返回
首页>推拿>人群养生

适合办公室做的瑜伽动作

时间: 2023-03-23 09:30:33

瑜伽是我们生活中养生减肥不错的一个选择,对于上班族来说,身体往往都是会出现亚健康,而适当的做一些瑜伽动作是可以很好的帮助减肥和强壮身体,下面就是为大家介绍一些适合办公室做的瑜伽动作。

适合办公室做的瑜伽动作:

树姿势

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈*近身体。然后就是抬起左脚,紧紧的贴在我们右腿的内侧,保持我们身体的平衡,我们的右腿也是要保持直立的姿势,然后坚持5次呼吸的时间,我们如果是灵活性和柔软性比较差的话,是可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

新月状

从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。向下压肩膀和后背。然后就是保持5次呼吸的时间,很多人都是认为瑜伽并不是真正锻炼,我们是可以尝试这个动作,大腿是会收到不一样的感觉反馈。

T形状

从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。我们保持5次呼吸的时间,我们如果是觉得这个动作的难度是有一些大的话,是可以把腿架在一把椅子上。

看了上面的介绍,相信大家也是很好的知道了我们在办公室原来是可以试一试这些瑜伽的动作,我们坚持做,就是可以很好的帮助减肥和调整身体状况,增强我们的身体素质,所以大家是可以试一试。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图