中年人较青年人的体质和生理功能弱些,与自然环境的适应能力也较年轻时降低了,因此,中年人进行体育锻炼时荽选择适合自己的运动和环境,以获得良好的锻炼效果。
体育锻炼时,人的呼吸次数增加,吸入的空气数量增多。
如果人们经常在沒有污染、空气新鲜、氧气充足的环境中锻炼,就可延缓大脑皮层神经细胞的老化,有益于心、肺等内脏器官的运动,推迟衰老的进程。相反,空气污染会使人吸入更多的有害物质。
一般地说,许多人喜欢早晨运动,早晨的空气最新鲜,最好是黎明即起,到室外林木繁茂、空气清新的地方锻炼。
繁华的街道上,空气污染比较严重,在这种场所跑步锻炼旣不卫生,又不安全。
在工厂、住宅区锻炼,要选择宽敞、通风、周围绿化比较好的环境锻炼。
在气温大幅度下降,风势大、下雨、地上有积雪、路面滑,或烈日炎炎、气温很高、空气流通差的情况下不宜在户外锻炼,可适当增加室内活动。
春天是一年中最好的季节,应多在户外锻炼。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com