中医推拿按摩，推拿按摩也是一种能有效防治疗亚健康的方法，推拿按摩的作用主要是作用于人体穴位或者部位，能够刺激经络调节机体生理健康功能，能够改善病理环境，从而预防疾病，达到抗病能力。

4、改善睡眠，亚健康的一个状态就是失眠，长期失眠对健康危害是相当大的，所以建议平时可以适当的服用SWISSE缬草睡眠片来改善，这是一种能帮助缓解精神紧张，能帮助自然放松入睡的状态，建议每天服用1-2次，睡前半小时服用效果最好。

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