耳朵虽小也可做出养生大文章(老年人要注意耳朵保健)

耳朵虽小也可做出养生大文章

近年来白领人士由于操劳过度而英年早衰、早逝的报道不断出现在媒体和网络中，有关的调查显示，白领人士中处于亚健康状态的人已超过80%，这既与白领们竞争激烈、压力大、超负荷工作有关，也与白领人群不注重养生有直接关系。

中医养生专家指出，养生其实并不复杂，也不会占用过多时间，关键是要掌握方法，长期坚持。耳部按摩简单易行，养生功效十分突出，是非常适合白领人士的日常保健方法，下面就给朋友们介绍一下。

按摩耳朵等于按摩全身

中医理论认为，肾开窍于耳，按摩耳朵，能够有效的刺激肾经，增强肾脏的能力，有显著的补肾作用，而肾为先天之本，是人体一切生理活动的原始动力，按摩耳朵不仅养肾气，对身体的其它脏器及组织系统都有着突出的保健作用，所以耳部按摩在历史上很受重视，很多养生古籍中都有按摩耳部的记载。

现代全息理论认为，耳朵是人体的一个缩影，就像是一个倒过来的胎儿，人体所有的组织器官都能在耳朵上找到对应的反应点，即使是很短时间的按摩耳朵，都会引起人体神经系统和内脏器官的反应，促进血液循环，从这个意义上讲，按摩耳朵相当于按摩全身，长期坚持下去，养生效果必然十分显著。

按摩耳朵方法简便

随着人们保健意识的提高，很多白领人士也认识到了健康的重要性，但因工作繁忙总是抽不出专门的时间来养生，其实养生随时随地可以进行，并不需要专门的场地或时间，按摩耳朵就是这样，最简单的方法是用手掌贴在耳朵上，由前向后摩擦耳朵，每次做60下，这个方法每次占用时间不超过3分钟，而且想做就做，时间长了就会感受到其中的好处。

再就是捏耳法，用双手拇指和食指，从耳垂开始，沿耳朵外沿向上捏，力度以感觉到微痛为度，每次也是60下，能够有效的刺激耳部的重要穴位，起到养生效果。

工作之余、散步、聊天、上厕所、坐车等活动的间隙，都能抽出几分钟来按摩一下耳朵，这样将养生融入生活的方方面面，会让我们更加的健康长寿。

老年人要注意耳朵保健

1、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
2、拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此按摩耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
3、摩耳轮
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
4、拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。
5、推耳后
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝，降低血压的作用。

耳朵保健常识

1.如何 *** 保护耳朵
1、提拉耳尖法：用双手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次，此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

2、上下 *** 耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15-20次，耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。 3、下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫，耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

4、按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，只至此处明显的发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回磨擦按压15-20次。
2.怎样做好耳朵保健
长期在噪声强的环境中工作者，应佩戴防护耳罩。
（1） 尽量不用或少用随身听，特别是避免音量过大。（2） 远离或避免燃放大型烟花爆竹，预防噪声性耳聋。

（3） 对突然发生的一侧耳鸣、耳聋，不可掉以轻心，应立 刻请耳科专家就诊，以免延误最佳治疗时机。（4） 耳道内有耳垢栓塞，应到医院由专科医生取出。

另外，老年性耳聋患者应到条件好的医院进行检查，选配合适的助听器以提高生活质量。如果常使用MP3或随身 听，顺便在这里介绍一下正确的使用方法：①选择质量佳、杂音小、音量可调控的耳机，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

②音乐声强度最好能控制在80分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜。③戴耳机收听的时间不应过长。
3.耳朵健康
耳朵眼有一段皮肤（外耳道外l/3软骨段）和身体别处的皮肤不一样，就是有一种变型的汗腺叫耵聆腺，其构造有点类似皮肤的汗腺。

外耳道皮肤和其它处皮肤一样，也有一种皮脂腺，专门分泌一种油脂。 从生理角度看，耵聆腺体内的这些分泌物不时地通过开口向外排出。

起初，刚从耵聆腺吐出来的分泌物，外形有点象融化的蜡，它们和皮脂腺所排出的油脂混合在一起，形成很薄的一层附着在皮肤的表面。这些原始的耳屎与耳道内的尘埃、脱落的皮肤碎屑拈在一起，干燥后就成为一小块一小块淡黄色疏松薄片状耵聆，堆集在耳道眼里。

有的人耵聆腺和皮脂腺分泌特多，排出的呈棕黄色、油性粘稠物质，在尚未干燥后就已积满在外道眼里，有的甚至流出耳外，有的凝聚成团，这些统称为软耳屎，俗称“油耳”，医学上叫油性耵聆。 还有一些人耵聆腺分泌特别旺盛；耳屎又排不出来，逐渐风干并聚集成深褐色硬块，有时象石头样坚硬，紧紧堵塞在外耳道里俗称硬耳屎，医学上叫耵聆栓塞。

如果发现有耵聆栓塞，特别是耳道进水后，耵聆胀大引起耳闷、听力减退甚至耳痛时，应该请专科医生处理，千万不要乱掏，以免引起耳道发炎。 。
4.耳朵保健操具体怎么做
提拉耳垂 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次三至五分钟。

这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。 手摩耳轮 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑强肾、聪耳明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病等病症。 提拉耳尖 用双手拇指、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦数十次，使局部发热发红。

这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 搓弹双耳 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次二十下。

这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的作用。 耳道加压 紧闭双唇，以两食指置于外耳道口内，轻轻转动两手指。

3到5秒后，松开两食指，此动作重复3次。通过手指迅速抽离产生的力量来增加耳膜的承受能力，可预防耳聋。
5.如何做好耳的保健
耳朵是语言交际、音乐欣赏所不可缺少的“接收器”。

各种耳聋是可以预防的。老年性耳聋与脑动脉硬化、脑供血不足有关，也与噪声有关，用药不当可恶化耳聋。

如果加强保健可以延缓老年听力减退。（ 1 ） 耳不妄听：不同的声音或语言对大脑是一种 *** 。

因此 ，不听对健康不利的东西，且音量要适宜。 听广播也要有选择地听。

（ 2 ） 耳勿久听：如久听噪声可发生噪声性耳聋。强烈的声音对听力损害更大，可闭口掩耳避免之。

听时间久应休息一会儿，避免听力疲劳，如有时开长会，中间不休息，效果就会降低。（ 3 ） 叩鸣天鼓： *** 闭目养神，用双手心紧贴两耳孔，五指贴耳后脑部，用示指、中指和环指叩后脑部24次 ，然后快速将双手掌离开耳孔，如此， 连续做10次。

此运动中医学认为有醒脑强志、聪耳明目等作用，可防耳病。（ 4 ） 耳常 *** ：用双手按、揉摩两耳郭，再牵拉两耳郭，以其发热、发红为度，反复进行多次。

可在叩鸣天鼓后进行。（ 5 ） 防药损：有些抗生素如链霉素、卡那霉素、庆大毒素和氯霉素等，可引起药物性耳聋， 尽量不用或少用。
6.耳朵保健方法有哪些呢
第一招 鸣天鼓 有很多人都有这样的体会，那就是耳好肾好睡眠好。

我们不少人都敲过鼓，小到拨浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一种鼓和你的耳朵保健有密切的关系，那就是“天鼓”。“鸣天鼓”是我国传统的保健养生方法。

做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。 坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，不管你是在哪儿，基本不受地点限制，每天坚持下来，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。 第二招 弹风府 弹弹弹，弹走耳鸣等疾患。

用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。 此穴位于后发际正中直上1寸，触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。

再用食指塞耳窍，压耳门，骤放各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

第三招 揉耳垂 很多老年人都说耳垂大的人有福，其实无论耳垂大小，只要你经常记得它，揉揉它，它也会给你带来健康福音的。 怎么揉耳垂呢？双手分别先放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。

然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。每天50次。

经常揉耳垂后你会发现，你的耳朵不再像以前那样怕冻了，而且有助于振奋精神、保护视力和脸部减肥。 第四招 搓两心 我们的脚心有个穴位叫涌泉穴，而我们的手心部位呢，也有一个穴位，那就是劳宫穴，此穴在握拳屈指时无名指尖处。

经常 *** 涌泉穴有补益肾脏的作用，而经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳部症状。

我们平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护耳保健法，如果您感兴趣的话，不妨试试看。

揉耳10分钟，教你简单易学的养生小妙招，五脏六腑血气充盈

揉耳朵：健脑防痴呆

耳垂，是耳朵的头面区，这一区域的穴位与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、提神健脑。

动作要领：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

掏耳窝：掏空五脏毒素

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的穴位都在耳窝里，对耳窝里的各点进行 *** 能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

动作要领：把食指或中指的指甲减掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

揉外缘：四肢强壮才更长寿

耳廓外缘的耳穴主要应对于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

神奇耳部按摩操养生又养颜

神奇耳部按摩操养生又养颜

神奇耳部按摩操养生又养颜，耳保健操既能治病，又能养生保健养颜，掌握了耳朵，就是抓住了健康！下面是我为大家分享的神奇耳部按摩操养生又养颜，希望对大家有帮助！

神奇耳部按摩操养生又养颜1在五官中，耳朵最不抢眼，但由于它是十二经脉皆通过的地方，在此处只要稍懂乾坤，养生美容便有施小见大的功效。

神奇耳部按摩操 养生又养颜

在美容院做脸部护理时，美容师进行的耳部按摩，对耳垂进行揉搓，沿着耳郭向上提或向下拉，把软骨向两耳内侧按压--这种按摩方法，并不是专门为耳朵美容“定做”的，而是在做面部美容护理时其中的一项内容。这是因为耳朵上的穴位很多，传统医学称，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，人体各器官组织在耳郭上都有相应的刺激点，因此当刺激某个耳穴时，就可以促进相应部位的循环。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑。特别是可以缓解肥胖、失眠等都市人易患的亚健康症状。

走出美容院，在居家之时，也可自己行此按摩之乐。

认识耳部

人体各部位在耳朵上的.分布就像一个倒置的胎儿。

耳垂相当于面部，用拇指和食指揉捏耳垂，可调节因“上火”而致的脸上小疙瘩时，有很好的美容养颜的作用。

正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，这个地方对应于胸腔内脏器官。经常刺激这个部位，对血液和循环系统有保健作用。气血旺盛，则面色红润。

耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，对应于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。消化好是吸收好的前提，能润泽肌肤。

耳郭的外周耳轮对应于躯干四肢，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等都市白领亚健康状态。

摩耳美容操

摩耳轮

耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法聪耳、明目。

以食指贴耳郭内层

以食指贴耳郭内层，拇指贴耳郭外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有健康不佳的可能，适度多多捏揉可促好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。

按耳窝

此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴。

按压凹陷处

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15~20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。同样来回摩擦按压15~20次。

提耳尖

此处的穴位有神门、盆腔、肝阳穴、风溪穴等。

揉捏提揪耳尖

用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15~20次；同样用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15~20次。

拉耳垂

耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

按摩耳垂

用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之发热发烫。

推耳后

用两手中指、食指指面，分别置于两耳前后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20~30次，至局部皮肤发热。

此法可滋肾养肝，红润体肤。

以上方法，每次可以全用，也可有选择地运用几种。

TIPS： 轻按压时，用鼻呼气；轻提起时，用鼻吸气。

神奇耳部按摩操养生又养颜2耳朵是我们人体最神奇的一个器官，上边有上百个穴位和脏腑反射区。耳保健操既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！按摩耳朵，不仅仅能够保护我们的耳朵，也是间接的刺激了身体的各大器官，对于身体有着很好的保健作用。因此每天用藏相堂蚁王油每天给耳朵进行按摩，相当于对全身的穴位器官进行了彻底的按摩。

具体做法如下： 双手涂抹藏相堂蚁王油，保持湿润光滑，按照下面的动作，每天睡前做一遍，补养气血，提高免疫力。

1、提拉耳垂法

【做法】 双手食指沾一点藏相堂蚁王油放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

【作用】 此法可针对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、手摩耳轮法

【做法】 双手沾一点藏相堂蚁王油，握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

【作用】 此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3、提拉耳尖法

【做法】 用双手沾一点藏相堂蚁王油，拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

【作用】 此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4、搓弹双耳法

【做法】 两手沾一点藏相堂蚁王油分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

【作用】 此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

5、双手拉耳法

【做法】 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

【作用】 这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，对付慢性咽炎。

6、双手掩耳法

【做法】 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

【作用】 此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7、双手扫耳法

【做法】 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

【作用】 此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

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