了解寒气保健康

了解寒气保健康

寒气这个词，现在我们已经很少听到了，但在中医理论中，它确是一个相当重要的词，它的重要性，从张仲景《伤寒杂病论》一书的取名上我们可以看出些端倪。张仲景以“伤寒杂病”统称诸多病症，就是因为中医认为，人如果受了寒气的侵袭，会产生许多病症，寒气是许多病的病根所在。今天小编就为大家介绍一下寒气和如何防寒。

了解寒气保健康

什么是寒气

寒气是中医中的一个理念，天地间，人体内，都有阴阳二气，天地间阴气盛则为冬季，冬季的主气就是寒气，人体内阴气盛如果不是先天不足，那就是受了寒气的侵袭，换个词说，可以说是“伤寒”或是“中寒”。人体内寒热不均，阴阳失衡，都会出现问题，人体与天地间的气息是相通的，受寒了也是如此。

受了寒气伤害会出现什么问题

中医认为，如果人受了寒，轻则会出现感冒的症状，咳嗽，发热，鼻塞等。还可能上海到我们的脾胃中的阳气，出现腹冷、腹泻等症状。寒气甚至会影响到我们的心和肾，心和肾如果受了寒气，会出现恶寒，手足发冷，精神萎靡等症状。对于人来说，阳气是非常重要的，直接关系到整个身体的正常机能，而寒气则会损伤和抑制阳气，所以我们要防止中寒。

如何防止被寒气伤害

防止被寒气所伤或者调理受寒产生的疾病都有多种方法。如果是因为伤寒而引起的疾病，可以根据具体病症选择一些性温的中药来调理治疗。而在日常生活中，我们可以常吃一些具有温补效果的食物，一方面温养身体滋生阳气，另一方面养足血气和肾气之后还有利于对寒气的抵御和排出。同时，我们还能用早睡早起，热水泡脚，勤加锻炼等多种方式来抵御寒气。

夏天也要注意防止寒气

夏天天气炎热，天地间的阳气盛，人的阳气也比较旺盛，但这并不是说我们就没有了伤寒的可能，事实上夏天人也有可能被寒气所伤。在夏天，我们要注意，空调的温度不要开得过低，尤其是晚上睡觉的时候，同时人不要长时间直接对着风扇吹，不要突然饮下大量冰凉的饮品，身体较弱的人还要注意不要用太冷的水冲澡或洗头。

寒气是百病之源，你知道寒气的危害吗

寒气重创免疫力，疾病从此找上你。养生重在防寒，想要守护身体抵抗力。三九时节重在防寒保暖。
有句话说:“寒气是百病之源”，就是说，寒气是许多病的根子日常生活中的许多疾病，都是由寒气引起的。

这一点都不危言耸听，千年来，人们总结出来的理论，自有它的道理。
寒气是一种阴邪，它最容易损伤人的阳气。所谓阳气，就是人的生命之气，即中医所说的元气。
喜欢武侠小说的人，一定会看到“元气大伤”这样的词吧，要知道，元气大伤对身体的损伤非常大阳气是生命的能量之源。

人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流动和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。

正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”。

当寒气损伤了阳气后，阳气就变得不足，其温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”就会不足，由此造成血液循环变慢，身体各项代谢机能减退，人体免疫力也会直线下降。

我们知道，人体免疫力低了，就会变得怕风怕冷，风一吹就打寒战，一不小心就会感冒。当在寒冷的环境下久了，身体受到寒气的侵袭，发生各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。

除此之外，当有任何流行传染性疾病来临，最先“中招”的永远是免疫力低的人。

因为疾病也是“欺软怕硬”，免疫力低的人对外界细菌和疾病的抵抗力低，最容易被攻破。

不仅外部疾病容易找上你，自己的身体也不会放过你。当寒气来袭，血液流动减慢，我们身体内部最重要的五脏六腑得不到滋养。

相应的，消化系统、呼吸系统等各种系统都直接受到影响，各种类型的疾病，如消化不良、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗死、脂肪肝、肿瘤等都会找上你。

在这种内外夹击的情况下，身体很容易被摧垮。所以，千万不要让寒气找上你。

想要寒气远离你，或者缓解体寒，要从根源上采取措施和方法，就是补充体内的阳气。

分享补充阳气的两个方法。

一是可以进行运动，如散步、慢跑，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。

二是适量食用有温补作用的食材，如羊肉、红枣、桂圆等，以补充阳气。
也可以睡前坚持泡脚，促进经络和气血循环畅通，加速身体寒气的排出，维护健康。
养生就在平时的细节里，多一分用心，就多一分健康。

冬季养生保健常识有哪些？

在冬季，很多女性朋友的体质明显下降，怕冷易病，这时候冬季养生就显得尤为重要。为此，下面我整理了冬季养生保健常识，欢迎大家的阅读!
冬季养生保健小常识
冬季保健，人们首先想到的就是保暖。天气寒冷，尤其女性朋友体质偏阴，一不小心就很容易被寒气侵体，引发各种疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?

天气寒，脚要暖

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。

因此寒冬时必须重视对脚的保健。如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳。

御寒食物偏温热

其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。

另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。　中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。

中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。

洗澡缓压不宜过勤

冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏面板表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使面板更干燥，严重的会增加心脏的负担。

热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。

冬季女性最好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡过勤会伤害皮脂腺，使面板失去对外界的抵抗力，由此导致面板瘙痒。所以不宜洗澡过频。

不蒙头睡觉要开窗通风

冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。

这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。除此，寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意开启门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。

从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。
冬季养生保健常识
冬季想要健康无病的安然度过，保持良好的生活习惯必定是首选。只要保证健康的生活习惯和科学的饮食原则，那么冬季一点都不难熬。

1、坚持冷水洗脸

女性用冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合 *** 耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、清晨喝温开水

女性在洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3、适当户外活动

冬天户外活动对女性很重要很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于面板，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4、洗澡搓胸擦背

医学家研究搓胸擦背能提高女性的身体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

5、傍晚做腰部操

日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可 *** 腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

6、热水浴足护脚

脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少面板瘙痒症。

7、饮食药膳进补

冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

8、午间 *** 头皮

日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指 *** 百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头 *** 头皮，能改善头部血液回圈，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

9、午后饮用茶水

茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

10、饮食保养面板

冬季多喝水是保持面板润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。

11、吃冻苹果去心火

冬天气候冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

12、绿茶煮蛋止咳化痰

香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。 看了的人还看：

女性长期宫寒、体寒？中医扶阳法帮你暖宫养血，补充阳气保健康

现在有很多年纪轻轻的小姑娘，不是月经不调，就是痛经，要么就是满脸的青春痘。还有很多40岁以上的女性，更年期快到了，睡不着、心烦，各种问题找上来。

十女九寒，很多女性的体质偏向寒性。寒性体质常年得不到保养，会导致什么情况？就是所说的月经不调、痛经、气色蜡黄、头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘……这些先不用说了，最可怕的是不孕不育！或妊娠后胎儿发育迟缓甚至流产！

百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，典型症状主要表现如下：

1、月经异常

月经异常经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

2、下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。 体寒乃百病之源。

俗话说"十病九寒"、"病从寒中来"，女性在天凉时衣着单薄违背了 养生 原则。女人的生殖系统最怕冷，冷天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状。

3、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起"护宫使者"，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

其实，扶阳调养最适合女性朋友，扶阳医学 重视阳气，强调扶阳 。

《黄帝内经》说： 人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。 阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

1、扶阳补阳气、驱寒气——调理妇科

扶阳派的治病之法可以调和阴阳，激发人体自愈力，并且我们也常说人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。寒则温之，冷则热之，我们可以运用扶阳疗法来达到调和阴阳的功效。寒去元气自回，而去寒当用热。扶阳在古代就是用来治寒病的，正是出自张仲景的《伤寒论》。

2、活血化瘀、除色斑——养出好气色

寒则凝，凝则淤，淤则堵。中医认为，多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气在表皮淤积所致，其中，最常见的是黄褐斑、雀斑。

扶阳可以温通经络，活血化淤。故而，很多皮肤问题，如斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡，甚至很多妇科疾病，如子宫肌瘤、妇科囊肿、痛经、不孕不育、手脚冰凉、月经不调等，都可以通过扶阳医学来调理。

3、温阳、补气、活血——告别月经异常

月经对于女性的重要不需多言：

1、月经正常的女性，才可以怀孕，而且皮肤比较细腻而有光泽。

2、周期性的月经正好可以排除经络的淤血、病邪。

3、女性由于有月经的保护，抵抗疾病的能力更强，所以女性的平均寿命也比男性长。

如果女性经血不畅，气血淤结，甚至说已经闭经了，那么以上一切都烟消云散。

至于闭经，可以用扶阳疗法：

中医认为肝肾不足、气血虚弱或痰湿血瘀的阻滞、冲任二脉不通，都是可能导致闭经的。故而我们治疗闭经需要补气活血——气见热则行，见寒则凝，气温则血行。扶阳为巩固阳气，可使气血协调、血脉通畅而行气活血，月经也就来了。

温馨提示：

总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。