看看过度练习瑜伽的危害

看看过度练习瑜伽的危害

我们许多的朋友们对于运动和锻炼都是非常的热衷的，尤其是许多的人们都非常的喜欢瑜伽这项运动，当然，在生活中适当的练习瑜伽是可以有效的促进我们人体的健康，但是过度的练习瑜伽也是有很大的危害的，下面我们来看看过度练习瑜伽的危害。

颈椎关节会错位，脊髓过伸性损伤

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤，尤其是我们背脊不是非常好的朋友们，在日常生活中练习瑜伽的时候，更是需要多注意保护好自己的脊柱，千万不要练习那种高难度的瑜伽动作。

骨骼损伤后遗症，过度拉伸不增高

另外，有些人在生活中练习瑜伽的时候，会出现一些意外，这样就会严重的影响我们人体的健康，尤其是导致我们大家出现骨骼损失的情况更是非常常见的。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

上面我们就日常生活中过度练习瑜伽的一些危害进行了详细的介绍了，我们可以知道，在生活中如果经常过度的练习瑜伽，那么会导致我们大家出现颈椎关节会错位，脊髓过伸性损伤的情况的，并且有时候还会导致我们大家出现骨骼损伤的后遗症的。

我是一名瑜伽教练，大家告诉我学期练习瑜伽的好处与坏处？

很多女孩子都热衷练瑜伽，那么练瑜伽有什么好处?会有坏处吗?本文就来讲解一下练瑜伽的好处与坏处：
练瑜伽的好处：
瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
注意以下几点就没什么坏处了：
1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，

女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

1 女人长期练瑜伽的危害

骨节移位

瑜伽中很多动作需要肩颈成直角倒立起来，这样的姿势会给颈椎骨造成很大的压力，进而非常容易导致颈椎骨骨节移位，严重还可能导致颈椎间盘突出，建议不要经常做这样的动作。

韧带损伤

瑜伽还有一种姿势是骆驼式，这个动作是要腰往后仰然后两手撑地，如果经常练这个姿势，很容易给椎管侧后方的椎板和韧带带来损伤，严重还可能损害脊神经。

2 什么人不适合练瑜伽

骨质疏松的人

瑜伽需要经常大幅度的伸展身体，甚至很多动作需要双手支撑的，这些动作对一个健康的人人没有什么问题，但是对于骨质疏松的人来说，这很有可能会加重症状，严重还可能会发生骨折的可能。

脊柱不好的人

为了运动和伸展，瑜伽的动作会有很多的样式，并且瑜伽的许多动作都会牵扯到背部，脊柱不好的人练习时很有可能会容易闪到腰，导致拉伤或错位等等各种问题。

天生骨骼硬的人

人体的骨骼密度是有差异的，而骨骼密度就决定了人体骨骼柔软度，所以有的人天生骨骼会偏硬，这种情况可能不太适合做瑜伽，因为练习的过程中会感觉非常疼痛，甚至出现肌肉和骨骼拉伤。

3 瑜伽可以每天练吗可以。

瑜伽是一个既可以锻炼身体，还可以调节情绪的运动方式，从锻炼身体的角度来看，瑜伽是可以天天练习的，尤其初学的人，能坚持天天练习最好，如果是时间上做不到天天练习的话，那建议一周练习2~3次也是可以的，每次的时间保持在1~2个小时最好。

但是注意女性生理期的时候建议不要练习瑜伽，因为瑜伽需要身体大幅度的伸展，生理期伸展身体容易导致经量增加。

4 瑜伽长期不锻炼会怎么样不会怎么样。

瑜伽是一项身体和心灵都得到愉悦的运动，坚持练习还可以使身形曲线更好，并且运动的时候，人的脑细胞会更加活跃，人的情绪会更加平和，很适合调养身心。

而瑜伽长期不锻炼不会产生什么实质性的危害，只是身心可能早已经习惯了之前的状态，如果不练习会觉得不习惯，如果最近可能没有空余的时间去练瑜伽的话，还是会有所思念的。