男性护腰补肾的三个妙法(如何补肾护腰 推荐3个简单动作)

男性护腰补肾的三个妙法

提到男性腰疼，很多人都会与肾虚相联系。从中医养生的观点来看，这是有一定道理的。

中医认为，腰为肾之府，肾气不足，腰椎就缺乏能量支撑，容易弯曲变形，周围的肌肉也会受到影响，引起腰部病变，产生酸胀或者疼痛。而肾气充足的男性，腰部挺直有力，给人一种健康的形象。男性怎样才能补足肾气，护好腰部呢，下面给朋友们介绍几个简单有效的方法。

抖动按摩肾俞补肾气

采取站立的姿势，双脚分开与肩同宽，将双手握空心拳放在后腰两侧肾俞穴的部位。肾俞穴就是我们俗称的腰眼，男性朋友可以参照一些穴位挂图找到准确的位置。我们按摩肾俞是将力量作用在穴位周围的区域，而不是精确到一个点，所以大家只要知道大体位置，按摩时也会牵涉到穴位，起到良好的效果。双拳放在肾俞处，双膝反复微弯再挺直，以身体的抖动来带动拳头按揉腰部，很快会感觉到腰部发热，每天早晚各做10分钟，就会起到补肾的作用。

双手攀足固肾腰

这个方法是古代养生方法八段锦中的一个动作，虽然简单，但却包含了古人补肾的精华。其方法是，双足并紧站立，然后上身向前向下俯身，保持双腿膝盖不要弯曲，双手尽力去握住脚部。开始可能只能摸到脚踝以上的小腿肚，时间长了，腿部韧带拉开了，就能达到标准。双手握住脚部后，保持5秒左右的时间。这个动作能够打通腿后部的肾经，对于护腰补肾十分有效。

外劳宫补肾法

这个方法散见于古代一些养生典籍中，近年来被人们实践后认为补肾功效很强，所以推荐给大家。其方法是于睡前平躺在床上，将双手的手背贴在腰后双侧的肾俞穴，坚持十分钟，就会感觉腰部与手背接触的部位温热，腰部血液循环加快，手背与手心相对应处，是外劳宫穴位，贴在肾俞穴，可以将能量不断传导到肾区，起到补肾养生的作用。

如何补肾护腰 推荐3个简单动作

一旦男人的腰出现了问题，很多人都知道了有很大的可能是因为肾脏出了问题，所以在养肾的时候很多人都会选择护腰。那么你知道怎么做可以补肾护腰吗？

补肾护腰的方法

拱桥运动

仰卧在床上，然后吧双脚给屈直，慢慢的把自己的臀部给抬高，这个时候可以采用双足跟手肘还有头部当支撑点来发力，使得我们的身体变成一个拱桥形，持续10秒，每天可以做20次左右就可以起到补肾护腰的作用。

转胯回旋

开始的时候先双脚张开，比肩膀还宽一点，然后双手叉腰，然后开始旋转，开始的时候先跨旋以顺时针的情况来进行旋转，速度由慢变快，旋转的幅度从小变大，上半身不动，然后再采取逆时针的方式再进行。

前屈后伸运动

先站立，双脚宽于肩，两手直接插在腰上，然后往前做屈伸动作，到后面的时候再做后伸的作用；这样差不多做个10组即可。在做这个动作的时候要尽量保持腰部的肌肉处于放松的状态。

补肾药酒

麻雀酒

材料：麻雀、白酒。

做法：先把麻雀去毛去内脏之后洗净，再把它放入锅中蒸熟，取出来之后晾干，再放入装满白酒的瓶子里面，密封3个月之后再饮用。

经常腰疼？可能是肾虚了！秋季养肾正当时，水里加3物养肾护腰

肾脏是人体非常重要的新陈代谢器官，帮助人体维持水分的平衡，通过水的代谢带走身体中的废弃物，平衡酸碱物质，维持身体酸碱平衡。当肾脏出了问题，对身体的影响是很大的，会出现一系列的症状。如果你有经常腰疼的问题，有没有骨关节的问题，就要考虑是不是肾虚了。秋季养肾正当时，水里加3物养肾护腰。
哪些症状说明你的肾脏已经不再 健康 ？
1、经常腰疼
肾脏在腰部偏后背一点，如果你经常通过这个位置疼痛，而且反反复复还没有别的腰部问题，那你就需要去医院检查分析一下是不是肾脏的问题。很多人其实会忽略这种疼痛，因为他们通常来说不是肾结石之类的问题是不会有很剧烈的疼痛感的，而且不会持续的疼痛很久。所以导致很多人会忽略这种疼痛，就会造成更大的危害。
2、下肢浮肿
我们刚才说了，肾脏维持身体的水分和酸碱平衡起了显著的作用，所以当肾脏出现问题，我们可以看到我们下肢水肿发生。这是因为酸碱失衡，所以会导致细胞内的水分析出，水肿就这样发生了。
3、没有力气，感觉乏累
一般早上醒来会有充实 健康 的生活状态，只有休息不好才会有疲劳感。肾脏不 健康 的人即使休息好也会感到疲倦和困倦，这会持续一天，影响工作、学习和生活。
肾脏出了问题还有哪些表现？
1、恶心呕吐
2、面色苍白，贫血
3，鼻子容易出血
4、出现蛋白尿
5、早晨起床时间之后眼睑浮肿
肾脏不好如何调理？
1、要坚持运动
肾脏不好的人不宜做太过激烈的运动，如跑步，打球之类的，但你可以尝试打太极拳，多走路等。这些运动可以帮助减轻肾脏的问题，以增强体质，提高免疫力。通过其自身的免疫系统可以抵御一些小问题。经常运动可以帮助我们保持乐观，开朗和积极的态度，你也可以在晚上睡得更好。
2、不要熬夜，避免劳累
熬夜对肾脏的修复和 健康 非常不利。 长时间熬夜对肾脏非常有害。通常，肾脏在夜间进入自我修复期。 如果我们仍然清醒，它将阻止这一过程，肾脏将继续工作。
3、水中加3物8、养肾护腰
人参：补元气，复脉固元，强心养肾，补肾温肾
枸杞：性平偏温，可清肝明目，补肾益精，对于滋补肾亏有作用
玉竹：味甘，性平，补中益气，补阴，治疗肾虚体弱