餐前吃4种水果,有助于减肥

餐前吃4种水果,有助于减肥

对于肥胖者，在餐前吃水果，稍后再进餐，吸收的热量会较平时减少达40%。饭前吃一个水果能发挥抑制食欲的功能，适宜餐前食用的水果如下：

1、香蕉 富含碳酸钾，有助于降低血压。香蕉口感较甜，可以满足爱吃甜食者的需要，是最理想的健康食品。

2、梨 如果连皮生食，可以增加纤维素。清脆而汁水丰富的梨，只含有很少的热量和脂肪。

3、菠萝 既含有纤维，又完全符合营养专家所推荐的每日维生素C的需要量，同时它的热量很低，而且无脂肪。

4、甜瓜 富含胡萝卜素和维生素C。1个小甜瓜所含的胡萝卜要远远高于1杯橘汁，而其所含的维生素C相当于1杯橘汁。

吃什么水果能减肥 4种水果有效减脂

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2、水梨

水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。

3、葡萄柚

一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。

4、蓝莓

蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓。

巧吃4种水果让你瘦身不停歇

巧吃4种水果让你瘦身不停歇

巧吃4种水果让你瘦身不停歇，水果不但含有丰富的营养物质，还可以促使新陈代谢，从而起到良好的减肥瘦身功效。下面我给大家带来巧吃4种水果让你瘦身不停歇，希望大家喜欢。

巧吃4种水果让你瘦身不停歇1 1、苹果减肥法

众所周知，苹果是一种非常健康的水果，每天吃一个苹果可以保持健康。除此之外，苹果还是各位MM减肥瘦身的最佳选择。因为苹果本身含有独特的果酸，这种果酸可以促使人体进行快速的新陈代谢，从而可以让体内的脂肪迅速减少。另外，苹果本身就含有糖分，可以为身体提供必要的能量供给。

2、香蕉减肥法

香蕉具有良好的消化功能，而且能够为人体提高必要的能量。所以使用香蕉减肥法也是一种非常靠谱的方式。而对于香蕉减肥法，现在最流行的一种吃法就是将香蕉当早餐来吃，因为香蕉很容易使人有饱腹感，而且对与午餐、晚餐也具有良好的消化功能，从而能快速地消除身上多余的脂肪。早上香蕉减肥法已经逐渐成为一种时尚的瘦身方式。

3、西瓜减肥法

西瓜甘甜多汁，在夏天里清爽解渴，因此成为很多人喜欢的一种水果。而且，西瓜还有排毒美容的功效，对于减肥来说也是一个不错的选择。但是西瓜本身含糖量比较高，而这些糖分会很容易在人体内转化为脂肪，因此，在选择用西瓜减肥的时候，最好是让西瓜搭配其他的东西来进行减肥。

4、柠檬减肥法

柠檬里面具有丰富的柠檬酸，这种柠檬酸可以让不但具有养颜美容功效，而且对于减肥来说效果也非常明显。但是因为柠檬本身的酸性很强，所以一般不会被用来直接饮用。用柠檬来进行减肥，最好的办法就是做成蜂蜜柠檬茶来进行饮用。

巧吃4种水果让你瘦身不停歇2 1、葡萄柚

糖分含量低又富含维生素c的葡萄柚可是减肥必备之水果，酸酸甜甜的口感，超低的热量，作为代餐食物真的是再好不过了，只是如果肠胃不好的亲们不要空腹食用哦，可以先来点高纤苏打饼垫垫底，再美美的享受这边吃边瘦的过程吧！

2、青苹果

苹果可以减肥相信很多人都是知道的，苹果中富含的.维生素可以有效的分解热量，并产生充足的饱腹感，并且苹果当中丰富的纤维素还能帮助肠道做运动，及时排出多余的垃圾毒素等等，所以要减肥的mm们，饿了就记得赶紧吃苹果哦！

3、奇异果

众所周知奇异果的营养价值非常的高，被称为水果界维生素之王的奇异果，超低的热量和糖度、丰富的纤维素，让它成为即营养又减肥的最佳水果，需要补充体力、补充营养又不想长肉的话奇异果就是最好的选择。

4、番茄

酸酸甜甜的番茄不仅富含多种维生素，还含有铁、钙等多种矿物质，丰富的果胶食物纤维可以有效的促进肠胃蠕动，缓解便秘，增加饱腹感，所以其减肥效果不容小觑哦，每天来几个番茄营养美白又减肥！