如何从“喝”中养生？

当代人们的生活水平相对于以前，那是有相当大的提高了，很多人都已经步入了小康社会，所以也有更多的人开始注重生活的品质，人们越来越注重养生保健。养生是需要付诸实际行动的，生活中可以入手的养生渠道也有很多种，“喝”就是其中的一个重要渠道。

“喝”的重要性

衣食住行，是一般人最为重要的四个方面，而“喝”是“食”的一个重要的方面，实际上当我们吃一些液体的或者偏向于液体的食物的时候，就可以称为“喝”，其最主要的作用就是给身体补充水分。可以说，没有人一天下来能够忍住什么都不喝。甚至有科学研究证明，人可以忍受几天不吃饭，但是也不能忍受几天不喝水。

如何从“喝”中养生

在中医养生学中，对于“喝”是很有讲究的。下面我们就来谈一谈，如何“喝”才能有养生的效果。

喝多少。

前面我们谈到，“喝”的最主要功能是补充身体内的水分；我们也知道，人的身体成分中“水”占了很大的比重。所以，在每天的食物当中，都应该让水分占有最大的比重，不要总是吃一些干燥的食物，要随时随地多喝水，人体每天大概需要2200ml的水分，食物中会含有1000ml左右，所以我们另外还要给身体补充1200ml的水，才能让身体健康。

喝什么。

现在我们能遇到的饮料实在是太多了，其中包括果汁、牛奶、水、酒等等，当然，这些饮料适当地都喝一些，也是对人的身体有益的。比如说果汁，一般的果汁除了含有丰富的水分以外，更含有多种身体必须的维生素，多喝一些可以保证营养，还有养颜美容的功效；但是“酒”这个东西，就不要喝得太多可，它是一种有较强刺激性的食物，喝多了会给身体带来多种伤害。

注意什么时候“喝”。

对于不同的饮料，什么时候喝合适，各有不同。早晨起来的时候应该喝一杯开水，因为人在早上起床的时候肠胃内可能会保存着一些消化剩余的垃圾，喝一些水有清洗肠道的作用，可以有效清除体内的毒素。但是早上处于空腹的状态的的时候，最好不要喝哪些很有营养的东西，比如牛奶什么的，这时候肠胃是空的，喝下去的营养饮料穿肠而过，没有给身体实际带来什么营养；有营养的饮料应该适当留在晚上的时候喝。

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