适当的运动并不亚于药物治疗

适当的运动并不亚于药物治疗

有关研究发现，对有些疾病来说，适当的运动并不亚于药物治疗。而且，所谓的运动，仅仅是只要持续一边哼着歌，一边步行等轻松的运动就行了。因为是轻松的运动，即使身体较弱的人也可以安全的进行，只要不是太激烈的活动，就不会使血压急速上升。

“轻松”运动是：在还没有感觉“很困难”之前的运动，要1次进行30分钟以上，1周至少3小时以上。运动可以治疗和预防一些疾病，如糖尿病、肥胖症和高脂血症等。此外，运动可以在体内产生降血压物质，可自然治疗高血压。

运动处方

对于年龄男性小于55岁，女性小于65岁，没有其他危险因素，属低危的高血压病人，可以按下述的运动疗法原则进行：

运动方式：选择降低周围血管阻力的动态有氧运动，最简单的有，步行、慢跑、踏车、平板运动和游泳等运动项目。

运动强度：运动强度一般以自觉运动的强度感觉很轻、有点累或稍累。心率为170-年龄。

运动频率、时间：每次运动20〜30分钟或间歇进行，每周3〜5次。每天运动时间可延长，并可以几次完成。坚持运动的时间越长，产生的降压效果就越好。坚持运动训练是取得和维持降压效果的关键。

甲亢病人最好的锻炼方式

甲亢病人最好的锻炼方式

甲亢病人最好的锻炼方式，甲亢是很常见的疾病，这样疾病对身体健康影响很大，对于患上甲亢的病人除了接受一定的治疗除外，还会采取一些锻炼方法来辅助治疗。甲亢病人最好的锻炼方式。

甲亢病人最好的锻炼方式11、对于患有甲亢这个疾病的患者来说，在进行体育锻炼的时候，一定要根据自己身体的实际情况来选择锻炼方式，如果患者处于甲亢病急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。

2、对于那些甲亢病的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，我们一般建议大家进行适当的锻炼，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，做到循序渐进，而且在进行选择的时候，一定要选择伤害比较小的运动，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

3、最适合甲亢患者进行的运动就是瑜伽，但是在进行瑜伽的时候，一定要在专业的人士的辅导下进行，选择正确的瑜伽方式，并在瑜伽前要进行充分的准备活动，做瑜伽的时间不宜过长，以免导致颈部过度劳累，从而加重病情。

4、如果患者的甲亢病情加重的话，就一定不要进行运动锻炼，但我们建议病人这时候就要采取适当的休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动，导致病情的加重。

甲亢病人最好的锻炼方式2 甲亢能治愈吗

1、甲亢能治愈

甲亢每年的发病率呈不断上涨的趋势发展，其有效治疗率却在不断下降。这需要引起我们高度重视，在日常生活中要注意饮食习惯和保持良好的心态。虽然甲亢的治疗非常难、且易复发，但它不是不治之症，甲亢的治疗是需要长期的保持的，有很多人连基本饮食都无法坚持，也就造成甲亢无发根治。如果选择有效的方法及时治疗，则可以治好。

2、甲亢具有季节性

甲亢病有一定的季节性，而夏天是多发季节，所以提醒大家高温天气应该注意预防甲亢，如果出现心悸、手抖、怕热、多汗、低热、疲乏无力、多食消瘦等症状应该可以初步确定是甲亢的发生，应该及时进行治疗。甲亢是一种慢性疾病，治疗起来相对其他疾病治的时间要稍微长点，因此患者选择好的`疗法是快速治愈甲亢的关键。

3、甲亢的饮食注意

甲亢患者在生活中的饮食问题主要是避免食用一些浓度较高的，你们主要是在生活中要食用一些清淡的食物或者蔬菜等，这样对于你们在生活中缓解病情是较好的，而且我们建议大家在生活中应该要注意甲亢患者的生活作息。禁忌辛辣食物：辣子，生葱，生蒜；禁忌海味：海带，海虾，带鱼，海菜；禁忌浓茶，咖啡，烟酒； 要忌食含碘量高的食物，特别是象海带、海鱼、等海产品。保持心情平静，防劳累； 多吃下列食物：绿花椰菜，甘蓝菜芽，甘蓝，白花椰菜，芥末叶，桃，梨，黄色大芜菁，大豆，菠菜，芜菁。这些食物有助于压抑甲状腺制造荷尔蒙。

甲亢的原因是什么

首先是感染，如感冒，扁桃腺炎，肺炎等。外伤，如车祸，创伤等。精神刺激，如精神紧张，忧虑等。过度疲劳，如过度劳累等。怀孕，怀孕早期可能诱发或加重甲亢。碘摄入过多，如大量吃海带等海产品。某些药物，如乙胺碘呋酮等。

环境因素主要包括各种诱发甲亢发病的因素，例如创伤，精神刺激，感染等。虽然不少甲亢的诱发主要与自身免疫，遗传因素有关，但发不发病却和环境因素有密切关系。如遇到诱发因素就发病，而避免诱发因素就不发病。由此可见，部分甲亢病人的发病有可能在避免诱发因素的条件下得到预防。

除此之外，过度的疲劳也可能诱发甲亢，如长时间没有休息，过度劳累等。精神刺激，如精神紧张、忧虑等。毒性弥漫性。85%以上的甲亢是由它引起的。慢性淋巴细胞性和亚急性甲状腺炎可引起一过性甲亢。某些药物，如乙胺碘呋酮等。怀孕后，怀孕早期可能诱发或加重甲亢。

甲亢的治疗方法是什么

抗甲状腺药物治疗适应范围广，首次发病还是甲亢复发，孕妇或哺乳女性甲亢都可以用药物治疗。抗甲状腺药物有两种。咪唑类和硫氧嘧啶类。

药物治疗适合甲亢孕妇、儿童、甲状腺轻度肿大的患者，治疗一般需要1～2年，治疗中需要根据甲状腺功能情况增减药物剂量。药物治疗有一些副作用，药物治疗初期需要严密监测药物的副作用，尤其是粒细胞缺乏，需要告诫患者一旦出现发热或咽痛，需要立即检查粒细胞以便明确是否出现粒细胞缺乏，一旦出现。立即停药急诊。药物治疗另一个缺点是停药后复发率高，大约在50%左右。

放射碘治疗和手术治疗都属于破坏性治疗，甲亢不容易复发，治疗只需要一次。放射碘适合甲状腺中度肿大或甲亢复发的患者，医生根据患者甲状腺对放射碘的摄取率计算每个患者需要的放射剂量。放射碘对孕妇和哺乳妇女是绝对禁忌证。放射碘治疗不适合有甲状腺眼病的甲亢患者，因为治疗后眼病可能会加剧。

甲亢病人最好的锻炼方式3 如何预防甲亢

1、合理饮食，调理营养：甲亢儿童由于代谢旺盛，消耗增多，加之发育期营养需求也多，因此必须补充大量营养，保证儿童甲亢患者的生长发育。饮食要以高热量、高蛋白、高维生素和富含钙、磷的食物为主。由于儿童甲亢患者出汗多，因此要多饮水，以保证充分补足丢失的水分。某些儿童甲亢患者由于精神创伤，心态失衡，心理表现障碍，往往有神经性厌食，表现为拒食、少食，时间一久，造成营养缺乏，内分泌紊乱，日渐消瘦。

2、家长必须对你了解儿童甲亢患者付出极大的耐心，必要时请内分泌和神经科专家会诊，做好心理治疗，了解和观察孩子的饮食习惯及要求调整好配餐。为保证儿童甲亢患者症状长期稳定，避免复发，饮食上一定要忌碘，不吃海产品、含碘药物等，不要接触和使用含碘药物使用剂，就连平时打针消毒的碘酒也应该避免。

3、严密监测，做好记录：儿童甲亢常有发育障碍，骨骼成熟加快，晚些滞长，表现为身材矮小，因此要定期测量身高和体重，并与同龄儿童比较。要注意智商是否降低、学习成绩是否下降，注意青春期有无提前。如有迹象，一定请内分泌专家会诊，检测血中性激素变化，病咨询专科医生。同时，定期复查甲状腺功能，以使医生更好地根据病情的变化，调整治疗方案。

4、多施保护，防止意外：儿童神经系统发育尚不完全，一旦得了甲亢，过多的甲状腺激素会使神经受较大影响，神经、精神症状突出，严重者像精神病人一样，表现为情绪紊乱，多动不安，易激惹，兴奋，易哭闹，智力低下，精神异常，因此必须照顾好，避免意外。

保护眼睛，以防致残：严重内分泌突眼的人，眼脸常不能闭合，可引起眼角膜损伤，故因注意保护角膜和球结膜，可采用眼防护。还应该限制水和盐的摄入，防止眼压增高。

三高自愈的最佳治疗方法

三高自愈的最佳治疗方法

三高自愈的最佳治疗方法, 三高患者要养成良好的饮食习惯，低盐低脂饮食，不能暴饮暴食。同时，还要适当进行运动，锻炼心肺功能，有助于控制三高。以下三高自愈的最佳治疗方法。

三高自愈的最佳治疗方法1降三高的最有效方法为非药物治疗联合药物治疗，具体如下：

一、非药物治疗：

1、饮食：应坚持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果的摄入，适当摄入蛋白，如牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等。但要避免摄入动物脂肪，如牛肉、羊肉、猪肉中的肥肉部分，减少动物内脏、油炸食物、烘烤食物的摄入；

2、规律运动：保证一定运动频率与运动强度；

3、维持心态稳定：情绪过度波动会引起血压波动，也会导致血糖问题；

4、戒烟、戒酒：烟酒会加重代谢紊乱，因此不适用于三高患者。

二、药物治疗：

可使用治疗高血压的5大类降压药、治疗高血脂的他汀类药物、治疗高血糖药物等，需要根据患者的三高程度进行药物剂量调整。

三高能治好吗？控制三高的方法有哪些？

三高可以治好，但是治愈率很低，大多是需要通过药物、饮食和运动来控制。三高患者平时一定要注意控制好，否则可能造成一些严重并发症。

1、低盐低脂饮食

盐里面含有大量的钠离子，会对血管和细胞的渗透压产生影响，而脂肪会增加血管的脂肪含量，对血管健康不利，尤其是动物性脂肪。因此，患者平时饮食中，尽量做到低盐低脂。

2、适当运动

运动可以控制体重，降低血脂，并且还能调节血压，促进血液循环。另外，运动还能增强心脑血管功能，改善供血。在工作和生活之余适当运动，还能减轻压力。三高患者可以选择一些简单难度小的运动方式，比如慢跑、按摩、太极拳等。

3、控制饮食

三高患者按注意养成按时进餐的习惯，每天三餐定时定量。但是要适当节制，不能暴饮暴食以免加重胰岛负担。

4、戒掉烟酒

有抽烟喝酒习惯的三高患者一定要尽早戒掉，烟酒是引发三高疾病的一个重要因素。抽烟会加重动脉硬化，造成血管痉挛，而喝酒会导致血压升高，引发一些心脑血管疾病。

三高这一慢性疾病，治愈是比较难的，但是可以通过一些合理科学的方法有效控制病情。三高主要和日常饮食以及缺乏运动有很大的关系，所以可以从这些方面入手，控制三高。饮食上，尽量低盐低脂，并且要适当锻炼，有助于调节心血管功能。

三高自愈的最佳治疗方法2 吃什么菜能降低三高

1、茄子

茄子当中含有丰富的维生素，特别是紫茄子当中含有比较多的维生素P能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，医学研究证实，茄子能降低胆固醇，而且还能防止高血脂症引起的血管损害。

吃饭的时候多吃一点茄子，还可以辅助治疗高血压、高血脂和动脉硬化等病症，效果是非常不错的，而且味道也很好。

2、毛豆

毛豆当中的脂肪含量是明显高于其他的蔬菜的，其中大多是以不饱和脂肪酸为主，比如人体必需的亚油酸和亚麻酸。

毛豆是可以改善我们身体当中的脂肪代谢的，有助于降低我们身体当中的甘油三酯和胆固醇，除此之外，毛豆当中含有清除血管壁上脂肪的.化合物，有助于降血脂和降低血液当中的胆固醇。

3、三文鱼

三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低我们血液当中的甘油三酯的水平，并且还能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

4、花椰菜

花椰菜的脂肪含量特别低，膳食纤维的含量却很高，非常适合高血脂的人群食用，除此之外，花椰菜当中还含有多种微量元素。

但是我们在吃花椰菜的时候需要注意的是，花椰菜当中的维生素是水溶性的，为了避免营养成分的流失，最好的烹饪方法就是用手撕，最好不要用手切，也要避免长时间的用水炖煮。

5、绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇的食物，而绿豆在发芽的过程当中，维生素C可以达到绿豆原含量的六七倍之多，大量维生素C是可以促进胆固醇排泄的，防止其在动脉内壁当中沉积。

豆芽当中的膳食纤维，还能帮助清除体内的垃圾，还可以与食物当中的胆固醇相结合，并且将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇的水平。

三高的危害

1、高血压的危害

高血压是严重危害我们身体健康的常见疾病之一，高血压的危害也是不容小觑的，首先，高血压会引发脑血管疾病，尤其是脑出血。

研究表明，血压越高，脑血管并发症的发病率也就越高，高血压患者发生脑血管疾病大约占据有了整个人群脑血管病发生人数的70%，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常高血压者的32倍。

除此之外，高血压还会引起肾脏疾病，长期高血压会导致肾小动脉硬化，肾功能减退等，最重要的话高血压还会引发猝死和身体多种病变。

2、高血糖的危害

高血糖是十分危险的，首先高血糖会导致机体脱水以及高深状态，致使大量葡萄糖随尿液排泄，引起渗透性利尿，从而导致机体脱水，水分由细胞内向细胞外转移，引起脑细胞失水，脑细胞失水会引起脑功能紊乱一直到昏迷。

高血糖发生的时候，病人的尿量会明显的增加，并且从尿液当中带走大量的电解质，从而导致电解质紊乱，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，很容易造成酮体声称增加，导致糖尿病酮症酸中毒。

长期高血糖，还会引起胰岛功能衰竭，消瘦、乏力、抵抗力降低、各种血管和神经慢性并发症出现，所以说我们平时一定要预防高血糖的发生。

3、高血脂的危害

高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝的出现，而肝动脉粥样硬化后还会受到损害，而后就容易导致肝硬化，损害肝功能。

除此之外，高血脂还会导致高血压的发生，在人体内形成动脉粥样硬化以后，还会导致心肌功能的紊乱，血管紧张素转换酶也是会大量激活的，从而导致血压的升高。

其他能降三高的食物

1、燕麦

燕麦能降低胆固醇和血脂，这是因为燕麦当中含有丰富的膳食纤维，尤其可贵的是这种可溶性的纤维，是在其他的谷物当中很难找到的。

2、玉米

玉米是我们生活中经常见到的粗粮，玉米当中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及含有丰富的维生素与胡萝卜素，并且还有不少膳食纤维。

经常食用玉米，或者是做菜的时候用玉米油，就能有效的降低胆固醇并且软化我们的血管，煮玉米吃是玉米最好的食用方法。

3、山药

山药有“神仙之食”的美称，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积有着很强大的作用，还能保持我们血管的弹性，防止动脉硬化有积极的作用，同时山药瘦身的功效也是不可忽略的。

4、海藻

海藻有着海洋蔬菜的美称，海藻的热量很低，而且还含有低脂肪，这些特点是非常让人关注的，藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力和抑制肿瘤的作用。

正确服用藻类，还能抗感染，并且降低胆固醇，延缓我们身体衰老等多种生理功能，海带等食物当中还含有丰富的胶体纤维，能显著的降低血清胆固醇。

5、银耳

银耳吃起来滋补而不腻，是一种滋补的良药，并且银耳当中含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。

银耳是多糖属植物，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容润肤的作用，如果是血糖高的人，吃银耳的时候最好不要放糖，不然很容易让血糖更加严重。

三高自愈的最佳治疗方法3 三高是哪三高呢？

一、高血压

在生活中高血压有确切的血压值来进行判断，当高于正常值时就是高血压的情况。但在诊断过程中还是要注意，如果只是暂时的高血压情况，是不能作为高血压这个病症来进行诊断的。只有在一段时间内血压稳定在高于正常值的一个范围里面才可以作为高血压的诊断依据。否则只能判断为外界因素或药物因素导致的暂时性高血压症状。

二、高血糖

在生活中高血糖并不常见因为不可能随时对血糖进行测量，所以大部分人其实对自己的血糖情况是没有了解的。往往查出高血糖是在抽血体检中，或者是高血糖症状明显后因为身体的不适进行的检查。要确诊高血糖也就是糖尿病，并不仅仅是做一个简单的血糖检查，一般要去空腹血糖、随机血糖以及餐后血糖，分别进行对比，如果都高于正常值才考虑为糖尿病。

三、高血脂

在生活中高血脂的类型较多，一般可分为四型。分别为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白血症。每一种类型的诊断标准都不一样，不过基本都是以胆固醇或甘油三酯的含量来作为依据诊断的。虽然有着多种类型，但是只要统一的进行血液检查，就能确诊高血脂。

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