什么人不适合跑马拉松(跑马拉松猝死与体质无关 哪些人不宜长跑)

什么人不适合跑马拉松

现在很多的城市在不同的时间都会举行马拉松比赛，马拉松是需要有很强的耐力以及很强的身体素质的人群才能进行的，所以有一些人并不适合跑马拉松，如果身体条件不好却硬要坚持跑马拉松，就会对生命安全造成威胁，大家一定要引起重视，下面就给大家介绍一下什么人不适合跑马拉松。

一、什么人不适合跑马拉松

不适合跑马拉松的人群还是非常多的，像没有经过身体检查的人，没有经过系统训练的人群，在做一些轻微运动以后就感觉到胸痛或者心绞痛的人群，发作过心脏病的人群，患有先天性心脏病，风湿性心脏病的人群，心肌炎患者，高血压患者，心率不齐患者，糖尿病患者以及有吃降压药物的患者，都是不适合进行马拉松的。跑马拉松之前如果出现了发烧感冒问题，那么也应该立刻停止比赛，每一个参赛人员都应该在比赛之前做好身体检查工作，听取医生的建议，特别是老年人参加马拉松，一定要注意年龄的增长，身体器官功能下降，有的时候会出现肌肉痉挛问题，应该根据自身的情况来安排运动量，不适合跑马拉松的人就一定要停止，不要盲目进行。

二、跑马拉松预防猝死方法

很多人跑马拉松是为了自己的虚荣心或者赶潮流，并不是真正的热爱这个运动，比赛之前一定要做好心血管方面的检查，不要因为赶时髦而出现猝死的情况。跑马拉松想要避免猝死出现，那么跑完以后一定不能马上停止，应该用小步慢跑的方式慢慢停止，如果突然停下来，就有可能让心脏方面受到损害而出现猝死情况，应该用循序渐进的方式停止，放松身体，然后把疲劳的感觉消除。

上面给大家介绍的就是什么人不适合跑马拉松，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，我们经常会在新闻上面看到有人跑马拉松出现猝死情况，所以一定要以自己的生命安全为主，不要因为自己的虚荣心，身体不舒服还坚持跑。这样就是对自己的生命不负责任，不适合跑马拉松的人可以选择其他的运动方式。

跑马拉松猝死与体质无关 哪些人不宜长跑

提示：珠海半程马拉松发生猝死事件，有数据显示，马拉松属于高危运动，心血管疾病发病几率比平时提高7倍。所以，参加马拉松之前，最好做一下24小时动态心电图，因为有些心脏病发病前毫无症状。
珠海半程马拉松赛，距离终点还有1公里的方勇一头栽倒在地上，心脏骤停，抢救无效死亡。据悉，每年因为长跑而猝死的事情常发生，大多数是年轻业余运动员。这次马拉松的跑友方勇是特种兵出身，热爱户外运动，身体一向都很好，为什么还是发生这样不幸的事呢？
马拉松猝死与体质有关系吗？
有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在50000/1，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡，虽然经常锻炼可以降低30%—50%的心血管病风险，但如果是马拉松，心血管发病几率将提高7倍。
研究发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。另外，人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。
心脏有隐疾的人不适宜长跑
患风湿性心脏病、先天性心脏病的人群绝对不适合长跑，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。需要提醒的是，有些心脏病平时可能没什么征兆，这样就很容易造成类似跑马拉松猝死的事件。
另外，像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
所以，参加马拉松长跑的人，最好检查一下心脏。普通的心电图比较难发现隐秘性的心脏病，最好做一下24小时动态心电图。

哪些人不能参加马拉松运动？

由于马拉松运动量大，对心血管系统、运动系统、呼吸系统等的要求特别高。下列人群不建议参加马拉松运动：

A.没有经过全面身体检查的人。

B.没有经过系统训练的人。

C.在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人。

D.近期内犯过心脏病的人。

E.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人。

F.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。

G.严重心律不齐的人。

H.血糖过高或过低的糖尿病人。

I.吃了降压药血压仍超过140/90毫米汞柱的人。

J.过于肥胖的人。

另外，老年人参加马拉松比赛要量力而行。老年人由于身体各机能器官随着年龄的增长而逐渐衰退，各种疾病，特别是心血管系统的发病率相对高一些。因此参加跑步时一定要根据本人的具体情况安排运动量，要选择适宜的方式进行，不要急于求成。

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