肝郁气滞怎么调理,调理气郁的食材(肝气郁结怎么调理)

肝郁气滞怎么调理,调理气郁的食材

如何去调理气郁体质的人群，这样的体质是比较常见的，而且经常会出现在不同的人群中，如果经常出现，那么你一定要及时的去调理，看看自己适合什么样的方式和方法。下面的这些具有调理气郁体质的食材可是不能少的，来看看这些食材的介绍。

香菜

在人们的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为:“(香菜)消谷，治五脏，对于气血不足，大便不通的情况有改善的作用，而且也可以有缓解头晕头痛的功效，对于疏肝理气来说有好处。

柑橘

中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。而且这样的中药材还能有散结止痛的作用，对于出现的一些炎症有改善的作用，而且也可以有疏肝理气，缓解气郁体质的作用。

茴香

茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用，茴香可以有顺气的作用，对于健脾止痛来说起到了很好的保健的功效和作用。

气郁体质适合的一些调理食材，上面都介绍了相关的内容，上面的这些养生的食材可以有缓解气郁体质的作用，疏肝理气的同时可以有缓解头晕头痛的功效，针对性的进行治疗和调理，效果还是很不错的，不妨试试。

肝气郁结怎么调理

病证名。肝气郁结之证。多由情志抑郁，气机阻滞所致。是“肝气郁”，“肝气郁结”的简称。肝有疏泄的功能，喜升发舒畅，如因情志不舒，恼怒伤肝，或因其他原因影响气机升发和疏泄，就会引起肝郁的病症。其表现[1]主要有两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情褚变化而增减。肝气上逆于咽喉，使咽中似有异物梗阻的感觉；肝气横逆，侵犯脾胃，胃失和降而脘痛、呕逆，吐酸水、饮食不脉；脾气失和就发生腹痛、腹泻。肝气郁结而致气滞血瘀，则胁部刺痛不移，或逐渐产生症瘕积聚。此外，如月经不调、神经官能症、慢性肝肚疾患、肝脾肿大、消化不良等病症也常和肝气郁结有关。
《赤水玄珠》卷十一：“肝郁者，两胁微膨，嗳气连连有声。”治宜疏肝解郁，用柴胡、白芍、香附、青皮、川芎等药，逍遥散等方。

肝郁气滞想要自愈的话，有什么好的方法？

中医认为肝郁是百病的根源，而肝郁气滞很大程度上都是因为生气引起的，病症是会出现失眠多梦，情绪波动大，脾气暴躁，内分泌紊乱，而且皮肤也会变粗糙，脸色暗沉暗沉。下面三种方法帮你缓解这类症状。一是要保持良好的心态，控制情绪。二是要调整好作息时间，保证充足的睡眠。三是要清淡饮食，多喝汤，多喝红豆薏米茶，排除体内的湿气。

一、保持良好的心态，控制情绪

肝郁气滞主要是由于患者的情绪引起的，常年生活比较压抑，容易生气，脾气暴躁，很容易引起这样的病症。而肝郁气滞如果时间久了，对身体有非常不好的影响，毕竟不仅仅是心情不痛快，连身体也会不舒服，再这样身心都受折磨的情况下，患者会进行恶性循环，对病情非常不利。而如果想要缓解肝郁气滞，就必须要保持良好的心态，一定要积极乐观，控制情绪。

可以每天想一些开心的事情，做自己喜欢的事情，可以缓解不好的情绪，并且要注意自己控制情绪，不要随便发火。而身为家属也应该要多劝解，不要惹病人生气，让他保持良好的心情，这样有利于病情的好转。

二、要调整好作息时间，保证充足的睡眠

休息是非常重要的，对各种病情都会非常有好处，有的人抵抗力比较好，患有轻微的感冒发烧，睡一晚就好了，这就是人们在夜晚休息时，可以让身体各项机能更好的运行，从而恢复健康。而肝郁气滞的病症是失眠多梦，这也就意味着患者在夜晚不能保证良好的睡眠，甚至会多梦，影响睡眠质量，这样一来休息不好，那么精神也就不会好，所以才会容易情绪波动大。

想要缓解肝郁气滞的病状，首先要调整好作息，保证充足的睡眠时间，让身体各个机能得到充分的休息，也能让大脑保持清醒，这样才有利于保持良好的心情，有利于缓解病状。

三、要清淡饮食，多喝汤，多喝红豆薏米茶，排出体内的湿气

在我国有的时候患病不需要进行药物治疗，而只需要进行饮食方面的调整，就会大有改善。这是因为在普通的食品中，如果做法不同吃法不同，对人们的身体也会产生不一样的影响。而肝郁气滞的患者，通常情况下都是因为饮食比较油腻，不好消化，肝火比较旺盛，从而引发情绪暴躁，容易发怒。所以如果想要缓解这类的病症，可以从饮食方面下手。

在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃一些疏肝理气和降肝火的食物，比如南瓜，柑橘类的水果，红豆薏米等等，这样的食物能够降肝火，也能够为身体补充足够的水分，也有利于排出体内的湿气。另外一定要做到，千万不要挑食，比如一些南瓜胡萝卜等蔬菜，有非常好的维生素，对病情有很大的帮助，这类的患者一定要坚持使用，不要轻言放弃。

结语：

患有肝郁气滞这类病症的患者很多都是上年纪的老年人，因为缺乏陪伴，比较孤独，很少与人沟通，情绪不能疏解，并且不能好好照顾自己，没有注意饮食，所以容易患上这类的病症。想要缓解病症，首先要做到保持心情愉快，积极乐观，有一个良好的心情，控制自己的情绪，身为患者的家属也一定要多疏导，可以带患者去旅游，放松一下心情。同时也要注意保持良好的作息时间，一定要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，也能让大脑保持清醒，这样一来对精神状态也非常有好处。最后，患者也要注意饮食，一定要饮食清淡，可以多吃南瓜，胡萝卜，红豆，薏米等等食物可以降肝火，排湿气，这对缓解病症非常有好处，身为病患的家属也要多陪伴多照顾，因为这种病症很多时候并不是依靠药物来治疗，保持良好的心情，注重饮食是非常重要的。

脾胃虚弱怎么办,肝郁气滞吃什么食物好

我在医院出门诊经常能遇到这种病例。我们说十个女士胃疼，九个半是因为生气，实际上是她的火没发出来，肝郁气滞了。因为女士情绪是波动的，比如说月经期前、月经期后、月经期当中都容易出现情绪波动。还有就是人生难免遇到这样或那样的事情，要生气或者出现大悲了，三天不吃饭，照样能坐着，是精神在那支撑呢，也就是我们常说的气饱了。 产气的食物很多，这里面我们主要讲几种：蔗糖、盐、牛奶、豆浆。 蔗糖.蔗糖是产气的，大家都说少吃盐，但是我觉得糖也不能吃得太多。 盐.盐应该说产气特别大。 牛奶.牛奶其实也产气，喝完容易肚胀。有人说，晚上喝一杯牛奶可以帮助睡眠，但是得因人而异。脾胃不好的人喝完以后肚子就会叫唤。所以我们建议脾胃虚寒或者是脾胃虚弱的人晚上不要喝.而且如果脾胃不好最好改喝酸奶. 豆浆.豆浆是健康食品。但是对于脾胃虚弱的人，喝的时候一定要小心；同时生气的时候也不能喝豆浆；再有不能喝凉的豆浆。 顺气食物吃掉“火气" 萝卜,白菜是非常好的顺气食物.中国人的传统，特别是北方，到了冬天，萝卜、白菜、土豆是看家菜。现在尽管有许多洋菜和新鲜的蔬菜，实际上我们的看家菜仍然是非常好的。同时在日常生活中，常常会遇到惹人生气、不顺心的事。那么我们不妨吃些顺气的食物吃掉我们的“火 气”。下面介绍几种我们常见的顺气食物。 萝卜.既养胃又顺气又健脾，还可以利尿，对气郁上火生痰者还有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。 莲藕.藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好，炸藕、炒藕效果较差。 山楂.顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于 生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水、做酱，各种食用法皆有效。 造成脾胃虚弱的原因也是大致有两个。第一个原因是过食生冷，寒积于中。所以我们说不要以为冷饮非常好，它是伤害小孩脾胃的罪魁祸首。第二个原因是饮食不科学不规律造成的。比如每天吃饭不应时，不好好吃饭，饥一顿饱一顿的，这个在中青年中很常见。再比如有的人爱吃烤肉，吃完烤肉来一碗冰激凌，感觉好像挺好的。但大家可以想一下，这胃就跟人似的，好比我们现在在海南生活了五年，突然有一天几个小时用火箭把我们送到南极去了，我们肯定是受不了的。所以我建议寒热的食物不要一块吃,吃东西还应该以温热为主. 中医认为，食物经脾、胃消化吸收后，须赖于脾的运化功能，才能将水谷转化为精微物质，并依赖于脾的转输和散精功能，才能将水谷精微布散于全身，从而使五脏六腑、四肢百骸等各个组织、器官得到充足的营 养，以维持正常的生理功能。那么如果脾胃虚弱，功能下降了，营养就吸收不了了。所以针对脾胃虚弱，我推荐一款粥谱——红枣山药粥，建议大家晚上吃。 山药山药粥. 山药具有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，微量元素含量较为丰富，还含有丰富的维生素和矿物质。常吃山药可增强人的免疫功能，延缓细胞衰老。山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。红枣具有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜等功效，是保健、养颜、美容的佳品。 原料：红枣15颗，山药250克，大米100克，白糖适量。 从养肝健脾合胃来说，这三种蔬菜是非常好的，适合春天吃。 韭菜 “初春早韭，秋末晚菘”，这个佳句一直流传到现在，就是说春天的早韭是最好的，秋末的白菜是最好的。唐代的大诗人杜甫有一次外出做客的时候，有人用春韭招待他，他为了答谢主人的盛情款待，写了两句诗叫“夜雨剪春韭”，这句诗一直流传到现在。总之韭菜的营养价值是很高的。我们又把它叫做起豫革，就是说对男性来说，韭菜炒虾仁是非常好的壮阳药。 明代的大医学家李时珍曾经把韭菜称为“韭乃肝菜也”，这就肯定了韭菜对肝脏有很好的保护作用。清朝的乾隆皇帝也特别爱吃韭菜，他还将韭黄肉饺列入了日膳食谱。 吃韭菜虽好，它也有很多的注意事项，比如说韭菜属于温性的，在人体内，它有补阳的作用，本来就阳盛的人，再补会增加他的阳盛。所以有阴虚内热或者是体壮阳盛的人就不适合经常吃韭菜。再有韭菜含纤维素非常多，越老的韭菜纤维越多，它的纤维不好消化，它的滑肠作用非常强。所以平时就有腹泻的人，还有胃肠消化功能不好的人，尽量少吃韭菜。 我们说韭菜的纤维素、维生素c都很丰富，但韭菜含纤维素的量也非常的多。所以我们吃的量一定不要超过400克，炒韭菜一定要快火，很快地把它下锅翻炒，这时候韭菜的新鲜香味保持非常好，口感也很好。 菠菜 春天的菠菜是最鲜香的，也是最好吃的。它含有非常丰富的钙，还含有一种非常好的东西是叶酸，对孕妇尤其重要。患有抑郁症的人，叶酸的含量非常低，也应该多吃菠菜。 因为菠菜含钙、含铁，叶酸也很丰富，所以春天吃菠菜，对肝火旺的人有很好的作用。但是吃菠菜要注意一个问题。因为它含草酸比较高，吃菠菜的时候最好不要把生菠菜做汤喝,或者炒着吃,那种涩涩的感觉，口感不好。所以吃菠菜的时候方法很重要，菠菜的最好吃法是用水焯一下,这样部分草酸就溶在水里了，再来做汤吃、拌着吃，口感就非常好擎雾这是一个很重要的步骤。如果菠菜吃得不合理的话，它就和体内的钙、锌结合，影响钙、铁的吸收，所以一定要焯。 春笋春笋的营养价值非常丰富，它富含纤维素、维生素。纤维素我们知道它有一个很好的清肠排毒的作用，春天火大的话，如果能够经常保持肠道的清洁，就可以把很多有毒的东西、有火的东西都代谢出去。人都说，春雨贵如油，这春笋也很金贵。 我们可以做豆瓣炒笋尖，这道菜非常好，豆豉也好，豆瓣也好，豆类的营养非常丰富，当然不要太辣。 所以在春天的时候，我推荐给大家三道菜，就是豆瓣炒笋尖、炒韭菜、菠菜汤，这三道菜非常好。

肝郁气滞如何调理

中医认为酸味入肝，《千金要方·食治·序论》中有春季宜“省酸增甘，以养脾气”之说。其意是要求少吃酸味食物以制肝木过旺。因此，可摄取具有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠等。 另外平时可以喝点护肝茶来调理一下，我一直都在喝，感觉效果还挺明显的，之前老是胸口闷，现在已经好多了，手脚冰凉的状况也有很大改善，感觉整个人精神很多，你也可以试试，我上次记下了网址，给你做个参考吧（http://shoucang.baidu.com/gkrxsl1835）有空去看看，希望对你有帮助，望采纳！

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