吃海带可以减肥吗

吃海带可以减肥吗

我们知道海带是一种营养价值非常丰富的食物，在日常生活中海带的做法也是多种多样的，很多人会选择做海带汤，这也是由于海带是一种海生的植物，所以吃起来味道比较鲜美，适合做汤，当然还有其他的做法，那么在吃海带的时候可以帮助达到一个减肥的效果吗?

1.首先海带这种食物的热量是非常的低的，每100克的海带所含有的热量仅为38大卡，这个热量的数值不论是在水果中还是在蔬菜中，都是一个处于比较低的水平的。

2.海带中含有非常丰富的植物纤维，而这种植物纤维在进入到我们的身体中之后，可以帮助促进我们的肠道蠕动，进而帮助我们达到一个排除毒素的效果，那么当我们的身体中的毒素被排出之后，自然而然的我们的体重也会随之下降。

3.不过在日常生活中吃一些海带不会帮助直接起到减肥的效果，而仅仅会起到一个辅助的效果，正是由于海带是一种热量很低的蔬菜类的食物，所以不会引起大家变胖，那么也建议大家在减肥期间吃海带的同时还要注意其他的饮食平衡，千万不要经常吃一些油非常大的食物，要多吃一些水果蔬菜，而饮食的用量也要多加注意，另外还要多做一些运动，帮助自身达到一个减肥的效果。

4.海带中还有非常多的营养价值，吃海带可以帮助预防很多的疾病，所以除了减肥之外，大家还可以为了健康吃一些海带。

以上就是小编给大家介绍的，吃海带可以减肥吗?那么通过小编的介绍，大家也可以发现，这海带这种食物的确是可以帮助达到一个辅助的减肥的效果，但是却不像减肥药一样可以帮助大家直接减肥。

吃海带真的可以减肥吗？有没有复作用？

海带没有明确的减肥作用。
要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。
海带的营养价值
1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。
2、海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
3、海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。
吃海带的禁忌
1、别把海带当主食吃
不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。
2、海带不能长时间浸泡
海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
3、吃海带后别马上喝茶、吃水果
吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
4、特殊人群慎吃海带
患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情；孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

减肥可以多吃海带吗？

说起江白菜你可能不知道，但一说海带，你就应该说哦了，原来是它啊。

是的，江白菜就是海带。海带是一种生长在海底岩石的澡类，含有丰富的钾、碘等矿物质，对人体有很大的营养价值。

海带中含有的最有名的物质当属“碘”了，海带含有大量的碘，被称之为“碱性食物之冠”，可以预防由甲状腺机能减退引起的粗脖子等疾病。

海带能瘦体

由于有了“碘”的存在，好多人把海带中的“钾”的存在却给忽略了，其实，海带中的钾的作用非常大，甚至可以这么说，忽略钾，就忽略了海带三分之一的营养。

钾是一种可以消除身体浮肉的矿物质，它可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾含量太少，造成身体内的钠钾平衡失调，造成细胞水肿，就会使得机体显得臃肿不堪。

钾离子可帮助身体代谢多余水分和消除水肿，改善和修饰身体曲线。

而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

海带能美发

这你也不知道吧，海带还有美发护的发功效。人的头发乌黑、有光泽，则说明营养良好，反之，如果头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落，则是营养缺乏的表现了。

而海带中除含有大量的碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质，这些营养物对美发皆大有裨益，因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

最后，还有最重要的一点，海带能够延缓衰老、健脑补脑、预防直肠癌和便秘，还能增加人体抗辐射能力。

海带如此有用，又是如此美味，让我们今天开始吃海带吧，但你知道吗，外国人主要是欧美人，他们是不吃海带的，你知道为什么吗？这里简单的科谱一下，原来，海带中含有一种特殊物质“海带多糖”，许多西方人体内缺少消化海带中“海带多糖”的酶，对海带的消化功能弱，比较类似的还有紫菜也不受西方人肠胃待见，所以他们是无法消受海带的营养的。

最后做个预告：这几日兄弟每日和我诉苦，他受到了办公室一个已婚女性的骚扰，每日向他暗中各种小动作，各种暗示，愁坏了，正向我求教呢！过几日我写出来听听大家的意见。

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女人经常吃海带对身体有什么好处

女人经常吃海带对身体有什么好处

女人经常吃海带对身体有什么好处，现在很多人都有便秘的症状,其实便秘与平时的饮食以及生活习惯有很大关系,在平时可以多吃海带能润肠通便，那么女人经常吃海带对身体有什么好处？

女人经常吃海带对身体有什么好处1 吃海带对好处1：辅助降压

作为在低温海水中生长的海藻类植物之一，海带不仅具有独特的风味，还能够辅助降低血压。因为海带中的氨基酸及钾盐、钙可减少人体对血液中胆固醇的吸收，从而起到一定的降压作用。因此建议高血压患者在日常生活中可以多食用海带，对身体健康还是大有益处的。

吃海带对好处2：强心脏

很多人只知道心脏对于人体的重要性，却不知道该怎么强化它，其实平时多吃海带就是个不错的选择，海带中人体必需的微量元素镁含量十分丰富。镁不单是体内许多酶的激活剂及辅助因子，对心脏活动也有重要的调节作用。

吃海带对好处3：预防甲状腺这是一个大家耳熟能详的海带功效，当我们人体缺碘的时候，就很容易出现甲状腺的情况，所以在很早的时候，国家就一直在注重补碘，后面才有了碘盐的出现。而想要预防这个疾病的话，吃海带是有很大的帮助，因为海带里面含有很多的碘，可以补充我们人体所欠缺的碘元素。

吃海带对好处4：缓解便秘

在缓解便秘方面，海带的效果很不错。当海带进入肠道以后，能够刺激肠道蠕动，这样就达到促进排便的效果，经常吃些海带，便秘的困扰就会慢慢的从你的世界消失。

吃海带对好处5：利尿消肿

这个功能很多人不知道，但确实是存在的，海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。

吃海带对好处6：帮助减肥

很多女性都奋斗于自己的减肥事业，那么不妨试试海带，海带中含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，非常适合减肥人群食用。

海带虽然好处多多，但也不是适合所有人，这两类人一定要注意：

1、甲亢患者别吃海带：海带中富含大量碘，而碘也是一把双刃剑。如果患有甲亢的人摄入后会使病情加重，因此患有甲亢的人不能食用海带。

2、容易腹泻的人少吃海带：海带具有很强的润肠通便的功效，如果本身容易拉肚子，则应该少吃海带。

女人经常吃海带对身体有什么好处2每天煮海带吃，对身体健康有什么好处？3个迹象或许悄悄上门

迹象一，有助于减肥

海带的热量低到只有只有米饭热量的十分之一，海带还含有丰富的膳食纤维，热量低又助消化，十分利于减肥。海带饱腹感还很强，能减少进食量，促进脂肪在体内的代谢能力。所以为了达到减肥的目的`，与其平常采用节食减肥法还是吃减肥药，都不如多吃点海带，这样仅能饱腹，还能促进减肥。

迹象二，有助于润肠排毒

现在很多人都有便秘的症状，其实便秘与平时的饮食以及生活习惯有很大关系，在平时可以多吃海带能润肠通便，海带中的膳食纤维是可溶性的，能够让粪便的体积也增加，而且可以软化粪便，这样就有利于粪便的排出，起到促进排便请肠毒的效果。

所以大家平常生活中有便秘的困扰的话，就可以多吃点海带，这样既能帮助身体排出宿便，也能清除肠道中的毒素，减轻身体中便秘的困扰。面对便秘，大便拉不出的情况，不仅要多喝水，更要吃多点海带。

迹象三，可以补充维生素和矿物质

现在人都提倡多吃粗粮，能够给身体补充维生素和矿物质成分。但其实海带中同样杭育很多的维生素和矿物质成分，而且要比一般的粗粮含量更加的多，比如钾和钙以及铁磷碘等。

如果你在生活中想要补充维生素和矿物质的话，就可以多吃海带了，这样既能起到吃粗粮的效果，又能补充很多粗粮没有的成分。另外，海带中还含有丰富的维生素，对于身体缺乏维生素的朋友，平常也可以多吃海带进行补充。

海带的食用方法也非常高的多，比如说大家都喜欢的凉拌海带，饭前吃非常的开胃助消化。其实到了天气炎热的时候，更推荐大家用海带煲汤或者是和绿豆煮粥，这样的营养价值更高，而且还有着清热去火的功效，适合大多数人食用。

女人经常吃海带对身体有什么好处3 经常吃海带，原来对身体这么好！不过这些人要“躲着”它

海带食用价值一：对甲状腺低下有缓解作用

海带含碘丰富，这一元素是甲状腺必须要合成的一种物质，如果人体缺少了碘，就会有大脖子病，所以在海带当中含有大量的碘，通过吃海带，就可以补充优质的碘元素，那么对于预防大脖子病，也就是甲状腺技能减退症，能起到很好的作用。

海带食用价值二：利尿消肿

在海带的成分当中含有甘露醇，而且量比较大，我们都知道甘露醇就是利尿，就是消肿很好的一种物质，可以预防肾功能衰竭，以及出现的老年性的水肿，包括药物中毒，以及泌尿系统感染，都可以通过吃海带能起到很好的利尿消肿的作用。

所以对于出现小便不利，身体浮肿的人群，可以在饮食当中适当多吃一些海带。

海带食用价值三：预防富贵病

所谓的富贵病，就是现在生活条件好了，出现了一些高血压，高血脂，糖尿病，包括一些肝脏疾病，慢性疾病等等，由于在海带当中含有甘露醇，盐酸，碘和钾元素，就可以有效的防止动脉硬化，高血压，慢性支气管炎，慢性肝炎，水肿，贫血，都能达到不错的预防效果。

海带食用价值四：防癌抗癌

经常吃海带，可以起到抗癌的作用，因为在海带当中，含有丰富的碳水化合物，以及所富含的微量元素，包括甘露醇等等，都有更好的抗癌防癌的功效，比如对于女性得癌症，大肠癌，以及其他癌症，都有不错的防治效果。

哪些人不能吃海带？

1、有甲亢的病人不可以吃海带

在海带当中含有丰富的碘元素，如果甲亢病人吃海带，就会加重患者的病情，所以有这类疾病的患者，平时是不可以吃海带的。

2、孕妇和哺乳期女性不可以吃海带

因为这类女性吃海带，由于海带当中的碘元素比较丰富，就会随着血液循环直接进入胎儿的体内，或者是婴儿体内，引起甲状功能的障碍。

海带的营养价值很高，吃海带有很多的好处，但是有些人也是不可以吃的，所以对于喜欢吃海带的人，要对以上内容更多的了解，如果自己可以吃，相信通过吃海带，会让你的身体更健康。

吃凉拌海带到底减肥吗

吃凉拌海带到底减肥吗

吃凉拌海带到底减肥吗，减肥是很多人非常看重的事情，而为了达到减肥的目的，除了适量运动外，我们还可以通过吃东西来达到减肥的目的，而凉拌海带是很多人选择的减肥食品，那么吃凉拌海带到底减肥吗？阅读本篇文章，来了解一下吧。

吃凉拌海带到底减肥吗1 海带是一种非常健康的碱性食品，热量很低，常食有助于减肥轻身

此外，海带还含有丰富的碘元素和海带胶质，有助于促使体内的放射性物质同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，因此也是一款低成本的抗辐射小菜。这款凉拌海带丝，除了海带还用到了木耳，油白菜，及花生，这些也都是适合抗辐射的健康食品，搭配在一起让凉拌海带丝的口感更丰富。

凉拌海带丝的材料

海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙，盐根据生抽和辣酱的咸淡最后选择放多少，鸡精可选

凉拌海带丝的做法：

1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干；

2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生；

3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合；

4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。

小贴士：

1、凉拌海带，我个人喜欢加一点蒜味，所以加了蒜泥以外还加了蒜蓉辣酱，这款辣酱不含油脂，热量比一些红油辣酱要低，李锦记的蒜蓉辣酱或者韩式蒜蓉辣酱都是不错的选择。

2、配菜方面除了海带，还可以加入胡萝卜丝等你喜爱的蔬菜。坚果方面除了花生还可以换成腰果、松仁、白芝麻。

吃凉拌海带到底减肥吗2 凉拌海带丝怎么做好吃

1、准备工作

如果自己在家里做海带丝最好买干的.海带回来自己做，那些外面泡好的海带不好吃而且也不知道是用什么泡的，虽然看着好看，但是吃着不放心。海带需要长时间浸泡，至少是要泡六个小时，这时候泡出来的海带才是最好的。除了要泡发海带，还需要准备一根胡萝卜，不喜欢胡萝卜的人可以不加，最主要的就是调料，调料要有油、盐、花椒、芝麻、姜、蒜、红椒、醋、麻油、白糖、辣椒油等。

2、制作过程

将泡好的海带洗干净后切成丝，将胡萝卜洗净后也切成细丝，姜蒜都切成末，红椒切丝。将海带放在热水中焯水，然后捞起来沥干，撒上蒜末和辣椒丝。准备一只碗，倒入麻油、辣椒油、盐、白糖和醋搅拌一下，锅中倒油，将姜和花椒放锅中，爆出香味后将花椒和姜捞出去，将油淋到海带上，最后将调好的汁淋到海带上搅拌均匀，撒上芝麻即可食用。

3、温馨提醒

夏天吃海带是非常好的，既解暑又开胃，而且凉拌的海带真的很好吃，海带的营养很丰富，对一些常见的疾病都有预防作用，还能减肥和治疗便秘，但是海带是寒性的，吃多了不好，特别肠胃虚寒的人要少吃。

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