胸部按摩操：宽胸理气、预防心血管疾病(玉堂穴的按摩与配伍方法介绍)

胸部按摩操：宽胸理气、预防心血管疾病

胸为心肺所居，清旷之地，司生血，呼吸之廓域，以宽扩而得利。胁为肝、脾所主，足厥阴、少阳静脉循行两胁及腋下。胸胁上承

颈项，下连腰腹，效及咽喉，功涉胃肠，故胸部以疏达通运为益。

养生功效

具有防治胸痛胸闷、憋气咳喘、胸胁胀满、肝胃不和、心脏病、气管炎、慢性肝炎等病症，有宽胸理气、宣肺平喘、疏肝健脾等作用。

动作详解

推擦缺盆。拇指置天突穴部位，中指、食指相对用力，以中指指腹为主着力往返推擦缺盆穴处。两手分别交替换位推擦即可，以产生酸胀感为度（图1）。

按穴通络。以各手指按揉云门、气海、膺窗、胸乡、膻中、鸠尾、期门、章门等穴，尤以膻中穴为要，可治疗胸闷、咳喘、心悸等症（图2）。

三向擦浴。单手或两手自然屈曲，以指腹用力，自喉部向胸腹部，由上而下做纵向直线推擦；再左右横向做直线推擦；再沿胸肋间，用手掌大鱼际处，由内向外沿肋间做斜向推擦。各做6次后换手。操作时注意调整呼吸，亦可适当配合指、掌或拳叩击胸胁部，但用力须轻柔缓慢，不可用力过度（图3）。

扩胸展臂。经常做扩胸展臂，如随臂上举、外展等运动，配合呼吸节奏，可防治腰背酸痛，提高心肺功能（图4）。

玉堂穴的按摩与配伍方法介绍

玉堂穴是在人体胸部的一个穴位，这穴位是非常独特的，有很多的治病功效，而且正确的进行按摩的话，还可以起到养生保健的作用，玉堂穴可单独进行使用，也可以配伍其他的穴位同时应用，下面将为大家具体介绍玉堂穴的按摩与配伍方法，希望能对各位有所帮助。

玉堂穴也被叫做玉英，出《针灸甲乙经》中。属于任脉。玉堂穴的位置在胸部，当前正中线上，平第3肋间隙，在胸骨体中点。玉堂穴可以治疗的病症有很多，出现了咳嗽、气喘、胸痛、呕吐寒痰、喉痹咽塞的病症时，都可以用该穴位来治疗。

玉堂穴的按摩方法

刺法：选用针刺的方法是非常有效的，平刺或斜刺玉堂穴0.3～0.5寸。

灸法：这种方法是比较温和的治疗手段，可以艾炷灸该穴位3～7壮，艾条灸5～15分钟。

按摩法：对玉堂穴进行按摩是最为简单的方法，可以用手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。

玉堂穴的功效：对玉堂穴进行按摩能够宽胸理气，止咳化痰，可以缓解胸痛、肋间神经痛的病症，出现咳嗽、支气管哮喘、喉痹咽肿、呕吐寒痰、两乳肿痛等病症时，也可以通过对玉堂穴来刺激治疗。

玉堂穴穴位配伍

玉堂穴除了单独使用以外，还可以配伍其它穴位营养，玉堂穴配幽门穴，主治烦心呕吐，胸脘满胀。有宽中利气降逆止呕的作用；配紫宫穴，主治胸膺疼痛，咳嗽。有行气通经的作用。把玉堂配膻中、列缺、尺泽，可以用于宣肺降气、止咳平喘，治咳喘；将玉堂穴配巨阙、郄门，宽胸理气，可以用于治胸痛；玉堂穴配天突、廉泉，能够降气通络，对于喉痹、喉塞的病症很有疗效。

只要能正确的对玉堂穴进行按摩，都可以收获比较理想的保健效果，在日常生活中，大家可以经常对该穴位进行按摩，如果出现了一些病症的话，也可以将其配伍其他的穴位来一起应用，能够起到非常良好的治疗效果，当然这是需要听从专业医生指导，才能够确保疗效性的。

按摩的要领和手法

1、按摩手法的要领之搓法
用双手的掌面夹住身体的一定部位,相对用力作快速搓揉的同时上下往返的方法称为搓法。该手法操作时患者肢体放松,医者用双手掌面夹持住肢体的治疗部位,然后相对用力,作方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动,并同时作上下往返移动。动作灵活,不滞涩。搓动要快速均匀,移动要缓慢。一般以四肢部、协助部最为常用。搓法刺激量中等,具有行气活血、疏经通络的作用。

2、按摩手法的要领之摩法
将手掌掌面或食指、中指、环指三指指面相并贴附于身体的一定部位或穴位上,腕关节主动作环形有节律的抚摩运动的方法称为摩法。以手掌掌面为着力点的称为掌摩法,以食中、环指三指指面为着力点的称为掌摩法。
3、按摩手法的要领之弹拨法
弹拨法可细分为弹法和拨法。弹法是以拇指和食指指腹相对紧捏肌肉或肌腱,用力提拉,然后迅速放开,使其弹回,好像拉放弓弦的样子,适用于胸背部的骨肉及浅表的肌腱部,有舒筋活络、畅通气血的作用。拨法则是把手指按在穴位或某个部位上,适当用力下压,到有酸胀感时,再做横向拨动。实际应用时,可根据指下的“筋结感”,选择使用弹拨法,能解痉止痛,对于松解软组织粘连有一定作用。
4、按摩手法的要领之揉法
揉法也是理筋推拿常用的手法,主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面,用力按在某个部位或某个穴位上,动作轻柔缓和,环旋转动。其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法,着力面较广,刺激缓和舒适,适宜各种年龄阶段的人,常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症,具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。用指面着力的称为指揉法,力量轻柔,临床上多用于小儿推拿。
保健按摩的注意事项
1、应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

2、在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
3、保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。
中医按摩的作用
1、疏通经络
《黄帝内经》里说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。

2、调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。
3、提高机体免疫能力
如小儿痢疾,经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿,经推拿的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组。推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。

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