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徒步一天能走多少公里(户外徒步旅行多少公里一天比较合适)

时间: 2023-03-23 05:35:01

徒步一天能走多少公里

对于喜欢运动的人来说,应该都参加过徒步这项运动,每一个人徒步的距离不同环境不一样,需要承受的事情也是不同的,徒步也是一种运动量非常大的形为,徒步的好处当然也有很多,一定要做好充分准备工作,下面就来详细的看一下徒步一天能走多少公里,想要了解的人就一起来看看吧。

一、徒步一天能走多少公里

每一个人徒步选择的环境不一样,在正常情况下八个小时到九个小时可以走四公里左右,刚开始走的人可能脚上会起泡,而且两个脚非常累,坚持练习一段时间以后,这种问题就能慢慢消失,一般连续徒步四个小时,人体的体力消耗的就差不多了,在持续不断的过程当中,体力消耗会是一个加速消耗的过程,所以在极限状态之下,受过训练的人一天可以走50公里,而没有受过训练的人一天可以走20公里,一定不能超出身体极限。现在的人工作比较忙,没有太多的时间进行徒步,那么就可以选择短距离步行,这样对身体健康也是非常有好处的,可以选择走路上班,这样能够让血栓性疾病,神经衰弱,心血管疾病的发病几率降低,每天都可以步行半个小时,能够让工作效率提高,坚持步行还可以避免精神抑郁,肥胖,骨关节炎,高血压,中风,心脏疾病等问题出现,是一种很省钱省时的运动方式。

二、徒步之前准备工作

准备徒步的人应该选择一双合适软底鞋,这样对于脚的伤害就会减少很多,而且也可以避免关节受到损害,应该穿运动装,这样可以更加轻松自在一些,运动的路线一定要合适,在运动过程当中氧量的消耗非常大,如果空气不好反而会对身体健康造成危害,徒步的时间要掌握好,在徒步过程中如果出现了体力不支情况就不要再坚持,如果超出人体所能承受的极限,对健康危害很大,徒步结束以后还应该要做放松运动。

上面给大家介绍的就是徒步一天能走多少公里,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,每一个人的身体情况不一样,可以走的路程也不同,坚持徒步可以缓解压力,治疗糖尿疾病,还可以达到减肥塑身作用,如果感兴趣的话就可以尝试一下。

户外徒步旅行多少公里一天比较合适

10KM左右。这个需要考虑的因素很多,你的年龄,身体状况,天气,和你要徒步地点的自然条件等。要是第一次走的话,最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关。

徒步的好处

第一,你在徒步中所看到的景色是你用其他方式永远无法看到的。   在向上爬行的过程中,你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受,你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上,寒风吹来,在你眼前,积雪的峰峦叠嶂起伏,皑皑白雪在阳光下熠熠生辉,那也许是几千年的积雪在静静地注视着你,并不因为你的到来而为之所动,此情此景只会让你气血上涌,咽喉哽噎,甚至痛哭流涕,纳头膜拜。

第二,徒步的最大好处:满足小小的虚荣感,增强自信心。

这么艰难的大山我都翻过了,这世上还有啥可以难倒我的?我是一步一步爬上来的!什么,你们开车上来的?Loser!(如果不想找抽,只能在心里默默地说,但喜悦和鄙视同时强烈地涌上心头,嘿嘿。)

当你真正完成一次徒步时,那种自心头涌上的优越感无以伦比!   第三,感受生命的意义,体会来自身心的感动。

当你走在雪山环绕的砂石路上,你会为自己而感动,而骄傲,甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆,也许只是远处升起的袅袅桑烟,你就能领会到来自全身心的感动,为你所不知的某种东西无名地感动,直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。   第四,考察身体状况,挑战意志极限。

徒步比任何医院的体检结果都真实,只有你去了,你走了,你才知道,原来你也是可以的,无论你是高是矮,是胖是瘦,是老是少,甚至有点高血压或者有点低血糖,其实都能做到。

徒步一天能走多少公里 人按正常行走一天能走多少公里

1、如果是正常人每天在平坦的路上走8个小时的话,可以走40公里。如果你一直坚持走10个小时,你可以走50公里。但是如果一个人连续走4个小时,体力消耗很大。毕竟体力消耗会是一个持续条件下加速消耗的过程。

2、因此在极限状态下,一个经过训练或锻炼的人每天可以走50公里,不过这个人至少需要休息几天才能恢复体力。正常情况下,普通人一天能走20公里,最多能走25公里,走多了会超过正常人的身体极限。

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