熬夜时要吃对零食(孩子经常熬夜吃什么零食比较好？)

熬夜时要吃对零食

很多人在夜间工作或夜间看球的时候，会选择吃薯片、薯条、糖果、点心。还有一些人会一边吃著烤肉、烤羊肉串、烤鸡翅，一边喝着啤酒，一边看球。

熬夜不宜吃熏烤食品

熬夜时，如果吃的是熏烤类的食物，尤其是熏烤类的肉制品，会出现什么样的结果？

第一、这类食物能量很高，晚上吃完之后，又沒有太多的运动量去消耗，这些能量容易以脂肪的形式在体内堆积，造成肥胖。

第二、熏烤类的食物，虽然美味诱人，但是在熏烤的过程当中，不可避免地会产生两类物质。

一类是蛋白质高温加热后产生的杂环胺类物质，另外一类是脂肪高温加热后产生的苯并芘类物质。这两种物质，都是公认的有致癌作用的。

熬夜使体内的自由基数量上升，免疫功能在下降，同时还在摄入一些致癌物。所以这样的饮食，对于健康的有害。

熬夜不宜吃膨化食品

有一些朋友熬夜时喜欢吃薯条、薯片，包括一些膨化类的食物。这些食物购买很方便，撕开袋子随时都可以享用。

其实像油炸蕃片或者薯条的食物，因为薯片里面含有大量淀粉，在油炸的过程当中，淀粉在高温的情况下，会产生一种叫做丙烯酿胺的致癌物。同时在油炸的过程当中，很多的油脂会吸附在薯条和薯片上面，因此，能量也特别高，多吃无益。

熬夜不宜吃糖果类食品

有些朋友喜欢吃糖果这一类的食物。

糖果本身就是碳水化合物，现在的糖果之所以吃起来很香，是因为里面加了香精，之所以看起来很漂亮，那是用各种色素调出来的，吃起来口感觉得很爽滑、舒服，那因为它里面加了一定跫的脂肪或者氢化植物油。所以综合而言，这样的零食对于健康，不仅沒有任何的营养意义，其中的一些物质反而会危害健康，对于普通人都不建议多吃，更何况是熬夜的朋友了。

孩子经常熬夜吃什么零食比较好？

1、黑芝麻丸
黑芝麻被誉为百谷之冠，大家应该都知道吃黑芝麻的好处很多，古人认为“常服黑芝麻，百日可除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑……”，足以说明黑芝麻的营养价值有多高，内含多种人体必需的维生素，老少咸宜，尤其对女性益处更大。
这款黑芝麻丸含黑芝麻、黑米、黑豆、蜂蜜，成分简单不含其他添加剂，可以当做饭后小点心食用。
打开外包装带有淡淡的芝麻甜香，芝麻丸柔软瓷实。轻咬入口，芝香浓郁，香甜软糯，饱腹感很强。
它是一款非常营养又滋补的零食，它是不添加任何防腐剂和添加剂的，都是用纯原食材制作的，所以它的味道不仅更加醇香好吃，营养还十分足，对于爱熬夜的朋友非常友好哦！
这款黑芝麻丸它可以乌发又滋补，平时习惯熬夜了，常吃对头发非常有好处，小朋友和老人多吃，能让身体补充营养，头发还更加乌亮有光泽哦！这款黑芝麻丸的价格也非常实惠
2、山楂六物丸
山楂又名山里红，酸甜开胃，果肉既能生吃还能做糕点蜜饯，大家经常吃的糖葫芦就是用这制成的，常吃山楂好处多多。
这款山楂六物丸，含大枣、山楂、蜂蜜、山药、茯苓等，红润诱人，感觉像一个胖胖的仙丹，哈哈哈！打开包装能闻到淡淡的山楂香气，酸甜扑鼻。
平时吃饭油腻了，感觉胃里胀胀不舒服，放入口中，酸甜细腻，胃口一下子上来了。