看症状,选营养

对于人体来说，要想使体内的各种营养达到平衡状态其实不容易，而想知道自己究竟缺少哪些营养则更不容易。一般人很少会对自己每天所食用的食物进行营养分析，更不会计算自己摄取了多少营养，然后又消耗了多少营养。那么下面就教你一个简单又直接的方法来判断自己到底缺什么。

下表是营养专家根据人体常见的不适症状和对应的缺乏元素表，让你一目了然，迅速找到致病的元素。

营养缺乏与人体症状对照部位临床表现可能的营养素缺乏头发干燥，变细，易断，脱发，掉发蛋白质，铜，维生素B5，锌鼻部皮脂溢维生素B3，维生素B2，维生素E眼（1）眼病，夜盲症，毕脱氏斑维生素A（2）睑角炎维生素B2，维生素B6舌舌炎，舌裂，舌水肿维生素B2，维生素B3，维生素B11口腔（1）牙龈出血，肿大维生素C（2）味觉减退锌（3）口角炎，干裂维生素B2，烟酸甲状腺肿大碘指甲 舟状指，指甲变薄铁皮肤（1）干燥，粗糙，过度角化维生素A，必需脂肪酸（2）伤口不愈合锌，蛋白质，维生素C（3）阴囊及外阴湿疹维生素B2,锌（4）癞皮病皮疹维生素B3骨骼佝偻病体征，骨质疏松维生素D、钙神经肢体感觉异常或丧失，运动无力维生素B1,维生素Bl2肌肉腓肠肌触痛蛋白质，维生素Bl2生长发育（1）克山病体征硒（2）营养性矮小蛋白质能量（3）性腺机能减退或发育不良锌

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!