戒烟限酒,健康才有保障(戒烟限酒，健康才有保障)

戒烟限酒,健康才有保障

香烟的危害是尽人皆知

我国肺癌占癌症死亡的第一位，尤其是大城市，吸烟是罪魁祸首。“二手烟”不仅危害自己，还会危害旁边的人。因为，只要你闻到烟味，你就暴露在能够引起癌症、脑卒中和心脏病的化学物质中了。

烟灰滞留在烟灰缸、车内、室内，排放的有害物质吸附在毛发、衣服、家具、墙壁上的称为“三手烟”，并不会随著开窗换气而烟消云散，对人体危害更大，尤其危害儿童的健康。

美国疾控中心研究人员曾对已经禁烟的科罗拉多州普韦布洛市进行了为期3年的调查。结果发现，禁烟前，该市每10万人中，每年有257人因心脏病住院，禁烟3年后，即下降到152人，降幅达41%。研究报告称，禁烟不仅有助千降低吸烟者患心脏病的风险，还使被动吸烟者免患心脏病。

我国吸烟率高得惊人，有3.5亿烟民，占世界烟民的1/3。而被动吸烟人数高达7.4亿。我国每年有将近100万人死千抽烟所引起的疾病，而这个数字在未未10年还将翻一番。专家指出，烟草引起血细胞聚集、黏性增加，导致动脉硬化，是引发心脑血管疾病及癌症的基础。中医认为肺为气之主，肾为气之根，所以吸烟不但伤肺更容易伤肾。

限酒，而不是戒酒

健康专家提出限酒，而不是戒酒，因为酒是双刃剑。专家研究表明，酒少饮是健康之友，多饮是罪魁祸首。健康的人适跫饮红葡萄酒有如下好处：有助千升高高密度脂蛋白，活血化瘀，预防动脉硬化，防止血栓形成；有助于心脏健康，能降低老年痴呆症，还具有降低患2型糖尿病的风险。

喝酒伤肝，这是尽人皆知的基本常识

即使葡萄酒、啤酒也容易损害功能不坚的肝脏，所以不提倡不会喝酒的人，特别是肝、肾、胰腺功能不好的人，为了保健而学著喝酒。更不能酗酒，因为醉一次酒等千得一次肝炎。我国每年约有11万人死千酒精中寿。

世界卫生组织数据表明有60多种疾病和酒精有关，过重酒精会损害肝、肾、乳房(易患乳腺癌)、菅、胰腺、大脑、心脏(心肌因疲劳而受损)、骨骼(易得骨质疏松症、骨折、骨头坏死)、脑血管等器官。尤其是不同类别的酒别喝，例如葡萄酒、啤酒、白酒别喝，不但容易醉酒，还会增加患心脏病、脑卒中、脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率。准备怀孕的夫妇不要喝酒，否则，会造成胎儿智力障碍、畸形甚至死胎。

戒烟限酒其实只是生活平衡中的一部分，生活平衡就是生活要有规律，凡事量力而行。古人历来讲究“文武之道，一张一弛”，身体要健康不但要吃好营养，还要注意休息，劳逸结合，顺应生命规律，健康才有保障。

戒烟限酒，健康才有保障

香烟的危害是尽人皆知

我国肺癌占癌症死亡的第一位，尤其是大城市，吸烟是罪魁祸首。“二手烟”不仅危害自己，还会危害旁边的人。因为，只要你闻到烟味，你就暴露在能够引起癌症、脑卒中和心脏病的化学物质中了。

烟灰滞留在烟灰缸、车内、室内，排放的有害物质吸附在毛发、衣服、家具、墙壁上的称为“三手烟”，并不会随著开窗换气而烟消云散，对人体危害更大，尤其危害儿童的健康。

美国疾控中心研究人员曾对已经禁烟的科罗拉多州普韦布洛市进行了为期3年的调查。结果发现，禁烟前，该市每10万人中，每年有257人因心脏病住院，禁烟3年后，即下降到152人，降幅达41%。研究报告称，禁烟不仅有助千降低吸烟者患心脏病的风险，还使被动吸烟者免患心脏病。

我国吸烟率高得惊人，有3.5亿烟民，占世界烟民的1/3。而被动吸烟人数高达7.4亿。我国每年有将近100万人死千抽烟所引起的疾病，而这个数字在未未10年还将翻一番。指出，烟草引起血细胞聚集、黏性增加，导致动脉硬化，是引发心脑血管疾病及癌症的基础。中医认为肺为气之主，肾为气之根，所以吸烟不但伤肺更容易伤肾。

限酒，而不是戒酒

健康提出限酒，而不是戒酒，因为酒是双刃剑。研究表明，酒少饮是健康之友，多饮是罪魁祸首。健康的人适跫饮红葡萄酒有如下好处：有助千升高高密度脂蛋白，活血化瘀，预防动脉硬化，防止血栓形成；有助于心脏健康，能降低老年痴呆症，还具有降低患2型糖尿病的风险。

喝酒伤肝，这是尽人皆知的基本常识

即使葡萄酒、啤酒也容易损害功能不坚的肝脏，所以不提倡不会喝酒的人，特别是肝、肾、胰腺功能不好的人，为了保健而学著喝酒。更不能酗酒，因为醉一次酒等千得一次肝炎。我国每年约有11万人死千酒精中寿。

世界卫生组织数据表明有60多种疾病和酒精有关，过重酒精会损害肝、肾、乳房(易患乳腺癌)、菅、胰腺、大脑、心脏(心肌因疲劳而受损)、骨骼(易得骨质疏松症、骨折、骨头坏死)、脑血管等器官。尤其是不同类别的酒别喝，例如葡萄酒、啤酒、白酒别喝，不但容易醉酒，还会增加患心脏病、脑卒中、脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率。准备怀孕的夫妇不要喝酒，否则，会造成胎儿智力障碍、畸形甚至死胎。

戒烟限酒其实只是生活平衡中的一部分，生活平衡就是生活要有规律，凡事量力而行。古人历来讲究“文武之道，一张一弛”，身体要健康不但要吃好营养，还要注意休息，劳逸结合，顺应生命规律，健康才有保障。

戒烟限酒对我们身体有多重要？

戒烟限酒对我们的身体有着十分重要的作用，对我们的身体机能的改善有着很大的帮助。

先说说坏处：

吸烟可导致肺癌、冠心病、呼吸系统疾病、中风、白内障、口腔疾病等疾病。对女性来说，吸烟会使女性面临衰老、月经紊乱、骨质疏松等问题，一旦染上吸烟瘾，女性戒烟难度更大；对男性来说，吸烟会严重影响其生殖功能，减少精子数量。

我们中国人可能不了解葡萄酒的危害，因为葡萄酒文化自古以来就根深蒂固，尤其是当葡萄酒被用作药物时。然而，83项涉及近60万人、覆盖全球19个国家的现代医学研究表明，饮酒会增加中风、心肌梗死以外的冠心病、心力衰竭、致命的主动脉瘤、致命的高血压和其他疾病的风险，并强调饮酒没有所谓的安全门槛，只要饮酒，患病风险就会增加。

吸烟是中风和冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管疾病的危险因素，吸烟者应努力戒烟。此外，所有人都应限制饮酒，每天饮酒量应低于20克。如果你有喝酒的习惯，发现你的血压很高或者你超重，最好停止喝酒。

世界卫生组织的专家们在各个领域都宣传了一个重要的观点：“吸烟和饮酒是‘入门级毒品’”，一方面，许多吸毒者经常以烟酒为“桥梁”，从所谓的朋友那里获得第一次尝试毒品的机会；另一方面。吸烟和酗酒也是吸毒的入口。毫无疑问，戒烟和限制饮酒有很多好处。在当今复杂多变的社会环境中，我们应该对自己的身心健康保持清醒的头脑，不要轻易接受别人递给你的烟或酒。

总之来说了，戒烟限酒对我们的身体健康是百利无一害的。

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