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什么是血压,怎样测量

时间: 2023-03-22 15:22:31

什么是血压,怎样测量?

也许你已经非常熟悉量血压了,每次看医生都会量血压。但不是每个人都明白血压值究竟意味着什么。医生用那个能充气的“袖子”究竟在量什么?

这是在测量血液流过血管时给动脉施加的力。比如血压是129/86mmHg,最高值是收缩压,就是心脏跳动时给动脉壁的压力;最低值是舒张压,就是心脏休息时,两次跳动之间,动脉壁受到的压力。

你的血压越高,你给身体施加的压力越大,你动脉中的突起和壶洞也就越多。

如果你的血压高,该怎么办呢?

每天饮食含更多营养,但饱和脂肪和反式脂肪的含量要少于20克。

每天吃9份(对,9份!并不那么难)水果和蔬菜,其中包含1份以上番茄酱。

多运动。

减肥。减去5公斤体重就会给你的血压和健康带来巨大改变。

戒烟。

每天钠的摄人量应当少于1600毫克。向医生咨询是否要釆取这个方法。

增加钙和镁的摄取量。

釆取措施预防炎症,比如预防牙龈疾病。

避免压力,找到减压的策略,比如增加社交活动、进行放松锻炼等。

如果你的血压接近或者高千130/84mmHg ( “危险”区),咨询医生有关服药降血压的信息。

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