按揉四白穴的保健功效

按揉四白穴的保健功效

我们人体的穴位是非常多的，当然，不同的穴位对于我们人的作用和功效都是有着很大的区别的，比如四白穴这个重要的穴位，保健功效就是非常不错的，大家适当的按揉四白穴，对于促进我们大家的眼睛的健康是非常的有帮助的，下面我们就来看看四白穴的保健功效。

预防眼科疾病

首先，四白穴这种穴位对于我们人体的眼睛部位的健康是非常的有好处的，我们大家在生活中经常性的按揉四白穴，可以起到非常不错的预防眼科疾病的作用。按摩四白穴位能够有效的缓解治疗面神经麻痹近视，头痛，眩晕等等的一些症状，还能缓解一下老人的脚和身体部位的疼痛感，还能通经活络，所以四白穴是一个很好的穴位。

缓解黑眼圈

黑眼圈是由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀，保证眼部气血正常运行，补充眼部神经营养，缓解眼部肌肉紧张，消除疲劳。长期坚持按揉四白穴，可防治黑眼圈。按揉四白穴最简单的方法如做眼保健操一样，先将双手食指指腹贴于双侧穴位上，然后我们可以选择稍微用来按揉四白穴的，但是力度千万不要太大了，不然会感觉到疼痛的，如果大家出现了黑眼圈的情况了，那么就是可以适当的按揉四白穴来缓解黑眼圈的症状的。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于四白穴的保健功效也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，日常生活中适当的按揉四白穴这个穴位，对于预防和治疗许多的眼科疾病都是有着非常不错的效果的，当然，如果出现了黑眼圈的情况，也是可以按揉四白穴来缓解的。

常按身上8个“养生窝”，益肾、护腰、降火，功效多的想不到

在我们的身体上有许多凹陷的“窝”，其实这些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的 养生 效果，快一起来看看吧~

我们眼睛周围的一圈组织，被称为“眼窝”，这里分布了众多穴位。

这个位置，我们主要按摩睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴这几个穴位，能够 缓解眼疲劳、改善视物模糊 ，有明目的功效。

按摩手法： 使用食指中段指节，从眼眶上方到外眼角，再到内眼角，顺时针轻刮眼眶，然后再单独按摩前面说的几个重点穴位，注意手法要轻柔。

在我们耳垂下面有一个凹陷的小窝，这里是翳风穴的所在。

经常按摩这个穴位，中医里有 预防风邪入侵 的功效，也就是预防感冒，此外还有 宁心安神、缓解晕车 的作用。

按摩手法： 将食指指尖轻按耳窝，稍微倾斜使手指指向鼻子方向，缓慢按摩3-5分钟即可。

颈窝在胸骨上方，两条锁骨之间的凹陷处，中医上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到缓解 咳嗽、咽喉肿痛 等不适症状的作用，此外，也可以缓解因 食道疾病引起的恶心 症状。

按摩手法： 用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同时配合吞咽口水的动作，3-5分钟即可。

我们的两侧腋下天然形成了两个“腋窝”，将大拇指顶在腋窝顶端，指腹对应的就是极泉穴。

按摩极泉穴，能够梳理心脉的气血运行，有 宽胸理气、宁心安神 的作用，有心慌、易怒、脾气急躁症状的人，可以常按。

按摩手法：

注意：孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者不适合此法按摩。

肘窝就是肘关节的内侧，这里有尺泽穴和曲泽穴。

尺泽穴具有 清热和胃、通络止痛 的作用，曲泽穴具有 缓解中暑、胃痛、呕吐 等不适症状的作用。有胃肠不适的人，适合经常拍打按摩肘窝。

按摩手法： 手掌指节部分并拢拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，体质较虚弱的人不用拍打，用手指轻轻推擦即可。

腰窝，一般在后腰处呈两个小凹陷，分布于脊柱两侧（瘦的人通常直接可以看到），中医上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以缓解由 腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变等引起的腰酸、腰痛症状 。

按摩手法： 双手放在后腰处，用掌根从上往下揉擦按摩腰窝，直到腰部有发热感觉为宜，请他人来帮自己按摩更好。

所谓脐窝就是我们的肚脐眼，在中医里叫做神阙穴。

神阙穴有培元固本、和胃理肠的效果， 容易腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者 ，都可以通过脐窝来保健。

按摩手法： 肚子着凉、腹泻的时候，可以围绕肚脐，顺时针揉擦腹部，直到有微微发热的感觉；便秘时可以采用逆时针手法围绕肚脐揉按，100次左右为宜。

腿窝就是膝关节后侧，腿部弯曲形成的窝，这里是委中穴的所在。

中医有“腰背委中求”的说法， 无论是风寒、腰肌劳损还是跌打损伤、扭伤引起的腰背酸痛 ，都可以通过按摩委中穴来缓解。

按摩手法： 双手摩擦起热，将搓热的双手捂在腿窝处30秒，再用拇指指腹按压委中穴，停留3-5秒再快速放松，如此反复10次左右即可。

从头到脚的8个“ 养生 窝”

你都知道在哪里，怎么按了吗？

记得收藏起来对着做

眼保健操该怎么做？它存在的意义是什么？

上学的时候，总是会有一节课的课间10分钟被安排成全校一起做眼保健操的时间。这个时候，负责值日的班委就会四处巡视，老师偶尔也会来到窗子外面监督大家。一旦有人刚好睁开眼睛，和老师来了个灵魂对视，那不好意思了，后面站会儿吧O(∩_∩)O~。

做眼保健操的好处可想而知，经常做眼保健操，可以加速眼睛的局部血液循环，有效缓解眼部疲劳。曾记得高三的时候，我们天天在题海里遨游，老师就经常提醒我们如果做题眼睛看累了，就做会儿眼保健操，不差那十分钟的刷题时间！

另外，经常做眼保健操也可以起到保护视力、预防近视的作用。虽然根据科学说明，眼保健操并不能治疗近视眼，但是如果每天认真地坚持做眼保健操的习惯，是可以预防近视的。现代人啊，要么就是读书的时候天天盯着课本题目，要么就是与手机电脑为伍，如果可以保护好原有视力不下降，那可是真的不容易！

那么，眼保健操要怎么做呢？上学的时候，我们不难见到，有些人睁着眼睛做眼保健操，有些人则是闭着眼睛不断揉脸，不论哪一种，其实都是不规范的。只有正确的姿势，才能起到预期的保护和预防的作用，反之可能完全没有作用。

第一节揉天应穴。将两只手的大拇指轻轻按在两只眼内角的上部，正好处于眉头的下部，其他的手指则弯曲着支撑额头，轻柔缓慢地画圈按揉天应穴。

第二节挤按睛明穴。用右手捏住鼻子根部，上下来回拉挤，不断调整力度。

第三节按揉四白穴。用两只手的中指按在鼻翼两侧，再将大拇指支撑在下颚，中指轻轻地转圈，转圈的范围不要太大。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶。双手大拇指按头两侧的太阳穴，用两只手的食指第二节轻轻来回刮在眼眶上下，从内向外，先上后下。

最好经常给眼部按摩一下，经常特意地眨眨眼睛，转动一下眼球，这样做对保护眼睛有什么好处？

一、按摩眼周肌肤的手法

人的眼部是身体中比较脆弱的部位，眼部包括眼周肌肤和眼睛。我们应尽早开始保养眼周皮肤，这样鱼尾纹什么的才不会找上门来。保养眼部皮肤的方法不外乎就是涂眼霜，但大家要知道，眼霜要搭配正确的按摩手法才能发挥作用。下面就是按摩眼周肌肤的方法。

1.大家先把眼霜用手指均匀的点在眼下和眼尾，点的时候要轻柔。

2.紧接着，我们再用中指将眼霜揉散，揉散的方式是画圈。

二、缓解眼疲劳充血的手法

了解了怎样保养眼周后，我们再来看怎样保养眼睛。很多朋友都爱玩手机，因此他们的眼睛通常都处于疲劳充血状态。怎样才能缓解这些情况呢？很简单，我们可以按摩眼部穴位。

1.揉按眉毛中间的鱼腰穴，按摩该穴可以使眼睛的充血状态得到改善。

2.食指与大拇指挤压山根处的睛明穴，这样可以使疲惫的眼睛得到休息。

三、美化眼睛的手法

上面两种手法是比较基础的按摩眼部的手法，它们可以让大家的眼睛保持健康良好的状态。接下来我们来了解另一种按摩眼部的手法，这手法是建立在眼睛健康的基础上使用的，它的主要作用是美化眼部。

1.大家先把食指放在左图红点的位置，然后大家轻轻的揉那个位置，揉两分钟就行。这个位置叫承泣穴，按摩该穴可以淡化黑眼圈并使眼睛明亮有神。

2.用中指揉按四白穴，该穴的位置如右图，这样做可以预防眼皮下垂和眼睛近视。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!