跳舞是一种很好的锻炼身体方式,能够让身体平衡力以及肌肉的力量变得更强,选择不同的舞蹈可以达到的锻炼效果也有所不同,经常跳舞的人身体曲线也会更好,气质也会有所不同,探戈舞就是其中一种,下面就给大家介绍一下探戈舞的注意事项有哪些?
一、探戈舞的注意事项
跳探戈舞腰部一定要注意固定住,身体就像是一个蓄力的弹簧,只有让上下身体合一,让腰部,胯部,腿部合一,力量才能够更好的释放出来。上半身的部位力量应该要放在中腰部位,这样力量能够从脊柱一直往上,到达头顶以及勃颈部位,可以达到一个内聚的作用。
跳探戈舞还需要注意重心,身体的重心是在两个脚的中间,应该让两个膝盖之间像夹了一个皮球一样,臀部不要分开,处在收紧的状态,前面的脚跟踩地,臀部收紧,然后就把后面的脚收回来,跳舞的时候背部的肌肉也应该充分的打开,注意眼神方面的交流,眼神可以是专注的,也可以是寒气逼人的,也应该注意步伐不要过快,避免出现拉伤的情况。
跳探戈舞还应该注意两个人的力量要合在一起,一定不能用手去帮忙,而是应该用身体的力量来带动,这样跳起来才能更加的轻松,跳探戈舞也是一个对抗的过程,上半部分一个定要向上爬,而下半部分应该向下压,后脖子向后撑,而且两个肩膀也应该处在放松的状态。
二、老人跳探戈舞的好处
老年人坚持跳探戈舞就可以达到很好的锻炼身体作用,跳探戈舞能够让认知能力运动的协调能力,姿态以及平衡能力都变得越来越好,能够在一定程度上得到改善,练习跳探戈舞的老人,不管是在空间转身移动上面,还是单腿站立行走方面的能力都要高出一些,是一种非常不错的锻炼方式以及娱乐休闲方式,又是一种团体的活动。
上面给大家介绍的就是的注意事项有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,不管是年轻人还是老人,跳探戈舞好处都非常多,但是一定要做好身体保护措施,特别是老年人跳探戈舞一定不要用力过猛,身体健康安全是最重要的,而且做的动作也不要过大,穿防滑性的鞋子,避免出现摔倒情况。
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