随着生活质量的提高,人们对健康的重要性有了深刻的认识,养生知识也逐渐受到人们的重视。不少人想通过打打太极拳、吃点滋补的食物、做做保健按摩等养生方法来促进身体健康,但现代人工作紧张,很难抽出专门的时间来保养身体,养生也就成为空谈。
笔者在这里推荐闭目养神这种最简单的养生方法,不需要专门的时间来做,只要见缝插针的做一下,就能取得明显的健身效果。
闭目养神,健康长寿。
闭目养神,顾名思义就是将眼睛闭上,收摄心神,以固守我们的精、气、神。中医认为,久视伤精,久听伤神,久行伤气,在日常生活中时刻注意闭目养神,就可以少受外界的干扰,减少精气神的消耗,获得健康长寿。
早在几千年前的《黄帝内经》中,就记载了黄帝问道于广成子,广成子传授黄帝“无视无听,抱神以静”的养生方法,黄帝遵守此方法活了120岁。在历代的皇帝中,清代乾隆皇帝活了八十九岁,女皇帝武则天活了八十一岁,按现代人的寿命来说这两人都属于长寿的了,他们的养生方法都有着共同的特点,就是闭目养神。
现在社会,提起成功商人李嘉诚,几乎无人不晓,李嘉诚每天都会三次闭目养神。
闭目养神做起来很简单
闭目养神不拘时间,做1分钟有1分钟的效果,做1小时有1小时的收获,此方法也不拘地点,有安静的地方更好,没有也不需介意,甚至在车上也可以进行。
此方法不拘姿势,或站或坐或卧,以自己感觉舒服为主。要求只有两个,一是闭目,二是内听。将眼睛闭上,意念中将注意力集中在下腹部,内听就是听自己的呼吸声,主要是以此来避免受外界声音的干扰。
开始做可能不熟练,会不自觉的睁开眼睛,时间长了,就能达到高度入静的状态,工作繁忙之余,闭目养神两三分钟,会将身心的疲惫一扫而空。
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