男人如何才能长寿(男人怎样才能长寿)

男人如何才能长寿

有项科学研究表明，男人比女人的寿命要短2-3年。或许是由于现在社会给男人的压力过大的原因，许多的男士朋友们都担心自己的寿命。那作为新时代的男士，想要长寿该怎么发办呢？男人想要长寿就要注意以下几点：

1、尽量的少饮酒

作为一个男人，在社会上摸爬滚打都十分的不容易。喝酒也是中国的一项很重要的沟通情感的桥梁。因此，在许多的场合，男士喝酒是再正常不过的事情了。可是，从男士的生理构造来说，想要长寿还是要尽量的少饮酒。

2、尽量的少吸烟

吸烟有害健康。但是，还有许多的男士还在吸烟。对于男士来说，吸烟的伤害要比喝酒重的多。因为吸烟会污染人的肺。大家都知道，如果一个人的肺不能够正常的工作的话，这个人的其他各个器官的功能就会受到影响。从另一个方面来说，要想长寿，还是要少吸烟，这对保养全身器官有很好的作用。

3、男人多说话

研究表明，长寿的人都比较爱群处，喜欢沟通说话，聚在一起活动。女人天生偏爱说话，经常有词“唧唧喳喳”、“三个女人一台戏”，主要是形容女人爱说话，爱沟通，爱群处的好习惯。男人因为工作或者其他原因，经常保持警惕和戒心，慢慢的会变得有点孤闭，不利于身体健康，自然也不利于长寿。

4、每天锻炼一小时

现在社会给男士的压力都比较大。这让我们很难有时间去锻炼身体。同时，缺乏运动，让自身的免疫力下降。免疫力下降了，你想长寿还有可能吗？答案肯定是不可能的。所以，不管多么忙，也一定要抽出时间来锻炼身体，不为别人，只为自己能够长寿。如果实在是没有时间的话，你可以抽出哪怕是每天十分钟或者是十五分钟的时间，活动活动自己的胳膊腿儿，也是有效果的。对于工作地点让家近的，甚至可以散步回家，这些都能够帮助你长寿些的。

温馨提示：

好多男士不喜欢吃水果，这是不最利于养身的。水果中含有大量的维生素和微量元素其水分。水果在维持人体正常的运动机理上起着重要的作用，所以多吃水果并不是女人的专利，男人也应该多吃水果。

男人怎样才能长寿

男人要养成以下六个好习惯 就能健康长寿：
男性长寿习惯一：健康的饮食习惯
很多男性的饮食习惯都是不健康的，因为他们需要工作需要应酬，往往不能达到健康的饮食。
但是作为男性，想要长寿，就一定要注意到饮食的健康，在饮食当中一定要注意营养均衡，每天要吃适当的水果和蔬菜，远离那些油炸食品和烧烤，因为这些食物当中含有致癌物质。
同时他们还应该多吃一些豆制品，可以帮助男性降低胆固醇，从而达到长寿的目的。
男性长寿习惯二：戒烟少酒
很多男性都有吸烟喝酒的习惯，这些习惯严重的影响了男性的长寿。如果男性想要长寿，就一定要戒掉吸烟，因为烟草当中含有大量的有害物质，对我们的身体造成严重的伤害，喝酒也要少量，少量的喝酒可以促进身体健康。
切忌喝的酩酊大醉，那样对身体没有一点儿好处，还容易患上许多的疾病。
男性长寿习惯三：保持良好的心态
心态对于男性长寿是很重要的，很多男性在中年的时候会遇上事业的瓶颈，从而他们就会产生许多的压力，每天都陷入郁闷当中，这样的心态对于长寿没有好处，反而会给身体造成疾病，男性要调整好自己的心态，不管是在工作当中还是在家庭当中，良好的心态对于男性长寿非常重要。
男性长寿习惯四：经常体检
很多男性并不喜欢体检，有时候要隔几年才会体检一次，这样做不容易发现身体当中存在的疾病，就算有疾病也不能够及时治疗，很容易威胁到男性的生命安全，所以想要长寿的男性一定要每年进行1-2次的体检。
男性长寿习惯五：注意保护牙齿
一般人到了中年的时候，牙齿会出现许多的问题，人体的唾液也会相对分泌的较少，所以这时候一定要注重口腔问题，男性一定要坚持每天刷牙。
男性长寿习惯六：重视睡眠
人在睡眠当中可以修复许多的细胞，所以那些想要长寿的男性一定要重视睡眠，只有睡得好了，身体自然而然才会健康，人才能长寿，睡眠不好很容易造成各种各样的疾病。

如何让男人长寿

30岁前一般身体状况不会太严重!
30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。
人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。
控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。