春季瑜伽锻炼小心这些误区

瑜伽是我们常见的一种养生锻炼方法，我们可以通过瑜伽锻炼来促进健康，这样是有助于我们健康的，而且通过瑜伽练习对我们身心健康都是有好处的，但是瑜伽锻炼的时候不少人都会存在误区，那么具体要小心什么情况，一起看看吧。

跳健身操当热身

不少人在进行瑜伽锻炼的时候，大家都会选择跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，觉得可以通过这样的方法来让身体活动起来，但是这样的做法不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态，是没有办法让我们保持一个好的心态的，除此之外，由于在跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤，这样无疑不利于瑜伽的锻炼。在正规的瑜伽课程中，通常用拜日式这样的动作来作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

自己在家练动作

对于现代人来说，由于工作比较繁忙，生活节奏也比较快，这时候有许多瑜伽爱好者的时间都比较紧张，所以没有办法去训练场进行瑜伽锻炼，所以选择自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作，这样虽然是非常方便的，而且也是可以很方便的去进行运动了，但是实际上这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害，我们还是应该选择去正规地方进行瑜伽训练才行。

只要出汗就好

我们在进行完一节瑜伽课后，不仅身体比较舒适，而且心情也会变好，如果只有一部分出现不适，而且在出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号，实际上这样是说明我们运动超量了，这是不符合瑜伽的运动目标。所以我们应该在每节课程结束以后看看自己的身体状况，如果发现身体出现大汗淋漓的情况，就说明运动过量。以此来制定练习计划才能达到最佳效果，实际上身体刚刚出汗的程度就是最健康的时候。

瑜伽是非常健康的一种运动方法，而且这样的运动方法老少皆宜，特别是对于女性朋友们来说，是最佳的运动锻炼方法，而且我们可以通过瑜伽锻炼来增强身体素质，可以帮助解决身体的一些不适情况，从而改善我们的身体不适，促进健康。

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