适当食用鱼肝油的保健功效

适当食用鱼肝油的保健功效

相信我们许多朋友们对于保健和养生都是非常重视的，当然，日常生活中适当做一些保健和养生工作，对于促进我们人健康是非常有帮助的，也有一些朋友们经常会服用鱼肝油了，那么适当食用鱼肝油的保健功效有哪些?

鱼肝油这种保健品的保健功效也是非常不错的，日常生活中适当的食用一些鱼肝油，对于帮助我们大家保护视力的效果是很不错的，尤其是我们长期面对电脑用眼过多的电脑族与老年人群体,可以适当摄入鱼肝油。电脑族长期对着电脑屏幕,眨眼次数减少,眼泪蒸发加快,很容易出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、夜视力降低等眼部症状,同时电脑族长期坐在电脑前,减少晒太阳的时间,也很容易出现维生素D摄入不足。

另外，鱼肝油的营养价值也是非常高的，日常适当的食用一些鱼肝油，对于帮助我们大家补充营养的效果是非常好的，适量吃鱼肝油,补充维生素A与维生素D,一方面,维生素A又称视黄醇,它能够作用于眼部,缓解干眼症、夜盲症等症状,另一方面,维生素D有助于帮助钙质沉积,预防骨质疏松,因此老年人适当进食鱼肝油,也有助预防骨质疏松，所以尤其是我们中老年人日常生活中更是应该适当的服用一些鱼肝油的。

相信我们大家通过上面这些介绍，对于日常生活中适当服用鱼肝油的一些保健功效也是有所了解了，我们可以知道，在生活中适当服用鱼肝油这种保健品，不仅可以帮助我们保护视力，更是可以起到不错的补充营养物质的作用。

成年人吃鱼肝油丸的功效与作用

一般来说鱼肝油丸都是儿童的一种保健品，但是现在有一些成年人由于缺乏维生素A和维生素D，也会适当的吃一些鱼肝油类的产品。那么，成年人吃鱼肝油丸的功效与作用是什么呢?请跟着我一起来看看关于鱼肝油的那些事吧!

成年人吃鱼肝油丸的功效与作用 鱼肝油主要是提取鱼肝脏的一种营养成分，主要是维生素a和维生素d，成人吃鱼肝油不但可以吸收其中的营养成分，起到改善视力的目的，而且可以保证皮肤的湿润程度，对于皮肤干燥和角化性疾病有辅助治疗作用。其中的维生素d可以延缓骨骼对于钙离子的流失，可以降低成年人骨质疏松发生的概率。而且可以有一定的营养神经的功效。但是吃多之后容易导致过敏现象，所以建议不要吃得太多。

鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，而且因为主要成分是维生素A和维生素D，所以常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。所以鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。因此鱼肝油对于人的身体来说会有很多的好处。

鱼肝油虽然营养丰富，但是绝对不能多吃。因为过多地摄入鱼肝油，会使宝宝体内的营养平衡遭到极大的破坏，从而引发身体不适，甚至可能产生“鱼肝油中毒”的现象。过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和腐败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养，反而会受到危害。

需补充鱼肝油的情况 如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A

和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收;或者患有慢性消耗性疾病使维生素A

和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素 A和或D的缺乏。

乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D

400 单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D 。

2-3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

新手爸妈会给新生儿补充适当的鱼肝油，鱼肝油有什么功效？

现代社会鱼肝油在儿童的应用中非常的广泛，很多父母都会选择给宝宝吃一些鱼肝油，来补充宝宝的身体营养。那鱼肝油到底有什么功效呢？选择鱼肝油时又有哪些注意事项呢？

一、鱼肝油的功效

鱼肝油是鱼类肝脏中的脂肪，通过工艺提炼获得。鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，服用鱼肝油可以促进人的新陈代谢提高身体的免疫能力，同时鱼肝油还可以治疗佝偻病预防夜盲症的发生。服用鱼肝油对我们的伤口愈合也有帮助，鱼肝油还具有清理血液垃圾的作用。服用鱼肝油还有抗癌的作用，孕妇在孕期食用鱼肝油可以增强免疫力同时促进胎儿的发育。哺乳期女性涂抹鱼肝油也不会影响宝宝健康，鱼肝油涂抹在睫毛根部还可以促进睫毛的生长。

二、宝宝为什么要吃鱼肝油

在新生宝宝的快速生长中，身体可能会缺乏维生素。这个时候我们就需要给新生宝宝服用一些鱼肝油，增加宝宝体内的维生素预防佝偻病的发生。同时鱼肝油还可以促进宝宝对钙的吸收，也有利于宝宝眼睛的发育。鱼肝油有利于宝宝骨骼发育，提高宝宝的身体免疫力增强宝宝体质。服用鱼肝油可以保护宝宝的视力，避免宝宝出现夜盲症和眼睛干涩的状况。同时鱼肝油还可以抗辐射，保护宝宝的身体健康。

三、选择鱼肝油的注意事项

首先要给宝宝选择不含防腐剂的鱼肝油，避免损害宝宝的健康。选择不加糖分的鱼肝油，摄入过量的糖分会影响宝宝对钙的吸收。为了避免长时间维生素氧化变质，要选择新鲜纯正有铝塑包装的鱼肝油。同时要注意一下鱼肝油中的维生素含量，避免维生素过量影响宝宝健康。同时鱼肝油过量也是会对身体造成影响的，需要听从医生的专业指导不要盲目的服用。

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