手脚冰凉按摩哪些穴位比较好呢(老人手脚冰冷怎么按摩？)

手脚冰凉按摩哪些穴位比较好呢

很多人在生活中经常是会出现手脚冰凉的状况，我们手脚冰凉是说明我们的胃寒或者是身体气血虚弱，除了是可以服用一些中药来很好的进行调理，我们也是可以通过按摩的方式来进行治疗，下面就是为大家进行详细的介绍。

手脚冰凉按摩哪里-按摩涌泉穴

涌泉穴是位于我们的脚心，我们在按摩的时候，是可以用手掌心来快速的揉搓，通常揉搓是可以让我们的脚底板感觉到热感，这样效果是非常的不错。在按摩涌泉穴的时候，大家每天需要按摩100下，并且早晚各一次，经过一定时间的按摩，能够有效的减缓手脚冰凉的症状。

手脚冰凉按摩哪里-按摩劳宫穴

劳宫穴是位于我们的手心部，我们在按摩劳宫穴的时候是可以用一手握拳揉搓在另一个手的手心，我们在经过一定时间的揉搓之后，是会感觉到手心微热，这样经过一段时间揉搓之后会让人感觉到非常舒服，左右手交替进行揉搓就可以了。

手脚冰凉按摩哪里-按摩气冲穴

气冲穴主要是位于我们大腿里侧，我们在按摩的时候，大家是可以通过按揉气冲穴，然后在按揉动脉，这样就是可以交替的进行，是可以让脚下有热气下流，也会让人有明显的感觉。

手脚冰凉按摩哪里-按揉肾俞穴

肾俞穴主要位于两边腰眼，我们按摩肾俞穴是可以很好的帮助改善手脚冰凉的状况，我们只需要轻轻用力两边各拍打100多次就差不多了。

在看了上面的介绍后，相信大家也是知道了按摩哪些穴位是可以很好的改善手脚冰凉了，大家是可以根据饮食和中药的调理方法来进行，同时进行按摩调理，相信是可以很好的改善这样的状况。

老人手脚冰冷怎么按摩？

经常做穴位按摩能够促进人的血液循环，帮助人们消除疲劳，使人得到身心放松。而多按摩足三里穴，还能有效缓解手脚冰凉的现象。那么你知道足三里穴的位置在哪里吗?我们又该如何正确按摩足三里穴呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
足三里穴位按摩
很多人会出现手脚冰冷的现象，特别是老人。这是因为由于手脚离心脏较远，尤其是末梢血液循环不良的人，更容易发生供血不及时的情况，所以会出现手脚冰凉的症状。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处),坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。
拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的症状，还有多种其他的方法可选择，如增加运动，跑步、快走、甩手等;也可采取睡前温热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法。另外，饮食上宜少吃寒性食物，多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手脚冰凉症状。
按摩足三里抗衰老
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医药认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。
在车上、工间休息的时候，不妨经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具体方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

冬天手脚冰凉怎么办？按摩这3个穴位胜似暖手宝！

寒冷冬日，“缩手族”很常见，尤其是女性。无论穿多厚的衣服还是戴多厚的手套，她们总是觉得手脚冰凉。很多人通过网络或者自己查阅书籍，都说自己是“虚”的表现，因此会自行进补各种各样的“补药”，补气的、补血的、补阳的或者是补肾的。有的人效果还可以，也有的人并没有什么效果，有的年轻人还会出现发热、流鼻血等现象。那么，所谓的“虚”真的需要补吗？手脚冰凉的现象到底该如何解决呢？

其实，这里的“虚”有两个方面：一是气血不通。常见于一些活动量较少、情绪长期低落的人，这类人不是实质上的“虚证”，而是由于气血不通所致。中医认为“寒性凝滞”，在寒冷的冬天，血受寒则凝，若此时活动较少，气血流通不畅，或长期情绪抑郁，肝郁气结，气血失和，加之寒邪侵袭，手脚自然会冰冷难愈。若此时不改变生活状态、调整情绪，尤其是年轻人，一味进补只会徒增脾胃负担，加重肝气郁结，治疗效果不理想。二是脾胃虚弱。常见于老年人、有虚证的病人，这类患者根本原因在于脾胃虚弱所致。中医认为：“脾主四末，为气血生化之源”，若脾胃虚弱，气血生化不足，则四肢失于濡养，易导致手脚冰凉；同时，“四肢为诸阳之末”，脾阳不足，阳气不能达于四末，四肢失于温煦。此时可进补补气血、温脾阳之品，效果显著。

此外，也有一些不用药物即可改善手脚冰凉的方法。

1、多运动。运动可以促进血液循环，尤其针对上班族，若能在工作前运动20分钟，相信你的手脚是热乎的。

2、睡前泡脚。“寒从脚下起”，白天活动时脚一直在接触冰冷的地面，若脚的防护不当，易见手脚冰凉。所以，睡前泡泡脚，不仅可以祛除寒邪，还有加快新陈代谢的作用。泡脚时可在水中加入适量的胡椒粉、艾叶或者红花等，增强效果。

3、适当食补。老年患者或者有虚证的年轻人，可以选择食补。不仅药效缓和，而且作用持久。比如适当食用当归生姜羊肉汤、葱白或者药酒等。

4、指压按摩。一些特殊的穴位可以有效缓解手脚冰凉。

涌泉穴：为肾经的起点，脚趾屈曲时，脚掌中心凹陷处就是涌泉穴。指压前可先用手掌搓对侧的脚心，搓到脚掌发热，此时再指压涌泉穴10-15分钟，可激发阳气，调整气血。

劳宫穴：在手掌，握拳时中指指尖下就是劳宫穴。指压劳宫穴10-15分钟，发热为止，可激发心包经气血，调节手掌温度。

足三里：在膝关节下，胫骨外侧，取坐位，双下肢下垂，将手心放在膝盖上，中指指尖下就是足三里穴。此穴为胃经的合穴，具有补益脾胃，调和气血的作用，也是 养生 要穴。

文/内蒙古自治区中医医院 赵继业

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