甩掉小肚腩的瑜伽动作有哪些

腰腹部是特别容易堆积脂肪的地方，所以很多女性其他地方没有很胖，但是腰腹部的赘肉却非常多，想要摆脱小肚腩，大家就可以使用各种各样的瘦身方法，瑜伽减肥方法就非常不错，可以有针对性的把小肚腩甩掉，让自己的身材变得越来越好。

想要甩掉小肚楠大家就可以躺在床上，用两个手抱着膝盖，然后放松全身，抬高自己的臀部，用两个手把膝盖往胸前抱，腹部需要用力，大概静止几秒钟，只要重复进行十次。双手放在腰下位置，然后直立，腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒，接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。

大家也可以把两个脚分开和肩部同宽，两个手叉腰，一边用嘴巴吸气，上半身向左边倾斜，然后向后方扭转，一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势，同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势，左右各九次，做两遍，共十八次。

大家也可以通过按小腹的方式让新陈代谢速度变快，能够让腹部赘肉把脂肪分解掉，也可以把身体里面的有害毒素尽快排出，还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。

上面给大家介绍的就是甩掉小肚腩可以做的瑜伽动作，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，通过上面的介绍我们可以知道想要让肚子上面的赘肉消失，大家就需要不断坚持进行运动，这样才能让身材越来越好，也可以变得更加自信。

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