如何用健身球瘦腰

在健身的过程中我们会用到各种各样的器械，这样可以让锻炼的效果变得更好，现在的白领女性比较喜欢用健身球来运动，是一种比较简单以及安全的健身方式，想要瘦腰的话，正确的使用健身球就很重要，下面就给大家介绍一下如何用健身球瘦腰。

一、如何用健身球瘦腰

想要瘦腰的人就可以脸部朝下，把胯部贴在健身球上，手部撑着地面，两条腿分开，然后弯曲膝盖，脚背也应该要稍微的弯曲一下，脚掌心朝上，大腿和地面保持平衡，把腹部收紧，臀部收紧，然后再开始摆动腿部，一定不能把背部弓起，尽量保持健身球的稳定，不要让球来回的滚动，这样可以达到很好的锻炼腰部作用，能够起到瘦腰效果。想要瘦腰的人还可以躺在健身球上，好好的放松身体，特别是头部，保持脊椎平直，提高臀部，然后再把背部平衡好，每一个手都拿一个哑铃，然后在胸前做上推的动作，每一天都应该做两组，每一组可以做12次左右，想要瘦腰的人还可以做俯身抬举的动作，能够有效的锻炼到腹部以及上臂部位，脸部朝着地面，然后把胸部的位置放在健身球上，然后脚趾撑着地面，两个手各拿一个哑铃微微的弯曲手肘部位，然后再把哑铃慢慢的抬起，让两个手臂和地面保持平行，然后再慢慢的还原，再继续做，也能达到很好的锻炼身体及瘦腰作用。

二、健身球锻炼的好处

用健身球锻炼身体好处是非常多的，能够让腹部的肌肉变得更加强壮，也可以更好的伸展背部，是一种很好的热身练习方式，健身球运动还可以让腹部两边的肌肉变得更加坚实，可以让腹部得到收缩，还可以起到伸展整个腹部肌肉的作用，对于刚刚开始健身的人来说，应该用健身球来锻炼身体，效果会更好一些。

上面给大家介绍的就是如何用健身球瘦腰，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要用健身球瘦腰的人，正确的方式方法非常重要，在整个动作当中身体一定要是保持稳定状态的，不要让球随意的移动，不要让身体从球上面滑下来，只有这样才能够达到好的锻炼作用，不要急慢慢来。

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