我们练产后瑜伽都是有哪些好处呢

我们练产后瑜伽都是有哪些好处呢

很多的产妇在生产完后都是会选择做一些瑜伽动作，产后瑜伽是可以很好的改善身体的血液循环，也是可以很好的帮助消除身体上的脂肪，让自己的身材变得更加的窈窕，下面我们大家就是一起来看看产后瑜伽都是有哪些功效和作用吧。

恢复身体能量

在怀孕的时候孕妇的体能是会衰退，而且在产后是会出现身体衰弱、精神不振的状况，而我们做一些瑜伽动作是可以很好的帮助恢复和改善这些状况，产后恢复比较是要身体恢复，也是需要对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

调整产后心态

产后瑜伽是可以很好的帮助新妈妈消除产后出现的一些生理、心理问题，像形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

预防乳房下垂

产妇进行一些产后瑜伽锻炼是可以使得新妈妈的乳汁变得充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时也是会使得新妈妈的胸部变得更加的紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

生产后，产妇的骨盆的肌肉组织是会变得松弛且张力变弱，所以适度的瑜伽训练是可以很好的增强会阴肌肉的弹性，而且是可以促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

我们也是知道的了产妇瑜伽对于产妇身体健康的帮助，在产后进行一些瑜伽是可以很好的帮助恢复身材和身体的各个器官，让我们的身体更加的健康，大家是可以在瑜伽的同时搭配上营养的食物。

瑜伽对产后恢复的好处 瑜伽对产后有什么好处

1 收缩松弛的阴部肌肉在瑜伽动作与呼吸法相互配合之下，能收缩因生产而松弛的阴部肌肉，保持产道弹性，增加性趣。

2 紧实肌肉产后适度练习瑜伽可以使腹部，背部，臀部的肌肉更加紧致结实，帮助新妈妈保持良好的体态。

3 排毒燃脂产后适当进行瑜伽练习，能有效消耗身体热能，提高身体代谢率，使人流汗排毒，燃烧脂肪，增强皮肤弹性，达到美体塑形的作用。

4 减低患产后抑郁症的机会坚持练习瑜伽能使人心情变得轻松，愉悦，达到净化心灵的效果，有效缓解女性产后焦虑不安的情绪，从而减低患产后抑郁症的几率。

产后减肥瑜伽的好处和坏处，产后流黄水咋回事

产后妈妈们的身体还在逐渐恢复中，体力还未恢复完全，所以不能进行激烈的运动来减肥。于是，瑜伽成为了想要减肥的妈妈们的最佳选择。那么，在练习瑜伽之前要对瑜伽有所了解，知道产后妈妈练习瑜伽的好处与坏处。下面，小编带大家了解一下。

产后减肥瑜伽的好处和坏处
好处如下：

1.子宫对于女性的身体而言是非常，柔软而隐秘的，对女性身体健康的影响也是不容忽视的。据有关数据显示，已婚女性当中，大约有90%以上的人，因为没有对子宫予以有效的保护，从而产生面色暗黄、月经不调、内分泌紊乱等一系列症状。那么练瑜伽，对于女性而言，是绝对有利于子宫的保养的。

2.瑜伽可以让子宫保持生命力。各种瑜伽动作都是靠腹部呼吸来进行，而这正好可以提高子宫的柔韧度，帮助加速子宫内的血液循环，进而让子宫保持更持久的生命力。

3.瑜伽还可以有限缓解宫寒症状。宫寒也是很多女性都会遇到的问题，持续的做一些瑜伽练习，可以有效调节身体激素的分泌，让子宫得到滋养和调理。

练瑜伽对产妇也有诸多益处。首先，在产前瑜伽可以帮助孕妇提升子宫的收缩能力，对于之后的生产起到一定的帮助作用。产后练瑜伽则可以帮助，产妇恢复体力，加速子宫的恢复。

练习瑜伽对于产后妈妈来说，没有什么坏处，不过各位妈妈一定要在专业的教练指导下进行练习，防止出现动作不标准的现象。

产后练习瑜伽的注意事项
随着产后瑜伽的流行，很多新妈妈都会毫不犹豫地选择产后瑜伽锻炼身体。但是由于新妈妈产后体质较为虚弱，在做产后瑜伽的时候，还是需要注意一些规范。下面我们一起来看一下产后瑜伽的注意事项!

1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。

7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

8、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

新妈妈们做产后瑜伽的时候切忌心急，要放松心态，才能达到产后瑜伽的最佳效果哦。

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