身心平衡是健康长寿的良药

身心平衡是健康长寿的良药

只有保持身体平衡，人才会健康，有活力；若是身体平衡失调，人就会生病，甚至死亡。养生之道在于平衡，所以说，身体平衡是保证人体健康与长寿的秘诀。

万事万物的生存、生长都离不开平衡，这种平衡是指生命体处于一种相对动态的状况，而不是静止不动的绝对平衡。身体平衡是人健康长寿的秘诀。

那么，什么是身体平衡呢？如何才能做到身体平衡呢？

人体同世间万物一样，也是由很多平衡组成的，而这些形形色色的平衡也是人体所必需的。我们都知道，人体是由各个器官组成的，各个器官又是由气血贯穿的，而气血只有保持在一种相对平衡的状态，才能维持各个器官的正常功能。

比如说，人的血压不能太高，也不能太低，高血压和低血压都会影响健康；人的心跳不能太快，也不能太慢，心动过速和心动过缓都会导致死亡；人的血糖不能太高，也不能太低，太高了就会引发糖尿病，太低了就会发生低血糖昏迷；人不能太胖，也不能太瘦，太胖容易引发高血糖、高血脂、高血压等疾病，太瘦就会导致营养不良。

总之，人体是由方方面面的平衡来维持的，没有了这些平衡，人的健康就会出现问题。

此外，人的躯体是活动的主宰，而人的心神则需要静养，动静结合才能保持身心的健康。

心理平衡，身体跟着健康

人的心理也需要保持平衡，即精神上的平衡，一个人的精神状态对身体健康有很大的影响。我们在生活中常常可以见到这样的现象：有的人得了重病甚至绝症，却还能活很长时间。这就是心理平衡，也就是精神的力量，它对患者来说尚且能延长生命，对正常人就更不用说了。

心理不能保持平衡，身体自然也会失去平衡，所以身体的平衡是以心理的平衡为依托的。只有身心都达到平衡，才能保持健康，远离疾病。

要保持平衡的心理，就要正确面对人生的得失、荣辱，将发生在自己身上的不顺利的事看淡、看开，没有了烦恼，自然就没有了牢骚，这样我们就找到了心理平衡。

佛家追求的是“诸行无常，诸法无我，涅槃寂静”，其实这也是在追求一种心境，追求外界与本我内心的一种平衡，从这点我们就可以明白为什么高僧多长寿了。

有求皆苦，无求乃乐，看淡了得失，没有了情绪的起落，人的喜怒哀乐就会少很多，就能保持心理平衡。只要找到内心的平衡，心态就会平衡，心态好了，身体也会健康。

平衡生活小叮咛

身心平衡是一剂健康长寿的良药，只要我们平时注意一些细节，全方位地保持身心的平衡，就能找到平衡养生的秘诀。

孙式太极拳的养生功效

孙式太极拳不但具有强大的技击性能，而且还具有独特的养生健身价值，要练好孙式太极拳，首先要对孙式太极拳在健身方面的重要价值有足够的认识。下面是我为大家整理的关于：孙式太极拳的养生功效。欢迎阅读!

孙式太极拳的养生功效

众所周知，孙式太极拳起源于中国河南温县陈家沟，由陈氏九世陈王庭创编于明末清初，他巧妙地将中国古老的导引吐纳术与传统中医学原理用武术技击相结合，创编了刚柔相济，不丢不顶，老少皆宜的太极拳。

整套拳形神兼备，内外兼修，渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说和道家养生学及中国传统中医经络学的丰富内涵，是东方文明与人体运动的完美结合。

孙式太极拳的养生功效1、孙式太极拳中的阴阳练法促使人体身心平衡

孙式太极拳在练习过程中，要求逢上必下，既有上升之劲，必有下沉之劲。如右金鸡独立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必须松沉，右膝必须再屈，收腹吸气，脚趾下抓。

又如掩手肱拳跳跃练法，必须是手臂腿脚上升腾空，而中躯部分(包括腰胯)必须下沉，做到升中有沉，轻沉兼备，也就是说每个动作当中，必须有阴也有阳或者阳中有阴，阴中有阳，有刚有柔，有快有慢，刚柔相济，阴阳对称。

通过练习，以达到调整人体肢体与脏腑之间的平衡关系。特别是孙式太极拳主张性命双修，既练体又练性，以达到身心平衡，孙式太极拳这样的练法，首先对人体的身心健康是非常有益的。

孙式太极拳的养生功效2、孙式太极拳中练习过程中要求气沉丹田和长久练习后丹田内转

这样使人体的脏腑自我按摩，尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。

气沉丹田其重点是修炼下丹田，既会阴穴之上，命门穴之前下，此部位主要是人体的性腺系统，久炼此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加生理机能增强，特别是经过“炼精化气，炼气化神”的重要过程。

实现还精补脑的功能，从而使大脑洗心地滤，气血平衡，孙式太极拳这种独特的丹田内功与整体运动结合起来，就可以使人体生命力旺盛，起到祛病延年，养生健身，健康长寿的效果。

孙式太极拳的养生功效3、孙式太极拳特有的“缠丝劲”练法，可以疏通人体经络，达到健身的作用

孙式太极拳先辈陈鑫老先生说“太极拳，缠法也”。“缠丝劲”的练法，源于中医的经络学说，中医认为：经络是布满人体的气血通道，它源于脏腑，疏注于四肢百骸、脏腑经络。

气血失和，而疾病生，和则健身益寿。孙式太极拳在练习过程中，要求每个拳势动作，不论大小、快慢、开合，都要走螺旋式的运动形式，使人体从腰和丹田到四梢，不论脏腑、肌肉、关节。

从躯体中枢，以至无微不至的毛细血管，都有要在非顺既逆的反复旋转中运动，缠来缠去，拧来拧去，左绕右绕“非圆即弧 ”，“处处走螺旋”这种螺旋式的缠丝运动方式。

可以通任督，练带、冲脉，促进气血运行疏通经络，行气活血，达到调整人体气血平衡的健身目的。

孙式太极拳的养生功效4、孙式太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用

孙式太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”。腰是孙式太极拳内功的核心部位。

中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。

从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，孙式太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。

孙式太极拳的养生功效5、孙式太极拳在演练时，要求一动无有不动，节节贯串

这种运动方式，从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间，节节贯串运动都溶为一体。从脏腑组织到肌肉组织、关节韧带、、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。

久而久之，肌肉丰富发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗脱臼能力。俗话说：“老人先老腿”，孙式太极拳上述练法，对老年人关节病(关节僵硬、行走坐起不便、足膝萎软、屈伸不利、骨质增生)有很好的预防作用。

孙式太极拳的养生功效6、孙式太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视

“浊气去而清气来”。从现代医学来看，注意到呼气时对神经系统有好的影响，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。

交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。

在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处。

孙式太极拳的养生功效7、练习孙式太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用

中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄就会面部发疹生疮。

“气为血帅”。“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

孙式太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。

《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里”。

孙式太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。

丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出。

由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

《黄帝内经》中有一句名言，既“上工治未病”其含义是最高明的医生在人们未生病之前，教你不得病。

生命究竟是在于运动还是在于静养？

生命在于运动，一直以来是人所共知的健康格言，运动不但可以促进新陈代谢，增强生命活力，增强免疫力，还在于保养形体。
究竟是运动好呢？还是静养好呢？
运动，对身体直接的好处就是，改善心肺功能，增强身体柔韧度，增强肌肉力量和改变身体形体，使人精神旺盛，心情舒畅。人在运动的时候，会释放出更多有益的激素，调节人的情绪和心情，增强抵抗力，免疫力。使人身心健康，保持青春靓丽，是延年益寿的良药。

随着社会的发展，人口寿命的延长，我国已进入老龄化人口的国家。如何做好养生保健，做到健康长寿，是人们普遍关心的话题。
过去对于健康的这种说法，生命在于运动，是不全面的。人的健康包括两个方面，一方面身体的健康，还有心态方面的健康，两者是相互依存，相辅相成的。无论是心理不健康或者是身体不健康，那都不是真正的健康。所以说又有:"千年王巴，万年龟″的说法，如果你让他一个劲儿的运动，它一定会折寿。而猴子爱运动人称"嗦猴子"，如果让他静止，他会活活憋死。人也是一样的，有运动型的，也有静养型的，想要健康长寿，是动养还是静养？要因人而异。
动是躯体的运动，静就是精神的宁静，要遵守动和静平衡的法则，只有静动结合，形神共养，才能达到健康长寿的目的。
总的来说，如果你腹围不大，血脂不高，胆固醇也不高，没有这方面的遗传因素的人，可以以静养为主，动养为辅。
反之，如果你腰围大，血脂高，胆固醇高，还有遗传因素，以动养为主，静养为辅。
动养包括，各种跑，跳，走，爬，打球，游泳，骑车，跳绳…
静养包括，静坐，睡眠，闭目养神，打太极灬…
静养，静养是有利于身心健康的，静养也一样，包括身体和大脑两方面，身体的经营以运为主，静养要求简单，只要注意调整，调吸调息就可以。
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
生命在于运动，健康取决于心态。快乐在于心灵，自由在于追求，完美在于思维，富盈取决于窍门。

对于老年人来说如何延年益寿？

一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护，老人身心如果能有10个“伴”，就一定会安康体健。药伴 人老了离不开药，根据自身的状况要做好防患的准备，如秋冬季节是冠心病的高分期就要家中常被愈心痛胶囊什么的以备不时之需众伴 就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，促使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。德伴 加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使老人的心理获得平衡。这样，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高。爱伴 爱家庭。爱社会，爱生活，爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱。爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。乐伴 笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。游伴 走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水，返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。动伴 老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨。实脏器，增健康，抗衰老。说伴 有话不说憋在心里，时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快。因为，对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。书伴 老人经常看书读报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。 素伴居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。

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