返回
首页>推拿>人群养生

有助于睡眠的膳食—粥类

时间: 2023-03-22 19:52:49

(一)桂圆连子粥

适用人群:体虚所引起的失眠者。

材料:桂圆肉10克,去心莲子20克,红枣6克,糯米60克。

做法:莲子洗净、浸泡,红枣去核,糯米洗净、浸泡。将莲子、糯米加600克水,以小火煮40分钟,再放入桂圆肉、红枣在熬煮15分钟,用冰糖调味即可。

服用方法:隔日一剂,14日为一疗程。

(二)龙牡柏子仁粥

适用人群:神经衰弱、多梦、睡眠品质不佳者。

药材:龙骨30克,牡蛎30克,柏子仁20克。

材料:糙米50克。

做法:用小布袋装人龙骨、牡蛎与柏子仁放入锅中,加人300克水煎煮,初用大火,滚后小火煮成50克药汁,去渣。将药汁、糙米放入盛有500克水的锅中熬成粥,放入冰糖调味即可。

服用方法:隔日一剂,14日为一疗程。

(三)枣仁山药粥

适用人群:失眠者,腹泻者宜少食。

药材:酸枣仁20克,淮山20克,枸杞20克。

材料:白米20克,葡萄干少许。

做法:将酸枣仁装入布袋,与白米、淮山、枸杞用500克水煮40分钟。 捞除布袋,放盐调味,食前拌入葡萄干即成。

服用方法:每日晚餐温热服食,30日为一疗程。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图