肝气郁体质的人群适合吃的三种食物

肝气郁体质的人群适合吃的三种食物

肝气郁结的体质如何去有效的进行调理?除了针对自己的体质选择正确的养生方法以外，日常生活中也是需要注意一些饮食的，下面的这些食物适合肝气郁结体质的人群食用，可以有很好的保健的作用和效果，来看这些养生的食材介绍。

1、茼蒿

茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动，茼蒿含有的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，对于清热解毒来说有好处，而且也可以有缓解腹胀的功效，对于疏肝理气有好处。

2、莲藕

藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。在我国的江苏、安徽、湖北、山东、河南、河北等地均有种植。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，莲藕可以用清水煮熟食用，或者是做粥吃效果是最好的。

3、玫瑰花

玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者是用新鲜的玫瑰花作为房间的点缀，也是不错的选择。

具有疏肝理气作用的一些养生食材，上面介绍了几种，上面的这些食物可以经常吃，对于调理肠胃滋阴来说有好处，还能有清热解毒的功效，气郁体质一定要及时的去调理，上面的这些食物推荐给大家可以经常食用。

肝气郁结的危害有哪些呢？吃什么食物可以缓解呢？

肝气郁结并非就是心情不好、郁闷那样简单，长期得不到解决的话，会引发周身的症状。比如说精神抑郁、肋下疼痛以及痛经闭经等等。

中医对肝的理解和认识中医学中所说的肝，不仅仅是肝脏，而是通过经络、血液与各个器官部位相关联的一个系统。中医认为，肝的生理机能主疏泄、藏血、主筋爪，开窍于目。肝的藏血，主要是指肝具有储藏血液和调节血量的功能。

肝的疏泄关系到人的精神状态、情志活动，这个功能是否顺畅运行，决定着人的生活质量，如果出了问题，也就是很多人所说的肝气郁结，长久无法治愈的话，势必会导致健康出现问题。

在五行学说中，肝属木，生发调达、气血安和，疏泄宣畅，人就能保持正常的情志，所以你日常情绪的好坏也能反映出肝的问题。如果经常发脾气、烦躁郁闷，就有必要对肝进行适当的调理了。

另外上面也说了，肝不是孤立存在的，它与肾、心、肺等脏腑器官有着密不可分的关系，肝血充盈，各组织得到了充分的养分，不仅少生病，面色也会红润有光泽，人也变得愈发的年轻。同时，肾精的充盈也有赖于肝中血液的滋养，而肾又有着“先天之本”的说法。所以说，肝在人体中的作用是不可替代的。

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先肝属木，而肝的功能也如同树木生长一样，春季里草木萌动，焕发出了勃勃生机，而此时的肝也是“气足火旺”的时候，这也是为什么人在春季“经常发脾气”的一个原因所在。所以在这个季节里要注意多休息，以保证身体的健康。

另外，有个词叫做肝胆相照，这是有着生理结构上的依据的，肝胆是相表里的，肝脏的火气是需要借助胆经的通道才能往外发的，所以当你出现嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛，胸部及两肋胀痛等症状时，就要考虑肝脏是否出问题了。

再有一点，春天阳气萌生肝火旺盛，人体的阳气也开始不断地往外宣发，皮肤的毛孔也都舒展开了，人容易感染风寒。老话常说“春冻秋捂”，就是这个缘故。

春季肝旺，养护好肝脏才能保养好身体，而在众多的养肝方法中，食物滋养最是大家最容易接受、也是最喜欢的。而饮食的总体原则就是：少吃或不吃辛辣、多吃新鲜果蔬、不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

养肝，吃啥食物好呢（预防和缓解肝气郁结）？“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”，春季可以适当吃些丹参黄豆汤，调拌些蜂蜜，这样不仅味道好，营养也更充足。猪肝枸杞汤和枸杞红枣鸡蛋汤也都是不错的选择。

以味补肝首选醋，醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，同时醋也有抑菌的好处，醋的食用方法有很多，可以直接温水冲淡服用，也可以用食醋泡鸡蛋或花生，效果都是很不错的。

以血补肝的话，鸭血应该是首选，鸭血性平，营养丰富，“以形补形”是中医中最常见的方法之一，鸭血鲫鱼汤，那些肝脏不太好的朋友，日常也可以适当多食用一些的。

蔬菜上选择多吃些菠菜比较好，春季菠菜鲜嫩、味道好，吃着有食欲，同时可以起到滋阴润燥的作用，对预防和缓解肝气郁结以及对胃病的恢复都是很有好处的。

总之，春季肝火旺盛，人容易“动怒”，也容易因为“毛孔宣发”而感染风寒，所以在这个季节里，多注意休息、多注意饮食调理，保持良好的情志，这对“避免肝气郁结”还是很有好处的。

可以改善气郁体质的药膳推荐

如果你是气郁体质的话，那么千万不可以忽视该问题的存在，因为气郁体质会带来一些不良的反应，很容易出现一些病症，通过一些药膳方来改善气郁体质的话是不错的选择。下面将为大家推荐这些药膳希望能对各位有所帮助。

1、玫瑰花茶

做法：准备十克玫瑰花，阴干，冲汤代茶饮服。

功效：服用玫瑰花茶可以疏肝解郁，理气止痛，对于气郁体质的人群非常适合服用，可改善肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒的情况。

2、肉片佛手

做法：取一百克猪肉，半斤佛手瓜。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。

功效：服用这道食谱可以行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者，气郁体质的人平时可以经常服用。

3、白萝卜汁

做法：准备三斤白萝卜，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。

功效：每日3次，每次冷饮40g，可宽中消食、清热凉血，主治咳嗽等，非常适合气郁体质的人群服用。

4、百合莲子汤

原料：准备一百克干百合，七十五克干莲子，七十五克冰糖。

做法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

功效：服用百合莲子汤可以安神养心，健脾和胃，适宜气郁体质的人群食用。

5、甘麦大枣粥

原料：准备五十克小麦，十颗大枣1，十五克甘大枣粥草。

做法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

功效：本方可以益气安神。对于气郁体质的人群来说是非常适合服用的。

气郁体质的人群服用上文介绍的这些药膳来进行缓解改善的话是比较有效果的，可以使一些不良的症状得到有效的缓解，大家可以根据自己出现的情况来选择这些药膳进行服用。对于气郁体质的人来说，做好平时的生活护理工作也是必不可少的，要有良好的生活习惯及良好的饮食习惯。

肝郁脾虚吃什么食物好

问题一：肝郁脾虚吃什么食物好对于肝郁脾虚的人应该，每日空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了。此外，经常 *** 小腿脾经，再重点 *** 公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事。平时可以喝随草记的啤泰茶来调理。

问题二：肝郁脾虚吃什么食物好饮食不规律、睡眠不足、常吃冷饮、运量太少。
脾虚饮食造我应该知道脾虚应该吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、空菜、芹菜、苋菜、茄、柿等寒凉食物应该少吃山楂、萝卜、香菜等伤脾气食物尽量吃同难消化腻食物甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等应少吃。

多吃健脾益气的食物，如白术、云苓、茨实、土茯苓、干淮山、莲子、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、五指毛桃、虫草花、核桃、白果等。可以配合 随草记△埤泰茶，进行调养温养脾胃健脾益气。

问题三：最近肝郁脾虚吃点什么好？吃点黄花菜，这是欢乐菜。可以疏肝解郁。
也可以喝点玫瑰花茶，舒肝活血。脾虚吃点
山药，莲子。

问题四：肝郁脾虚不能吃什么你好!情况已悉，此病主要是肝脾不和，肝失疏泄，气机失调所致的以上症状，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。
重要上建议你可以口服柴胡舒肝颗粒保和丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。饮食上，不能吃生冷辛辣的食物。你可以多吃大枣，核桃，山药等食物。肝脾两虚的症状很少。从你的症状看，脾虚湿胜导致的脾胃功能减弱有关。从口苦，口臭考虑，估计你还有因湿而引起的热性症状。导致胃火重。最好是开中药调理，保持心情舒畅，饮食清淡。

问题五：肝郁脾虚饮食疗法首先，脾胃虚最主要的就是补气、健脾。土豆，红薯。可以多吃，对于食欲不振，脾虚的人有很大改善。但是注意发芽的土豆有毒，避免使用。同时还可以多食用山芋，山药等。
夏季吃南瓜有很好的养胃作用。南瓜肉比较细软，容易被肠胃吸收，且富含碳水化合物、果胶。可以保护胃壁免受 *** 。还可以尝试喝茶健脾，随草记△埤泰茶，可以温养脾胃，深度滋养，提升免疫力。

问题六：肝郁脾虚不能吃什么肝郁脾虚患者在日常生活中要注意避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物。平时注意休息，适当的运动，饮食合理清淡，睡眠充足。

问题七：肝郁脾虚是什么引起的？怎么调理？本证多因情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土；或饮食不节、劳倦太过，损伤脾气，脾失健运，湿雍木郁，肝失疏泄而成。
肝失疏泄，经气郁滞，则胸胁胀满窜痛；太息可引气舒展，气郁得散，故胀闷疼痛可减；肝气郁滞，情志不畅，则精神抑郁；气郁化火，肝失柔顺之性，则急躁易怒；肝气横逆犯脾，脾气虚弱，不能运化水谷，则食少腹胀；气滞湿阻，则肠鸣矢气，便溏不爽，或溏结不调；肝气犯脾，气机郁结，运化失常，故腹痛则泻；便后气机得以条畅，则泻后腹痛暂得缓解；舌苔白，脉弦或缓，为肝郁脾虚之证。
本证以胸胁作痛、情志抑郁、腹胀、便溏等为辩证的主要依据。
肝胃不和、肝郁脾虚、胃肠气滞的鉴别：前两者是肝气郁结，而见胸胁胀满疼痛、情志抑郁或烦躁等表现但肝胃不和证兼胃失和降常有胃脘胀痛、嗳气、呃逆等症；肝郁脾虚证兼脾失健运，常有食少、腹胀、便溏等症。胃肠气滞证则肝气郁结的症候不明显，而但见胃肠气机郁滞的症状，以脘腹胀痛走窜、嗳气、肠鸣、矢气等为主要表现。
探讨中医治疗肝郁脾虚型肠易激综合征的方法和疗效。方法选择肝郁脾虚型肠易激综合征60例为治疗组，采用痛泻要方合四君子汤为基础方加味治疗，与常规治疗对照组对比观察疗效。。所有病例均符合《中药新药治疗肠易激综合征的临床研究指导原则》制定的肝郁脾虚证诊断标准”：
①大便溏薄、少腹胀痛与情绪有关；②情绪焦虑或精神抑郁；③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。次症：胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷；口苦咽干；咽部异物感；暖气泛酸；舌尖边稍红，舌苔微黄；或舌质淡、舌体稍胖或有齿痕；脉弦。凡具有主症①②③中各一项，即可辨为肝郁脾虚证。
疏肝健脾。选方用药：痛泻要方加味。白术20g，白芍15g，陈皮15g，防风6g，木香10g，砂仁10g，云苓20g，山药20g，甘草10g。此为肝胆气郁，横犯脾胃，脾失健运所致。临床主要以胁肋胀痛，时轻时重，肠鸣泄泻为特征。而且多与情绪因素有关。故方中白术、云苓健脾止泻，陈皮，防风和中醒脾，白芍柔肝止痛，木香、砂仁理气调脾，山药补脾和胃，甘草调和诸药。

问题八：肝郁脾虚吃什么食物好对于肝郁脾虚的人应该，每日空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了。此外，经常 *** 小腿脾经，再重点 *** 公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事。平时可以喝随草记的啤泰茶来调理。

问题九：最近肝郁脾虚吃点什么好？吃点黄花菜，这是欢乐菜。可以疏肝解郁。
也可以喝点玫瑰花茶，舒肝活血。脾虚吃点
山药，莲子。

问题十：肝郁脾虚吃什么食物好饮食不规律、睡眠不足、常吃冷饮、运量太少。
脾虚饮食造我应该知道脾虚应该吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、空菜、芹菜、苋菜、茄、柿等寒凉食物应该少吃山楂、萝卜、香菜等伤脾气食物尽量吃同难消化腻食物甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等应少吃。

多吃健脾益气的食物，如白术、云苓、茨实、土茯苓、干淮山、莲子、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、五指毛桃、虫草花、核桃、白果等。可以配合 随草记△埤泰茶，进行调养温养脾胃健脾益气。

用什么食物调理我肝郁脾虚的体质呢？

每餐吃到八分饱为宜，尽量做到五宜和五不宜。
五宜：
(一)宜清淡饮食 炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
(二)宜食含丰富蛋白质的食品
蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。肉、蛋、奶、鱼、豆制品等含优质蛋白质的食品，在每日的膳食中应轮换供应，正常人维持日常活动
(三)宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素 适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。
(四)宜进食细软、易消化食物。
(五)宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。
五不宜：
(一) 不宜吸烟、饮酒 吸烟会影响肝脏的脂质代谢，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后有80%的乙醇迅速吸收入血，其中90%～95%在肝内代谢，饮酒过多，容易导致营养不良，机体免疫力降低。另外，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
(二)不宜进食过多甜食和辛辣、刺激性食品。 吃糖或甜食过多会使体内丙酮酸和乳酸等糖类代谢产物增多，肝脏要付出更大的劳动来清除这些有害物质，容易导致肝脏“操劳过度”，同时也使肝脏“顾此失彼”，影响其它营养成分的吸收，造成食欲减退和营养不良。
(三)不宜盲目进补，也不要盲目服用保肝药物，以免加重肝脏负担，不利于康复。
(四)不宜吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。
(五)有腹水者，不宜摄入过多的食盐。因为盐可以增加钠水潴留，加重水肿。
总之，肝脾虚弱之饮食并无特殊，足够的热量、适量的蛋白，丰富而全面的维生素，适量的纤维即可。在饮食上有太多的禁忌容易导致营养失调，过多地依赖中药补药而忽视正常饮食则是舍本而求末之举。最后再介绍几种对肝脏有益的水果、蔬菜，以备选用：香蕉、苹果、荸荠(马蹄)、葡萄、石榴；空心菜、荠菜、包菜(即圆白菜、卷心菜)、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、胡萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、大豆、莴苣。