运动是男性不可取代的第一“良药”

运动是男性不可取代的第一“良药”

运动与男性健康休戚相关是运动养生中又一个值得一提的特点。运动是健康长寿之本，男性运动养生主要以调养精、气、神为基础，以养形健脾、强心补肾、润肺滋胃为目的，所以男性身体的强健离不开运动养生。

《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”可见，运动是促进男性气血旺盛、提高男性抵抗力的重要途径，经常运动还可以使人的身材与生理功能得到优化。

华佗曾经指出：“动摇则谷气得消，血豚流通，病不得生。”显然，运动可以强健脾胃，脾胃旺则气血足，故能使男性益寿延年。

运动通过对男性阴阳的调和与经脉的疏导从而实现对肾脏的调养，使男性精力旺盛，身体强健。

此外，肾主骨，中老年男性可以通过运动增强肾脏功能，从而间接防止骨质增生、关节痉挛等病症的发生。

男性与运动的密切联系还表现在运动可以让男人更豁达。

在运动养生过程中，男性可以通过科学的吐纳、专注的意念、和谐的体态使自己的心情得到放松，从而实现精神的愉悦与心灵的豁达。

总的来说，男性与运动养生有密切的联系，没有运动就不会有健康的男人。

现代医学认为男性的健康与科学的运动休戚相关。

心脏作为人体重中之重，与运动的联系更为密切，心主血脉，运动可以促进血液的流畅，对保护心脏，提高心脏功能有重要作用。

这与传统中医的运动养生观是基本相同的。两者都强调了运动对男性健康的积极意义。

现代医学对运动保护心脏的作用还曾做过实证检验心脏病专家把年龄在20~30岁之间的健康男性作为试验对象，并将其分为2组：

第一组连续在床上躺20个昼夜，不准站立更不能进行任何运动；而第二组也同样需要连续20个昼夜躺在床上，但不同的是他们可以每天在床上的专门器材上进行4次运动20个昼夜以后，第一组试验对象肌肉开始萎缩、心跳加速、脉搏很弱，血压下降严重，心脏功能较试验前下降了70%之多；而第二组试验对象则完全不同，他们依然很健康。

可见，运动对男性心脏健康的作用不可忽视。

每天运动半小时的好处是什么？

每天运动半小时的好处是是让男人活得更长，效果胜于戒烟。那些惯于久坐的70多岁男性死亡的比例为51%，但是那些适度运动和剧烈运动的男性其死亡率仅为1/4。此外，每周进行6次，每次30分钟中等强度的运动与死亡风险降低40%之间存在着相关性。

运动量越多，参与者受益也就越大，即降低了他们死于心脏病或其他原因的几率。研究团队通过进一步的追溯考察发现：在40多岁时惯于久坐的人要比运动量最大的人平均少活5年。

扩展资料：

研究者选取了近6000名在1923~1932年间出生的挪威男性参与者，他们在1972~1973年间接受了健康检查，并在2000年再次接受了健康检查。研究者对他们开展了近12年的追踪调查。

根据他们体力活动量的高低，研究者将其分为三组，第一组是久坐的男性（花很长时间坐着阅读或看电视）。

第二组是适度运动的男性（每周进行至少4个小时的运动、锻炼或比较沉重的园艺劳动），第三组是剧烈活动的男性（每周参加几次艰苦的训练或竞技性体育运动）。在整个研究期内，总共有2000多人死亡。

人民网——每天运动半小时让男人活得更长 效果胜于戒烟

身体气虚血虚，单纯靠锻炼能让身体变好吗？

医药学不单是科学，同时也是哲学。哲学在分析问题的时候十分挑剔，常常咬文嚼字。

虚，正常的话，跟实相反。那么，气虚血虚反过来就是气实血实。果然是这样的话，我一点也不明白他们说的是什么意思。

一个人如果身体确实没有任何相对严重的疾病的话，会导致身体不健壮的原因就是营养不良了。排除了营养不良之后，依然还是有点弱不经风的样子，那么就一定有病。

一个有不太严重的小毛病的人，如果锻炼有方，而且持之以恒，身体绝对可以慢慢健壮起来的。当然，在锻炼的同时把小毛病尽快治好就更理想。

人身有不少品种的疾病不会因为锻炼了一百年就会好的，必须药治才能好。

我只知道少血、血液有毒素，不知道血虚是什么意思。还有，气虚我也不知道什么意思，但我知道气少和气机不畅通。少血不好听，所以正牌医生就用贫血。

少血是因为有病之后引起的，营养不良引起的。气少除了营养不良引起的之外，就是因病而导致的。气机不畅通，不是营养问题，而是疾病问题。

无什么疾病的人，如果坚持锻炼身体，就锦上添花；有病的人坚持锻练身体，加上用对的药治疗疾病，病就好得快，然后身体便会慢慢地强壮起来。

锻炼是最好的良药，也是任何其它药物所不能取代的。俗话说的好，“生命在于运动”，尤其是对于体质较差的人群，多参加户外活动，加强身体锻炼，比任何营养补品都有效。

气血两虚属于中医说法，又可以分为气虚和血虚，患者可以表现出疲乏无力、气短懒言、面色淡白、心悸失眠等症状，类似于现代医学的免疫力低下，功能性贫血等。在除外器质性疾病所导致的这些症状以外，适当增加营养，加强身体锻炼就是最好的治疗方法。

首先，锻炼可以增加食欲，增强胃肠道功能，促进胃肠排空；其次，运动可以加速血液循环，使新陈代谢更加旺盛，降低高血压、冠心病等一些慢性疾病的风险；第三，运动可以减少脂肪，保持肌肉的含量；第四，运动可以有效提高睡眠质量，纠正失眠等。

锻炼身体的好处远不只这些，一个坚持参加身体锻炼的人，除了能够有一个更好的体型外，对于增强体质、提高抗病能力是任何药物和食物所不能替代的。

男人吃什么中药美容养颜抗衰老

自古以来女人都希望自己能永葆青春，因此古代人们就发现了不少能帮助养颜抗衰老的中药，那么有助于男性美容抗衰老的中药有哪些呢?下面我给大家介绍男人美容养颜抗衰老的中药，希望对你有用!
美容养颜抗衰老的中药
枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

绞股蓝

绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。

蜂王浆

蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

人参

《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

灵芝

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

红景天

在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

剌五加

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
美容养颜抗衰老的小技巧
1、晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

2、好好洗脸

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

3、瘦身瑜伽，功效显着

一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

4、洗个澡

早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

5、好好吃早餐

早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

6、像孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

7、早餐后按摩穴道

早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。

8、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9、做一些简单的瘦身运动

你需要的就是一条拉筋带，它不需要占用太多地方，可以随身携带。再搭配美国健身教练杰西卡示范的这6个动作

坐姿，双腿微曲，拉筋带扣在脚背，双手抓住拉筋带两端，置于胸侧。接着，躯干前曲，将拉筋带拉向身后。这样做20次。

单膝跪地，右脚在后，左脚在前压住拉筋带。接着，起身，右手拉起拉筋带。这样做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

右脚在前，左脚在后压住拉筋带，双手置于腰侧，抓住拉筋带两端。接着，双手将拉筋带拉往胸前，这样做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

俯卧，将拉筋带绕到背后，双手压住两端，做俯卧撑。当你抬起身体，就能感受手臂正在得到塑形的效果啦。这样共做15次。

站立，双脚脚尖朝外，双手抓住拉筋带，置于头顶。伸出右脚，然后下蹲，同时拉筋带在胸前拉开。接着右脚收回，这样共做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

双脚前后分开站立，双手置于胸前，抓住拉筋带两端，使之与地面平行。曲肘，将拉伸带拉开，右脚向前做弓步，身体扭转向右。接着回到开始的动作，共做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

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体育运动中世界第一运动是什么？

1.足球
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。足球具有：运动的精华，大众化，不可预知性，帅哥，自由，争议性等几大特点。足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球一直以来都是世界第一运动，任何运动也不可能超越足球！
2.F1
F1标识F1，中文名称为“一级方程式锦标赛”，是英文Formula 1 Grand Prix的简称，目前这项比赛的正式全名为“FIA Formula 1 World Championship”一级方程式赛车世界锦标赛。　一级方程式赛车的车速最高可达406公里/小时(理论极限),370公里／小时（2004年）以上，平均速度是200—250公里／小时。F1的引擎轰鸣声遍布世界各大洲，这项运动的影响力在世界也一直名列前茅，许多的人为此而疯狂，F1是当之无愧的世界第二运动
3.高尔夫
率先涉及打高尔夫球的是苏格兰北海岸的士兵，后来逐渐引起宫庭贵族和民间青年的浓厚兴趣，最终成为苏格兰的一项传统项目。尔后传入英格兰。十九世纪末传到美洲、澳洲及南非，二十世纪传到亚洲。由于打高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。虽然并非所有人都有直接享受高尔夫运动的机会，但是自02年起，高尔夫运动一直排在世界前3甲。
4.网球
网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球的发展有这样几个特点：一是普及；二是水平高，争夺激烈；三是随着器材的改革，尤其是球拍的研制，网球将向着力量、速度型方向发展；四是随着网球各种大赛奖金的不断提高，网球的职业化、商业化程度会越来越高。网球将赢得越来越多的爱好者和观众。
5.橄榄球
橄榄球起源于英国，原名为拉格比足球。因为其球形很像橄榄，在中国即被称为“橄榄球”，拉格比其实是一个英格兰小镇的名字，在这个小镇上有一间叫拉格比的公学，那是橄榄球运动的诞生地。此后，这项运动风靡欧洲及世界，美国创造了美式橄榄球联盟NFL，NFL拥有很多的球迷。无论是球衣或者产品销量还是收视率，NFL都是美国其他体育联盟不能相比较的，NFL是当之无愧的美国体育界No.1。
6.棒球
棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。　棒球运动在欧洲，已有26个国家开展。“欧洲业余棒球联合会”的成员有意大利等11国。根据该联合会1978年的统计，参加棒球比赛的运动员约5万人，球场326个，并举办了"地中海杯","世界棒球锦标赛"等国际比赛活动。
7.游泳
现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动。游泳这项运动在世界最具有群众基础，几乎世界上所有地方的人都接触了这项运动，所以游泳也一直是影响力大的运动之一。
8.职业拳击
职业拳击分为17个级别,17个级别又可归类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，后三项影响较小，拳王的名气不大，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。职业拳击是力量与暴力美学的综合体现，虽然近几年职业拳击在世界的地位有所下滑，但是也一直始终保持着世界前十的地位。
9.田径
最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，47枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。可以说，田径一直都是世界最具影响力的运动之一。
10.冰球
冰球运动起源于加拿大。冰球是融足球、曲棍球和速度滑冰技术与战术思想为一体的体育运动。它的问世，稍晚于足球、曲棍球和速度滑冰。冰球运动要求有敏捷娴熟的曲棍技巧和快速多变的滑冰技艺以及集体协作意识，是身体对抗性较强的集体运动项目。19世界末，20世纪初，冰球开始向欧洲及世界发展，今年来，冰球一直是世界最热门的运动之一

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